발끝 부딪히기 운동의 놀라운 효과

 

 

 

발끝 부딪히기 운동의 놀라운 효과

매일 규칙적인 운동으로 간과 당뇨증상에 도움 되는 발끝 부딪히기 운동에 대해 알아봅니다. 몸의 기능이 좋아지면 우리가 본래 가지고 태어난 자연치유력이 좋아지고 병을 이기는 힘 면역력 또한 좋아집니다

발끝 치기 운동은 우리나라 전통 민간요법으로써, 발 끝을 서로 부딪혀주는 운동입니다. 이 운동은 양발의 엄지발가락을 서로 부딪치며 발목을 돌리고 다시 오므려주는 방식으로 이루어지며, 무릎을 굽히지 않고 발가락 사이를 벌려줌으로써 종아리 근육을 수축시키고 다리 전체를 스트레칭하는 효과를 얻을 수 있습니다.

발 부딪히기 운동은 발바닥 안쪽 부위인 용천혈을 자극하여 몸속 장기들을 강화시키고 전반적인 건강을 증진시킵니다.

 

발끝 치기 운동은 간단하지만 정확한 방법을 따라 해야 효과적입니다. 우선, 맨바닥에 서서 양발을 어깨너비로 벌립니다. 그 후, 엄지발가락을 서로 부딪히기 위해 발가락 사이를 벌립니다. 이때 무릎을 굽히지 않고 곧게 펴주는 것이 중요합니다. 그리고 발목을 서서히 돌려주고 다시 오므려줍니다. 이런 동작을 10분~정도 실천하면 충분한 효과를 얻을 수 있습니다.

●발끝 부딪히기 효능. 효과

- 하체가 단련되고
- 혈액 순환이 안 되는 분
- 모세혈관이 확장되면서
전신기혈순환이 활발해 짐
- 손발이 차가운 분
- 관절이 약한 경우 무릎의 냉기를 없애주고
- 골반과 관절 통증완화 효과적
- 뇌파 안정 및 집중력 향상
- 스트레스 해소
- 혈액순환 운동 최고
- 평소 손발 차가운 분
- 다리 자주 붓는 분
- 다리 저리거나, 힘이 없는 분
- 숙면에 도움
- 체온 상승으로 면역력 상승
- 당뇨 예방. 비만 억제. 치매예방
- 무릎이 안 좋아 다른 운동을 못하는 분
- 변비 예방. 배변 효과 탁월

● 발 부딪히기 운동 요령. 방법

- 힘 빼고 발끝끼리 서로 때리는 것
- 하루 5~10분 발끝 부딪히기 운동 누구나 쉽게 할 수 있습니다.
- 언제 어디서나 누워서 하거나 앉은 채 TV를 볼 때 대화할 때
- 비가 오거나 눈이 와도 실내든 실외든 돈이 안 듭니다
- 처음에는 100번씩 서서히 횟수 증가 1000~5000번 이상. 눈 건강 회복
- 가장 중요한 것은 꾸준히 매일 반복적으로. 장기적으로 진행

짧은 운동으로 100세 인생을 건강하게 만들 수 있는 효과적인 운동입니다.

발끝 치기 운동은 우리나라의 전통 민간요로로서, 발끝을 서로 부딪히는 운동입니다. 이 운동은 발목을 돌리고 발가락 사이를 벌리는 동작으로 이루어지며, 정신건강 증진과 당뇨, 심혈관계 성인병 예방에 큰 효과가 있다고 알려져 있습니다.

우리 몸에서 혈당을 조절하는 인슐린이라는 호르몬이 있는데 그 기능을 제대로 발휘하지 못해 생기는 질병이 당뇨입니다.

이러한 당뇨에 탁월한 운동요법 중 하나가 발끝 부딪히기 운동입니다.

 

최근의 과학적 연구 결과도 이러한 효과를 입증하고 있으며, 특히 불면증과 만성피로에 대한 해결책으로도 매우 효과적입니다. 하루에 10분~ 투자하여 매일 꾸준히 실천한다면 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동이니, 지금 당장 실천해 보시기 바랍니다. 정신적, 신체적 건강에 굉장히 도움이 될 것을 확신합니다.

어느 운동이든 가장 중요한 것은 좋은 줄 알지만 꾸준하게 진행을 하지 않는다는 것입니다.

이것처럼 하기 쉬운 운동일수록 계속 진행하기 위한 스케줄 관리가 관건임을 강조해드립니다.

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