심혈관 질환 발생 위험 낮춰주는 계단 오르기 습관 ●계단걷기 습관 길들이기계단걷기는 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 건강한 습관입니다. 이 습관을 길들이면 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. ●계단걷기의 장점- 심혈관 건강 증진: 계단걷기는 심장과 폐 기능을 강화하여 심혈관 질환 위험을 낮춥니다. [2] [5]- 근력 향상: 계단을 오르면 다리와 엉덩이 근육이 강화됩니다. [3] [6]- 체중 관리: 계단걷기는 칼로리 소모를 높여 체중 감량에 도움이 됩니다. [5] [8]- 골밀도 증가: 계단걷기는 하체 근육과 뼈를 강화하여 골다공증 예방에 도움이 됩니다. [6]- HDL 콜레스테롤 증가: 계단걷기는 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높여줍니다. [5]●계단걷기 습관 기르는 방법1. 엘리베이터 대신 계..
