운동 후 근육 회복과 근손실을 방지하기 위해서는 적절한 스트레칭과 영양 섭취가 필수적입니다. 운동 후 근육이 긴장되고 미세한 손상이 발생할 때 이를 완화하고 회복을 도와주는 활동이 매우 중요한데, 그 중에서도 스트레칭과 영양 관리가 핵심적인 역할을 합니다. 스트레칭은 근육을 풀어주고, 근육 통증을 줄이며, 운동 후 발생할 수 있는 근육 손실을 최소화할 수 있는 효과적인 방법입니다. 또한, 특정 음식들은 근육의 회복과 성장을 촉진하는 데 중요한 영양소를 제공하여 근손실을 방지하는 데 도움을 줍니다. 운동 후에는 단순히 쉬는 것만으로는 충분하지 않습니다. 근육의 회복 속도를 높이기 위해서는 적극적으로 몸을 풀어주고, 필요한 영양소를 공급하는 것이 중요합니다. 올바른 스트레칭 방법과 근손실 방지에 도움이 되는..
