1. 식사 직후 양치하기
식사를 하자마자 바로 양치를 하는 것은 좋지 않다고 합니다. 최소한 30분에서 1시간 정도 기다렸다 하는 게 좋습니다. 그 이유는 침이 입안에 있는 산을 중화시킬 시간이 필요하다고 합니다.
그렇지 않으면 에나멜질을 약화시킬 수 있다고 합니다.
2. 매일 헬스장 가서 웨이트 트레이닝 하기
우리 몸의 근육은 운동하는 사이사이 회복할 시간이 필요하다고 합니다.
그렇기 때문에 오랜 시간 운동을 하거나 매일매일 하게 되면 근육이 회복할 시간이 없어 몸에 무리가 갈 수 있다고 합니다.
웨이트트레이닝의 이상적인 횟수는 주 4~5회라고 하니 충분한 휴식도 함께 취해 주세요.
3. 아침 일찍 운동하기
사실 이른 아침 우리 몸은 매우 민감한 상태로
세균과 바이러스 감염에 저항할 준비가 안되어 있어 야외에서 하는 격한 운동은
피하는 것이 좋다고 합니다.
아침에는 실내에서 가벼운 스트레칭을 해주는 것이 가장 좋다고 합니다.
4. 매일 샤워하기
우리 피부에서는 스스로 보디 오일을 발산하고 있다고 합니다. 매일 뜨거운 물과 바디샤워 제품으로 이것을 씻어내면 오히려 피부를 손상시킬 수 있다고 합니다.
매일 샤워하기보다는 하루 이틀 정도는 건너뛰고 뜨거운 물보다는 미지근한 물로 샤워하는 것이 피부 건강에 더 좋습니다.
5. 속이 더부룩할 때 탄산음료 마시기
속이 더부룩할 때 콜라나 사이다 같은 탄산음료를 마시면 답답했던 속이 조금
뚫리는 느낌이 들어 식후에 자주 탄산음료를 찾게 되는데요. 하지만 이건 진짜로 소화가 되는 것이 아니라 기분 탓이라고 합니다.
단지 뱃속에 차 있던 가스가 나와서 편안해지는 느낌이 들뿐이고, 습관적으로 탄산음료를 자주 마시면 오히려 소화기능의 장애를 일으킬 수 있으니 자제하는 것이 좋습니다.
6. 술 마신 다음날 맵고 짠 음식으로 해장하기
술 마신 다음날 맵고 짠 음식을 먹게 되면 위점막에 자극을 주게 되어 위장에 무리가 갈 수 있다고 합니다.
숙취해소를 위해서는 콩나물국, 북엇국 같은
해독작용을 도와주는 아미노산이 풍부한 음식을 권장합니다.
7. 빈속에 우유 마시기
사실 빈속에 우유는 좋은 습관이 아니라고 합니다. 우유의 단백질과 칼슘이 위산 분비를 촉진하여 위벽을 손상시킬 수 있습니다.
아침이나 공복에 우유를 마실 땐 섬유소가 풍부한 견과류나 빵, 시리얼 등과 같이 먹는 것이 좋습니다
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제목 : 7%
■좋은 글이 있어 공유합니다
🗨 추한 노인 멋진 노인
저는 대학에서 심리학을 강의한 교수로
7년 전 퇴직을 하고,
6년째 서울 노인복지관을
순회하며 [건강과 마음]이라는
주제로 강의를 하다가,
지금은
[추한노인 멋진 노인]이란 내용을
강의하는데 반응이 매우 좋습니다.
저는 3년 동안 복지관 노인 2015명에게
설문 조사를 통해 이 강의안을 얻어 냈습니다.
👎 추한노인의 3가지는 다음과 같습니다.
1️⃣ 첫째는
냄새가 나는 노인입니다.
입을 열면 구취(口臭),
몸에서 나는 체취(體臭),
옷에서 나는 의취(衣臭) 등이
노인의 악취(惡臭)입니다.
이는 나이 들수록
자기 몸 관리의 태만에서
야기됩니다.
2️⃣ 둘째는
잘난 체하는 노인입니다.
모임에 가면 거의 70~80% 이야기를
독점하는 노인입니다.
늙을수록 함구개가(緘口開耳)란
말이 있습니다.
입은 닫고, 귀는 열어라라는 말입니다.
그러지 못하고 자기 잘난 맛에 사는
노인을 [칠푼이]라고 했습니다.
3️⃣ 셋째는
자랑을 잘하는 노인입니다.
옛날 자기 지위, 재산, 자식자랑,
고위층과의 친분 등을 서슴없이
또는 은연중에라도 자랑하는 노인입니다.
이런 노인을 [팔푼이]라고 했습니다.
👍 멋진 노인의 3가지는 다음과 같습니다.
1️⃣ 첫째는
나누고 베푸는 노인입니다.
소액일지라도 남을 위해
돈을 자주 쓸 줄 아는 노인입니다.
2️⃣ 둘째는
친절하고 배려하는 노인입니다.
점잖으며 친절하고
남을 먼저 배려하는 노인입니다.
3️⃣ 셋째는
건강하고 깔끔한 노인입니다.
자기 관리를 잘하고
멋을 낼 줄 아는 노인입니다.
노인들은 나이 들수록
나태해지기 쉽습니다.
될수록 많이 걷고 움직이면서,
언행을 무겁게 하고
자기 관리에 힘써야겠습니다.
이 글은 오하이오주 클리브랜드의 플레인 딜러(Plain Dealer)에 사는 90세 노인인 레지나 브렛(Regina Brett)이 쓴 글입니다.
나이가 들어가는 것을 기념하기 위해 나는 예전에 내가 인생에서 배운 45가지의 교훈을 글로 적었다.
그 글이 내가 인생에서 지금까지 썼던 가장 유용한 칼럼이다.
그래서 이 시점에 다시 한번 그 칼럼을 게재한다.
1. 인생은 공평하지 않습니다.
하지만 그렇다 하더라도 여전히 인생은 좋습니다.
2. 의심이 들 때는 그저 약간만 앞으로 전진하십시오.
3. 인생은 매우 짧습니다. 인생을 즐기십시오.
4. 당신이 아플 때 당신의 직업은 당신을 지켜주지 않습니다.
오직 당신의 친구와 가족만이 당신 곁을 지켜줄 것입니다.
5. 카드빚은 매달마다 정산하십시오.
6. 당신이 모든 논쟁에서 반드시 이겨야 하는 것은 아닙니다.
그저 당신 스스로 진실 되게 살 수 있도록 노력하십시오.
7. 누군가와 함께 우십시오.
혼자 우는 것보다 훨씬 더 당신을 치유해 줄 것입니다.
8. 신에게 화를 내도 괜찮습니다. 신은 그것을 받아줄 수 있습니다.
9. 첫 월급을 탈 때부터 은퇴할 때를 대비하여 저축을 시작하십시오.
10. 굳이 초콜릿을 먹지 않으려고 애쓰는 것은 참 쓸데없는 짓입니다.
11. 당신의 과거와 화해하십시오.
그러면 당신의 과거가 현재를 망가뜨리지 않습니다.
12. 당신의 자녀들이 당신이 우는 모습을 볼 수 있도록 해도 괜찮습니다.
13. 당신의 삶을 다른 사람들의 삶과 비교하지 마십시오.
당신은 다른 사람들의 삶이 실제로 어떠한지 결코 알 수 없습니다.
14. 만일 어떤 인간관계가 비밀에 부쳐져야 한다면,
그런 인간관계는 맺지 않는 편이 좋습니다.
15. 모든 것은 눈 깜짝할 사이에 변할 수 있습니다.
하지만 걱정하지 마십시오.
신은 결코 눈을 깜빡거리지 않습니다.
16. 숨을 깊이 들이쉬십시오.
그럼 당신의 마음에 평화가 찾아옵니다.
17. 쓸모없는 것들을 제거하십시오. 잡동사니들은 여러 가지 방식으로 당신을 무겁게 짓누릅니다.
18. 어떤 고통이든지 간에 그것이 실제로 당신을 죽이지 못한다면 항상 당신을 강하게 만들어 줄 것입니다.
19. 행복해지는 것은 언제라도 결코 늦지 않습니다.
하지만 그것은 오직 당신 자신만이 할 수 있는 일입니다.
20. 당신이 인생에서 정말 사랑하는 것을 추구하는 부분에 있어서는 절대로 안 된다는 대답을 받아들여서는 안 됩니다.
21. 촛불을 켜십시오. 좋은 침대시트를 쓰십시오.
근사한 속옷을 입으십시오.
그런 것들을 특별한 날을 위해 아껴두지 마십시오. 오늘이 바로 가장 특별한 날입니다.
22. 준비는 항상 필요한 것보다 더 많이 하고 실전에서는 흐름에 따르십시오.
23. 괴짜가 되십시오.
자주색 옷을 입기 위해서 나이가 먹을 때까지 기다리지 마십시오.
24. 성관계를 위해서 가장 중요한 신체 기관은 뇌입니다.
25. 당신 외에는 아무도 당신의 행복을 책임지지 않습니다.
26. 소위 재앙이라고 말하는 모든 일들을 다음 질문의 틀 속에서 판단하십시오.
5년 후에도 이 일이 정말로 내게 중요할까?
27. 항상 삶을 선택하십시오.ㅌ
28. 용서하십시오.
29. 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지는
당신이 신경 쓸 일이 아닙니다.
30. 시간은 모든 것을 치유합니다. 시간에게 시간을 주십시오.
31. 상황이 좋건 나쁘건, 상황은 반드시 변하게 됩니다.
32. 당신 스스로를 너무 심각하게 받아들이지 마십시오.
당신 자신 말고 다른 누구도 그렇게 하지 않습니다.
33. 기적을 믿으십시오.
34. 신은 그저 신이기 때문에 당신을 사랑합니다.
당신이 하거나 하지 않는 것들 때문에 당신을 사랑하는 것은 아닙니다.
35. 인생을 청강하지 마십시오.
지금 당당히 앞으로 나와 인생을 최대한 활용하십시오.
36. 성장해 가는 노인이 죽어가는 젊은이보다 낫습니다.
37. 당신 자녀에게 있어서 어린 시절은 인생에서 오직 한번뿐입니다.
38. 결국 마지막에 정말로 중요한 것은 당신이 사랑했다는 것입니다.
39. 매일 밖으로 나가십시오.
기적이 모든 곳에서 당신을 기다리고 있습니다.
40. 만일 우리가 우리 자신의 문제들을 쌓아 올린 후에
다른 모든 사람들의 문제들을 보게 된다면 우리 자신의 문제는 나중에 처리하게 될 것입니다.
41. 질투는 시간낭비입니다.
당신이 필요한 것이 아니라
당신이 이미 가지고 있는 것들을 받아들이십시오.
42. 가장 좋은 순간은 아직 오지 않았습니다.
43. 당신의 기분이 어떻든 간에 아침에 일어나 옷을 잘 차려입고 당당하게 나오십시오.
44. 양보하십시오.
45. 인생에 나비넥타이가 묶여있지 않더라도 인생은 여전히 선물입니다.
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