헬시큐브의 건강 스토리

누워서 엉덩이 들기 운동 효과 걷기 운동이 좋은 운동이지만, 부득이 걷기 운동이 쉽지 않은 분들에게는 수영, 에어로빅, 요가, 실내자전거 타기, 체조, 필라테스가 있습니다. 또한, 아래와 같이 간편하게 누워서 엉덩이 들기운동에 대해서 알아보겠습니다. ●누워서 엉덩이 들기 운동은 엉덩이 근육을 강화하고 힘을 키우는 데 도움이 됩니다. 이 운동은 다리 뒤쪽의 근육군인 대퇴이두근과 대둔근을 주로 타깃으로 합니다. 다음은 누워서 엉덩이 들기 운동의 효능과 요령입니다: 1. 엉덩이 근력 강화: 누워서 엉덩이 들기 운동은 주로 엉덩이 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 근육을 강화함으로써 엉덩이의 모양과 균형을 개선할 수 있습니다. 2. 힘과 안정성 향상: 이 운동은 엉덩이 근육을 강화하고 힘을 키워주어 일상생활에서..

어싱, Earthing, 맨발 걷기에 대해서 알아봅니다. "어싱, Earthing" 또는 "맨발 걷기"는 땅에 맨발로 다가가서 피부가 땅과 직접 접촉되는 것을 의미합니다. 이것은 지구의 자연한 전기 에너지를 체감하고 흡수하기 위한 실천입니다. 아래에 Earthing 또는 맨발 걷기의 주요 특징과 이점을 요약해 보겠습니다: ●물리적 접촉: 맨발 걷기는 황토흙, 모래, 잔디 또는 물과 같은 자연적인 표면과 피부 간의 물리적 접촉을 통해 이루어집니다. ●지구의 전기 에너지: 지구는 음극과 양극 사이의 전기 에너지를 가지고 있습니다. 이 에너지는 땅과 직접 접촉할 때 인체로 전달됩니다. ●물리적 효과: 맨발로 땅을 밟을 때 발바닥의 미립자들이 황토흙과 접촉하면서 전기적으로 중성화되고 불균형을 해소합니다. ●염증..

최근 연구 결과에 따르면, 나트륨보다는 칼륨 섭취가 사망률에 미치는 영향이 크다는 것이 밝혀졌습니다. 세브란스병원의 연구팀은 나트륨은 사망에 미치는 영향이 없지만, 칼륨 섭취가 많을수록 사망률이 최대 21% 낮아진다는 결과를 발표했습니다. 이번 연구 결과는 국제학술지 '프론티어스 인 뉴트리션'에 게재되었습니다. 저염식은 암 최대의 적입니다 소금 오해를 풀면 건강이 보입니다, 저염식은 암 최대의 적입니다 소금은 고혈압 예방에 최고의 식품으로 알려져 있으며, 간수를 제거한 천일염 소금을 매일 섭취하는 것이 권장됩니다. 매일 25g 정도 섭취하는것이좋습니다 (국.찌게.김치.반찬속의 소금 포함) 소금은 고혈압 치료에도 효과적입니다. 동물들 중에서 염분을 많이 섭취하는 동물은 평균 수명이 길어진다고 합니다. 예를..

균형잡힌 식사란 다양한 영양소를 포함하고, 적절한 양을 섭취하여 몸에 필요한 영양소를 균형적으로 공급하는 식사를 말합니다. 일반적으로 균형잡힌 식사는 탄수화물, 단백질, 지방뿐만 아니라, 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 다양한 영양소가 포함되어 있어야 합니다. 이러한 영양소는 우리 몸의 다양한 기능을 유지하고 개선하는 데 필수적이며, 균형잡힌 식사를 통해 올바른 양을 섭취할 수 있습니다. 균형잡힌 식사를 유지하는 것은 건강한 식습관을 유지하는 데 매우 중요합니다. 이를 위해서는 채소, 과일, 곡류, 단백질원, 지방원 등 다양한 음식을 조합하여 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 과도한 열량 섭취는 체중 증가와 관련되므로, 균형잡힌 식사의 양과 빈도를 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 균형잡힌 식단은 다양한 영..

미국 MD앤더슨, 세계적인 암센터에서 종신교수가 된 한국인이 있다. 김의신(71) 박사다. 그는 1991년과 94년 두 차례에 걸쳐 '미국 최고의 의사 (The Best Doctors in America)에뽑히기도 했다. 연간 MD앤더슨을 찾는 한국인 암환자는 약 600명이다. 그중에는 대기업의 오너들도 있다. 김 박사는 세계적인 핵의학 전문가다. 그런 김 박사가 18일 인천의 가천 길병원을 찾았다. 암센터 11층 가천홀에서 마이크를 잡았다. 일반인을 대상으로 '암 이야기' 강연을 했다. 김 박사는 30년 넘는 세월 동안 암 연구를 하며 꿰뚫은 '암에 대한 통찰' 을 허심탄회하게 털어놓았다.​ 때로는 직설적이었고, 때로는 유머가 넘쳤다. "담배보다 몸에 나쁜 것이 동물성 기름이다. 피자나 핫도그 등 기름..