헬시큐브의 건강 스토리

발 통증이 있으신 분들을 위한 걷기 운동에 대해 알아봅니다 발은 체중을 받치고 걸을 때 충격을 흡수하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 노화가 진행되면서 무지외반증 등의 질병이 동반되면 발의 아치가 가라앉아 평발화가 일어나기 쉽습니다. 이 경우 과도한 걷기 운동을 계속하면 발바닥에 굳은살이 생기거나 피로골절이 발생하여 심한 통증을 느낄 수 있습니다. 따라서 발 통증이 있는 분들은 올바른 걷기 운동과 발 마사지를 통해 발의 피로를 해결하는 것이 중요합니다. ● 발 통증 해결을 위한 걷기 운동- 큰 엄지발가락 스트레칭: 엄지발가락을 천천히 안쪽과 바깥쪽으로 움직여 유연성을 높입니다. - 발가락 벌리기: 발가락을 천천히 벌리고 모으는 동작을 반복하여 발가락 근력을 강화합니다. - 아킬레스건 스트레칭: 벽이나 의..

황토땅 걷기의 건강상 좋은 점에 대해 자세히 알아봅니다. 황토땅 걷기의 건강 효과 :황토땅 걷기는 우리 몸의 면역력 향상, 혈액 순환 개선, 자율신경계 안정화 등 다양한 건강상 이점을 제공합니다.  - 면역력 향상: 황토에는 다양한 미생물이 서식하고 있어, 이를 통해 우리 몸의 면역력이 크게 향상됩니다. 황토를 걸으면 이러한 미생물들이 우리 몸속으로 들어가 면역 기능을 높여줍니다. [1]- 혈액 순환 개선: 황토땅은 울퉁불퉁하고 자갈이 많아 맨발로 걸을 때 발바닥의 경혈을 자극합니다. 이를 통해 혈액 순환이 원활해져 몸 전체의 건강이 증진됩니다. [3]- 자율신경계 안정화: 맨발로 땅을 밟는 것은 자율신경계를 진정시키는데 도움을 줍니다. 자율신경계의 균형은 수면, 피로, 기분 안정에 긍정적인 영향을 미칩..

심혈관 질환 발생 위험 낮춰주는 계단 오르기 습관 ●계단걷기 습관 길들이기계단걷기는 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 건강한 습관입니다. 이 습관을 길들이면 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. ●계단걷기의 장점- 심혈관 건강 증진: 계단걷기는 심장과 폐 기능을 강화하여 심혈관 질환 위험을 낮춥니다. [2] [5]- 근력 향상: 계단을 오르면 다리와 엉덩이 근육이 강화됩니다. [3] [6]- 체중 관리: 계단걷기는 칼로리 소모를 높여 체중 감량에 도움이 됩니다. [5] [8]- 골밀도 증가: 계단걷기는 하체 근육과 뼈를 강화하여 골다공증 예방에 도움이 됩니다. [6]- HDL 콜레스테롤 증가: 계단걷기는 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높여줍니다. [5]●계단걷기 습관 기르는 방법1. 엘리베이터 대신 계..

몸속에 쌓인 독소 제거 위한 금식방법 우리 몸에 쌓여 있는 중성지방을 줄이는 방법에는 여러 가지가 있으며, 일반적으로 식습관 개선, 규칙적인 운동, 생활 습관의 변화 등이 포함됩니다. 다음은 중성지방을 줄이기 위한 방법을 알아봅니다 1. 건강한 식습관 채택하기: 포화지방, 트랜스지방, 그리고 당분이 많은 식품의 섭취를 줄이세요. 대신, 신선한 과일, 채소, 통곡물, 그리고 지방이 낮은 단백질 원을 선택하세요. 2. 규칙적인 운동하기: 주 5일, 하루에 최소 30분 동안 중등도 이상의 신체 활동을 하는 것이 좋습니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 포함됩니다. 3. 체중 관리: 건강한 체중을 유지하거나 필요한 경우 체중을 줄이는 것이 중성지방 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 4. 알..

노보 후속 '비만약', 위고비 뛰어넘었다…12주 차 13% 체중감소 다이어트 비만치료제, 임상 1상 결과 발표 '위고비' 12주간 약 6% 체중감소 효과보다 우위 위고비 복합제 '카구리세마'도 개발 중… 임상 2 상서 32주 차 체중 15.6% 감소 노보노디스크(이하 노보)의 차세대 비만치료제 후보물질 '아미크레틴(Amycretin)'이 임상 1상에서 노보의 세계적인 비만약 '위고비(성분 세마글루타이드, Semaglutide)'의 체중감소 효과를 뛰어넘는 데이터를 보여 이목이 집중된다. 이미 위고비로 세계 비만시장 최대 매출을 기록 중인 노보는 지속적인 후속약 개발로 왕좌를 굳건히 지켜가겠다는 각오다. 노보는 7일(현지시간) 투자자 행사(Capital Markets Day 2024) R&D 프레테이션을 ..

릴리 "먹는 비만약 오르포글리프론, 시장 판도 바꿀 것"…전 세계 공급 계획 ●존슨 미 법인 사장 "비만환자 중 20%는 주사제 우려" "음식, 물 섭취 제한 없는 경구용 의약품 될 것"임상 2 상서 투약 36주 차 참가자 체중 9.4%~14.7% 감소… 임상 3상 진행 중 릭스 CEO "오르포글리프론 제조 역량 강화… 약물 성공하면 비만약 시장 판도 바꿀 것" "마운자로, 젭바운드 공급 부족 상황, 올해도 공급보다 수요 클 듯" 전망 ●다국적제약사 '일라이릴리(Eli Lilly, 이하 릴리)'는 최근 발표한 '2023년 실적' 발표에서 경구용(먹는) 비만 신약 후보물질 '오 르포글리프론(orforglipron)'이 비만 치료제 시장에서 경쟁력 있는 제품 중 하나가 될 것으로 전망했다. 효능뿐만 아니라 ..

발끝 부딪히기 운동의 놀라운 효과 매일 규칙적인 운동으로 간과 당뇨증상에 도움 되는 발끝 부딪히기 운동에 대해 알아봅니다. 몸의 기능이 좋아지면 우리가 본래 가지고 태어난 자연치유력이 좋아지고 병을 이기는 힘 면역력 또한 좋아집니다 발끝 치기 운동은 우리나라 전통 민간요법으로써, 발 끝을 서로 부딪혀주는 운동입니다. 이 운동은 양발의 엄지발가락을 서로 부딪치며 발목을 돌리고 다시 오므려주는 방식으로 이루어지며, 무릎을 굽히지 않고 발가락 사이를 벌려줌으로써 종아리 근육을 수축시키고 다리 전체를 스트레칭하는 효과를 얻을 수 있습니다. 발 부딪히기 운동은 발바닥 안쪽 부위인 용천혈을 자극하여 몸속 장기들을 강화시키고 전반적인 건강을 증진시킵니다. 발끝 치기 운동은 간단하지만 정확한 방법을 따라 해야 효과적입..

목운동의 중요성 목운동은 간편하지만 잘 안 하게 되는 중요한 운동입니다. ●목운동은 정신적인 안정과 몸의 균형을 위해 이루어지는 운동입니다. 주로 요가, 태극권, 카포에라 등의 운동이 목운동에 속합니다. 목운동은 목과 어깨 부분의 근육을 강화하고 유연성을 향상합니다. 또한, 목운동은 자세 개선과 스트레스 해소에도 도움이 됩니다. 목운동을 통해 몸의 균형을 맞추고 편안한 상태를 유지할 수 있습니다. 그러나, 목운동을 시작하기 전에 전문가의 조언을 듣는 것이 중요합니다. 이렇게 함으로써 부상을 예방하고 안전하게 운동을 할 수 있습니다. 목운동은 정신적인 안정과 몸의 균형을 위해 이루어지는 운동입니다. 주로 요가, 태극권, 카포에라 등의 운동이 목운동에 속합니다. 목운동은 목과 어깨 부분의 근육을 강화하고 유..

겨울철 운동이 중요한 이유는 여러 가지가 있습니다. 몇 가지 주요한 이유를 알아봅니다 1. 건강 유지: 겨울철에도 운동을 하면 체력과 면역력을 강화하여 감기와 같은 질병을 예방할 수 있습니다. 운동은 혈액 순환을 촉진하고 신진대사를 활성화시켜 건강한 상태를 유지하는 데 도움을 줍니다. 2. 체중 관리: 겨울철은 실내에서 활동량이 감소하고 음식 섭취량이 증가할 수 있는 시기입니다. 운동은 칼로리를 소모하여 체중을 관리하는 데 도움을 주며, 심리적인 스트레스를 완화하여 과식을 방지할 수 있습니다. 3. 컨디션 개선 : 겨울철에는 일교차가 크고 낮은 온도로 인해 우울증이나 스트레스가 증가할 수 있습니다. 운동은 신체 내 호르몬 분비를 조절하고, 세로토닌과 엔도르핀 분비를 촉진하여 기분을 개선하는 효과가 있습니..

겨울철 비만 환자가 증가하는 요즈음 겨울철에 비만이 증가하는 경향이 있습니다. 이는 여러 가지 이유로 인해 발생할 수 있습니다. 첫째, 겨울철에는 실내에서 더 많은 시간을 보내게 되고, 활동량이 감소할 수 있습니다. 이로 인해 열량 소비가 줄어들어 체중이 증가할 수 있습니다. 둘째, 겨울철에는 대부분의 사람들이 온도가 낮아지면서 식욕이 증가하는 경향이 있습니다. 따뜻하고 칼로리가 높은 음식을 선호하게 되고, 이로 인해 과식이 발생할 수 있습니다. 비만을 예방하고 관리하기 위해서는 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다. 첫째, 실내에서도 활동량을 유지하기 위해 일상적인 운동을 꾸준히 실천해야 합니다. 실내에서 할 수 있는 홈 트레이닝이나 요가 등의 운동을 선택할 수 있습니다. 둘째, 식사를 할 때는 영양가가 ..