누우면 죽고, 걸으면 살 수 있는 이유

누우면 죽고 걸으면 산다. (누죽걸산)

'누죽걸산'이란
"누우면 죽고 걸으면 산다는 뜻의 줄임말"입니다. 한자로 '와사보생(臥死步生)'과 유사합니다. 서 있으면 앉고 싶고 앉으면 눕고 싶은 우리들에게 주는 경고입니다. 
 
명의 허준선생이 쓴 동의보감에도 건강과 장수에 관하여

弱補(약보)보다는 食補(식보) 요, 식보보다 行補(행보)라고 했습니다.

 
10년 동안 65세 이상 노인의 걸음수와 운동효과를 측정한 결과
 
하루에
●4,000보를 걸은 사람은 우울증이 없어졌고,
●5,000보를 걸은 사람은 치매, 심장질환, 뇌졸중을 예방하고,
●7,000보를 걸은 사람은 골다공증, 암을 예방하고,
●8,000보를 걸은 사람은 고혈압, 당뇨를 예방하고, 
●10,000보를 걸은 사람은 대사증후군을 예방할 수 있다는 조사 결과입니다.
 
이제 많이 걷는 것은 선택이 아니라 필수입니다. (1주일에 5일 이상)
 

모든 병은 걷지 않기 때문에 생깁니다.

다리가 아프도록 걸으면 매우 고통스럽지만, 그 고통은 피곤하게 만들어서 잠을 잘 자게 해 주고, 잠자는 동안 피를 잘 돌게 해주기 때문에, 결국은 몸을 건강하게 만들고 유지시킵니다. 
 
고통 없이 얻을 수 있는 것은 아무것도 없습니다.
 
실버세대가 걸으면 얼마나 빨리 걷겠습니까? 속도는 의식하지 마시고 평상시 걸음부터 시작하면 됩니다. 노인의 1보는 통상 60Cm 전후입니다.
 
10보는 6미터.
100보는 60미터
1,000보는 600미터
10,000보는 6킬로미터
5,000보를 걸어도 3킬로미터 전 후입니다.

 

본인에게 맞는 걸음부터 도전합니다. 
걷기 운동은 만병통치약입니다

 
1. 걷기는 '뇌'를 자극한다.
2. 걷기는 '건망증'을 극복한다.
3. 걷기는 '의욕'을 북돋운다.
4. 걸으면 '밥'맛이 좋아진다.
5. 걷기는 '비만' 치료제이다.
6. 걷기 '요통' 치료에 효과가 있다.
7. 걸으면 '고혈압'도 치료된다.
8. 걷기는 '금연' 치료제이다.
9. 걷는 사람도 '뇌'가 젊어진다.
10. 스트레스가 쌓이면 일단 걸어라.
11. 자신감을 잃었다면 일단 걸어라
12.'몸'이 찌뿌드 하면 일단 걸어라. 
13. 마음이 울적하면 일단 걸어라.
14. 고민이 꼬리에 꼬리를 물면 일단 걸어라.
15. 분노가 일면, 일단 걸어라.
16. 인간관계로 얽히는 날, 일단 걸어라.
17. 할 일이 없는 날, 일단 걸어라.