견과류는 다양한 영양소를 포함하고 있어서 건강에 매우 좋습니다. 이들은 단백질, 지방, 섬유질, 미네랄, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 아래와 같은 효능이 있습니다. ● 심혈관 건강 개선: 견과류에는 특히 불포화지방산이 많이 함유되어 있어서 혈액 내 지질 수치를 개선하고 동맥경화를 예방하는데 도움을 줍니다. ● 체중 감량: 견과류는 단백질과 섬유질이 풍부하여 포만감을 유지하게 해 주며, 지방 연소를 촉진하여 체중 감량에 도움을 줍니다. ● 면역력 강화: 견과류는 비타민 E, 아연, 셀레늄, 코펜 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어서 면역력을 강화하고, 암 예방에도 도움을 줍니다. ● 뼈 건강 개선: 견과류에는 칼슘, 인, 마그네슘 등의 미네랄이 많이 함유되어 있어서 뼈 건강을 유지..
