1. 스트레스, 두통(頭痛), 숙면(宿眠)에 도움 된다. 하루에 30분을 걷기만 해도, 스트레스의 해소와 정신적인 안정, 그리고 숙면을 취하는데 도움이 됩니다. 특히 아침 일찍 음악을 들으며 걷기 운동을 한다면 상쾌한 기분을 느끼게 되어 스트레스 해소에 더욱 효과적이라고 합니다. 뇌를 자극시켜 노화를 막는 긴장근은 하반신에 많이 있으므로 다리를 많이 움직이는 걷기는 뇌를 젊게 만드는 가장 좋은 방법입니다. 스트레스를 받으면 두개골을 싸고 있는 근육이 과도하게 긴장해 머리를 짓누르는 듯한 두통을 겪게 되는데, 걷기 운동을 하면 기분전환과 함께 스트레스로 인한 두통도 점차 사라집니다.2. 혈행개선, 녹내장을 예방에 도움 준다. 움직이는 행동은 혈행 개선에 직결되기 때문에 눈의 증상 개선에도 큰 도움이 됩니다..
