당뇨병은 혈당 수치가 비정상적으로 상승하는 만성 질환으로, 특히 제2형 당뇨병은 생활습관과 밀접한 관련이 있습니다. 당뇨병은 유전적 요인도 있지만, 올바른 식습관과 규칙적인 운동, 체중 관리 등을 통해 예방이 가능합니다. 건강한 생활습관을 유지하면 당뇨뿐만 아니라 고혈압, 심혈관 질환 등 여러 만성질환의 예방에도 도움이 됩니다. 아래에서는 당뇨병 예방을 위한 구체적인 방법들을 단계별로 알아보겠습니다.건강한 식단 유지균형 잡힌 식단은 당뇨 예방의 핵심입니다. 특히 혈당을 천천히 올리는 음식과 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.혈당 지수가 낮은 음식 선택혈당 지수가 낮은 음식을 선택하면 혈당 수치를 천천히 올릴 수 있습니다. 대표적으로 현미, 귀리, 통곡물 등 복합 탄수화물이 이에 해당합니다...
