헬시큐브의 건강 스토리

내 나이보다 젊어지려면 어떻게 해야 하나요? ☆규칙적인 운동: ◇유산소 운동: 하루 30분에서 1시간 정도의 유산소 운동은 혈액순환을 개선하고 체중 감량에도 도움을 줍니다. 걷기, 조깅, 수영, 사이클링 등을 할 수 있습니다. ◇근력 운동: 근력 운동은 근육량을 유지하는 데 도움을 줍니다. 운동기구나 무게를 이용한 운동이나 무게 없는 자체 중량 운동을 할 수 있습니다. 예를 들어, 스쿼트, 데드리프트, 푸쉬업, 풀업 등이 있습니다. ☆올바른 식습관: ◇채소와 과일: 색상 다양한 채소와 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 녹색 잎 채소, 브로콜리, 당근, 파프리카, 파인애플, 블루베리 등이 좋은 선택입니다. ◇단백질: 고기, 생선, 콩, 두부 등에서 단백질을 섭취하세요. ◇나쁜 지방과 설탕: 나쁜 지방..

■ 第1道- 언도(言道) 나이가 들면 말의 수(數)는 줄이고, 소리는 낮추어야 한다. ■ 第2道- 행도(行道) 나이가 들면 행동(行動)을 느리게 하되 행실(行實)은 신중(愼重) 해야 한다. ■ 第3道- 금도(禁道) 나이가 들면 탐욕(貪慾)을 금(禁)하라. 욕심(慾心)이 크면 사람이 작아 보인다. ■ 第4道- 식도(食道) 나이가 들면 먹는 것이 중요하다. 가려서 잘 먹어야 한다. ■ 第5道- 법도(法道) 삶에 규모(規模)를 갖추는 것이 풍요(豊饒)로운 삶보다 진실 (眞實)하다. ■ 第6道- 예도(禮道) 나이 든 사람도 젊은이에게 갖추어야 할 예절(禮節)이 있다. 대접(待接)만 받으려 하지 말아야 한다. ■ 第7道- 낙도(樂道) 삶을 즐기는 것은 욕망(慾望)을 채우는 것에 있지 않다. 간결(簡潔)한 삶에 낙..

☆ 인생의 1원칙, 몸에 투자하라 ☆ 부자의 1원칙, 몸에 투자하라 건강한식사.동영상믹스.AGE당독소. 동맥경화.뇌경색.뇌출혈 노화의 속도는 '이것'이 결정한다. 답은 걷는것 이다 하체운동. 발뒤꿈치 들기 (퍼온글 ) ​

가을비에 단풍낙엽이 하나둘씩 떨어지는 주일에 묵상으로 사색한다 나이가 들면 아는 게 많아질 줄 알았는데 나이가 들면서 알고 싶은게 많아진다 나이가 들면 모든 게 이해될 줄 알았는데 나이가 들면서 이해하려 애써야 할 것들이 많아진다 나이가 들면 무조건 어른이 되는 건 줄 알았는데 나이가 들면서 어른으로 보이기 위해 항상 긴장해야 한다 나이가 들면 모든게 편해질 줄 알았는데 더 많이 공부해야 하고 더 많이 이해해야 하고 진정한 어른이 되기 위해 끝없이 애써야 한다 나이가 들면서 짙은 향기보다는 은은한 향기에 취하며 왜 그렇게 열심히 어디를 향해 무엇 때문에 바쁘게 가는 건지 건강을 잃으면 때로는 돌아가는 게 좋아진다. 천천히 세월이 이렇게 소리없이 나를 휘감아 가며 끊임없이 나를 변화시킨다. 절대 변할 것 ..

1. 성공의 기준을 돈으로 삼지 않는다. 성공한 사람은 행복, 마음의 평안, 타인을 위한 봉사를 성공의 기준으로 삼는다. 그들이 생각하는 돈은 여유 있는 생활을 위한 도구일 뿐. 그들은 돈으로 행복을 살 수 없음을 알고 있다. 2. 계획 없이 하루를 시작하지 않는다. 성공한 사람은 시간을 계획적으로 사용할 줄 안다. 그들은 일의 중요도에 따라 순서를 정하고 자신의 일과를 처리한다. 또한, 중요한 회의나 모임을 잘 관리할 뿐 아니라 효율성 있게 시간을 조절함으로 최고의 성과를 만들어 낸다. 3. '완벽'을 추구하지 않는다. 성공한 사람은 완벽에 대한 집착 때문에 시간과 체력을 낭비하지 않는다. 그들은 불필요한 집착으로 작은 일에 시간을 낭비하는 것보다는 '성장'을 지향하는 편이다. 성공한 사람은 과정을 통..

늙을수록 얼굴에 웃음이 그려져야 합니다. 늙은 얼굴은 자신인생의 성적표이기 때문입니다. 나이 들어 얼굴에 짜증과 불만, 우울을 담고 있다면 당신은 인생의 낙제점을 모두에게 공개하는 것이 됩니다. 이만큼 살아왔으니 마음도 이만큼 넓어지고 따뜻해졌다는 것을 우리는 얼굴의 표정으로 말할 수 있어야 합니다. 나도 언젠가 스스로 생의 성적표를 받았다고 확연히 느낄 때가 다가올 것입니다. 그때 나의 얼굴 표정은 어떨지 궁금합니다. 하지만 그날이 오지 않아도 그날의 표정을 우리는 알 수 있습니다. 지금 살아가는 모습을 보면 알 수 있기 때문입니다. 내 얼굴 표정은 이미 오래전부터 그리고 지금 이 순간에도 만들어지고 있습니다. 그러고 보면 삶에 거짓은 있을 수 없습니다. 먼 훗날 내 얼굴에 그려질 표정들이 따뜻하고 넉..

인생을 살면서~ 무엇이 되고 무엇이 안 되는지 나는 나이가 들어서야 알았다. 젊었을 땐 몰랐다. 삶이 젊음이 영원하지 않다는 것을~ 모든 존재하는 것 살아있는 것들에겐 살아있는 간극만이 있을 뿐, 반드시 사라진다는 것을~ 선행은, 상대를 위한 것이 아니라 나를 위한 것이라는 것을~ 지난날 내가 배운 것은, 무조건 일등을 해야 하고 친구를 이겨야 하며, 남들보다 앞서야 한다는 것이다. 하지만, 모든 것은 내가 배운 것과 다르다는 것을 이제 알았다. 나는 너무 많은 것을 나이가 들면서 알게 되었다. 나는 지금 내 나이에 만족하고 감사한다. 나이는 몸으로 먹는 것이 아니라 마음으로 먹는 것이라는 것도 이제 나이가 들고 알았다. 난 많은 것을 배워서 안게 아니고 나이가 들면서 알았다. 앞으로 더 많은 것을 알 ..