관절염 환자들이 장마철에 질환 악화를 걱정하는 이유

 

관절염 환자들이 장마철에 질환 악화를 걱정하는 이유

 

●요약 설명

- 장마철 높은 습도와 낮은 기압으로 인해 관절 증상이 악화될 수 있습니다.
- 실내 온습도 관리, 스트레칭 등의 생활관리가 증상 개선에 도움이 됩니다.

 

●장마철 관절염 증상 악화 이유
- 장마철 높은 습도와 낮은 기압은 관절 통증과 부종을 악화시킬 수 있습니다.
- 평소 오십견이나 퇴행성관절염 등 관절질환을 앓고 있는 경우 증상이 더욱 악화될 수 있습니다.

●장마철 관절염 증상 관리 방법
1. 실내 온습도 관리: 실내외 온도차를 5도 이내로 유지하고, 습도를 50% 이하로 유지합니다.
2. 실내 운동: 실내에서 걷기, 자전거 타기, 다리 폈다 접었다 하기 등의 간단한 운동을 통해 근육을 풀고 근력을 강화합니다.
3. 충분한 휴식: 숙면을 취하고, 다리를 심장보다 높게 위치시켜 혈액순환을 돕습니다.

4. 전문의 상담: 증상이 1주일 이상 지속되거나 심해지면 병원을 방문하여 약물치료나 물리치료 등의 전문적인 관리가 필요할 수 있습니다.

 

●장마철 관절염 증상 관리를 위한 식단 관리
- 관절염 환자는 장마철에 증상 악화를 예방하기 위해 식단 관리에도 주의를 기울여야 합니다.
- 관절 건강에 도움이 되는 식품으로는 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 항염증 효과가 있는 생강, 마늘, 콩류 등이 있습니다.
- 반면 관절 염증을 악화시킬 수 있는 식품으로는 설탕, 정제 탄수화물, 지방이 많은 육류 등이 있습니다.

이처럼 관절염 환자들은 장마철 높은 습도와 낮은 기압으로 인한 증상 악화를 예방하기 위해 실내 온습도 관리, 규칙적인 운동, 충분한 휴식 등의 생활관리가 중요합니다. 또한 식단 관리도 함께 고려해야 합니다.


습도가 높은 무더위에 폭염경보가 내려진 가운데 가정집은 물론 사무실, 지하철, 식당 등 어느 곳에나 에어컨을 가동하고 있다. 해가 쨍쨍한 날 뿐 아니라 비가 오는 날도 덥고 습한 날씨로 인해 집과 사무실, 지하철 등 실내 곳곳에서 냉방기기 사용이 증가하고 있습니다. 온도가 높은 실외에 있다가 낮은 온도인 실내에 들어가 에어컨을 사용하는 실내에 오래 있다 보면 우리 몸은 급격한 온도 차에 적응하지 못하고 어깨나 무릎 등 관절에 통증이 생기거나 증상이 악화될 수 있어 주의가 필요합니다.

 

●장시간 냉방기기 노출, 관절통 유발

실내외 온도차가 커지면 건조한 냉기가 뼈 속 깊이 파고들어 말초 혈관이 급속히 수축되면서 혈액순환에 이상이 발생하고 관절이 뻣뻣하게 굳는 경직 현상이 나타나면서 목, 어깨, 무릎 등에 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 열대야로 인해 밤 잠을 잘 이루지 못할 경우 통증 억제 호르몬 분비가 떨어져 평소보다 통증을 더 많이 느낄 수 있습니다.

냉방병으로 인한 관절통을 예방하기 위해서는 체온유지가 중요합니다. 기온이 낮은 실내에서 체온을 일정하게 유지하기 위해서는 가벼운 가디건이나 외투 등을 걸치고 잇는 것이 좋고, 에어컨이나 선풍기 바람이 몸에 직접적으로 닿지 않게 조절하는 것이 좋습니다. 평소 어깨나 무릎 등 관절통이 있는 사람이라면 해당 부위에 보호대를 착용하거나 관절의 혈액순환을 위해 온찜질을 하는 것도 도움이 됩니다

관절염 환자들은 날씨가 흐리거나 비가 오는 날이면 더욱 통증을 호소하곤 합니다.

 

여러 관절염 중에서도 면역기능 이상으로 발생하는 만성 염증성질환인 류머티즘 관절염은 높은 습도와 저기압에 민감하게 반응해 통증이 심해지는 경향이 있습니다. 또한 장마철에는 비가 종일 내리는 경우도 많아 야외활동이 줄어듭니다. 평소보다 신체 활동량이 감소하는 것도 통증이 강해지는 원인이 됩니다. 관절염 환자는 장마철에 질환 악화를 경험할 수 있어 무더운 여름보다 더 지내기 힘들다고 합니다.

특히 장마철이 되면 주변이 고온다습한 환경으로 바뀌면서 높은 습도를 낮추기 위해 습관적으로 에어컨이나 선풍기를 트게 됩니다. 하지만 이 같은 냉방기를 장시간 켜둘 경우 관절염 환자의 통증은 더 심해질 수 있습니다. 차가운 바람이 관절 주변 근육을 긴장시켜 신경을 더욱 압박하기 때문입니다. 혈액순환도 원활히 이뤄지지 않아 통증을 완화하는 물질과 영양분 분비가 줄어듭니다.

심해진 통증을 개선하기 위해서는 관절에 무리를 주지 않는 게 좋겠습니다. 쪼그려 앉거나 뛰는 등 관절에 힘이 가해지는 운동은 삼가야 합니다. 증상이 만성일 때 온찜질은 관절 내 혈액순환을 원활하게 해 통증 완화에 도움이 됩니다. 한랭찜질은 통증이 급성으로 발생하거나 열이 날 때 시행합니다. 약을 먹는 것도 도움이 되는 만큼 증상이 악화하면 참지 말고 진통소염제를 먹는 게 좋습니다.

 

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