헬시큐브의 건강 스토리

100세까지 걸을 수 있는 간단한 방법 소개. ●사람은 며칠만 못 걸어도 우울증에 빠지고 건강도 나빠질수 있다. ●노년이 되면 결국 걸으면 살고 못 걸으면 죽는다. 100세까지 활발하게 걷게 만들어주는 방법 4가지가 있다. 💎첫째. ❣️1, 단백질 섭취 🔸️보고에 의하면, 한국인의 72.6%는 단백질 섭취가 결핍돼 있다. 단백질은 근육, 피부, 장기, 머리카락, 뇌의 원료가 되기 때문에 단백질이 부족하면 우리 몸의 모든 대사기능이 떨어진다. 또 단백질은 젊음과 정력을 유지하는 성장호르몬, 성호르몬 생성에 관여한다. 🔸️단백질을 섭취하기 좋은 음식 세 가지가 있다. 우선, 돼지목살 수육이다. 🔸️단백질 함량은 소고기의 경우 등심보다는 안심이 높고, 돼지고기는 삼겹살보다 목살이 높다. 조리방법은 불에 구워 ..

걷고, 걷고, 또 걷고, 더 걷는 것이 건강의 지름길 사람은 다리가 튼튼하면 병 없이 오래 살 수 있습니다. 사람의 다리는 기계의 엔진과 같아서, 엔진이 망가지면 자동차가 굴러갈 수 없습니다. 사람이 늙으면서 가장 걱정해야 하는 것은 머리카락이 희어지는 것도 아니고, 피부가 늘어져서 쭈글쭈글 해지는 것이 아니라, 다리와 무릎이 불편하여 거동이 어려워지는 것을 제일 걱정해야 합니다. 미국에서 발행하는 '예방 (Prevention)'이라는 잡지에 장수하는 사람의 전체적인 특징에 대해 다리 근육에 힘이 있는 것이라고 정의하였습니다. 장수하는 노인들은 걸음걸이가 바르고 바람처럼 가볍게 걷는 것이 특징이라고 합니다. 두 다리가 튼튼하면 천수를 다할 수 있습니다. 두 다리는 몸무게를 지탱하는데, 고층건물의 기둥이나..

수영은 건강에 많은 이점을 제공하며, 수영의 주요 효능과 방법에 대한 자세한 정보입니다: ■수영의 효능: ●체력 향상: 수영은 심장과 폐의 기능을 향상하고, 근육을 강화하여 체력을 향상합니다. ●체지방 감소: 정기적인 수영은 체중을 관리하고 체지방을 감소시키는데 도움이 됩니다. ●관절 건강: 물 중에서 운동하면 관절에 부담이 적고, 관절 문제를 예방하고 개선할 수 있습니다. ●스트레스 감소: 수영은 몸과 마음에 편안함을 가져다주며 스트레스를 줄이는데 도움이 됩니다. ●유연성 향상: 물에서 운동하면 근육의 유연성을 향상하며, 근육 경직을 완화합니다. ■ 수영의 방법: ●스타일 선택: 수영은 크롤, 개구리포스킥, 등 다양한 스타일이 있으며, 개인의 능력과 목적에 맞게 선택할 수 있습니다. ●수업: 초보자는 ..

걷는것이 노화를 지연시킨다. 1. 걷기는 '뇌'를 자극한다. 2. 걷기는 '건망증'을 극복한다. 3. 걷기는 '의욕'을 북돋운다. 4. 걸으면 '밥'맛이 좋아진다. 5. 걷기는 '비만' 치료제이다. 6. 걷기 '요통' 치료에 효과가 있다. 7. 걸으면 '고혈압'도 치료된다. 8. 걷기는 '금연' 치료제이다. 9. 걷는 사람은 '뇌'가 젊어진다. 10. 스트레스가 쌓이면, 일단 걸어라. 11. 자신감을 잃었다면, 일단 걸어라 12.'몸'이 찌뿌등 하면, 일단 걸어라. 13. 마음이 울적하면, 일단 걸어라. 14. 고민이 꼬리에 꼬리를 물면, 일단 걸어라. 15. 분노가 일어나면, 일단 걸어라. 16. 인간관계로 얽히는 날, 일단 걸어라. 17. 할 일 없는 날, 일단 걸어라. 18. 무작정 걸어라 19. ..

건강한 생활습관 만들기 ● 머리 긁기: 매일 아침과 저녁에 머리를 긁어줍니다. 손바닥을 마주 비벼서 열이 날 때 열 개의 손가락으로 이마부터 뒤통수까지 긁어줍니다. 이렇게 하면 눈이 맑아지고 두통을 예방할 수 있으며, 귀에서 "윙"하는 소리도 사라집니다. ●눈동자 굴리기: 매일 시간이 있는 때에는 눈동자를 굴려줍니다. 눈을 약간 감고 먼저 눈동자를 왼쪽부터 위쪽, 오른쪽, 아래쪽으로 시곗바늘 방향으로 3번 돌린 후, 반대 방향으로도 3번씩 돌립니다. 이렇게 자주 하면 근시와 눈의 시력 피로를 풀어주는데 효과적이며, 스마트폰 사용으로 인한 피로에도 도움이 됩니다. 또 다른 방법으로는 두 손바닥을 마주 비벼서 열이 날 때 손바닥을 눈에 올려놓으면 눈이 맑아지는 느낌을 받을 수 있습니다. ●이를 마주치기: 입..

1. 걷기는 '뇌'를 자극한다. 2. 걷기는 '건망증'을 극복한다. 3. 걷기는 '의욕'을 북돋운다. 4. 걸으면 '밥'맛이 좋아진다. 5. 걷기는 '비만' 치료제이다. 6. 걷기 '요통' 치료에 효과가 있다. 7. 걸으면 '고혈압'도 치료된다. 8. 걷기는 '금연' 치료제이다. 9. 걷는 사람은 '뇌'가 젊어진다. 10. 스트레스가 쌓이면, 일단 걸어라. 11. 자신감을 잃었다면, 일단 걸어라 12.'몸'이 찌뿌드 하면, 일단 걸어라. 13. 마음이 울적하면, 일단 걸어라. 14. 고민이 꼬리에 꼬리를 물면, 일단 걸어라. 15. 분노가 일어나면, 일단 걸어라. 16. 인간관계로 얽히는 날, 일단 걸어라. 17. 할 일 없는 날, 일단 걸어라. 18. 무작정 걸어라 19. 멍청하게 바보처럼 걸어라 20..

■만약 무릎이 아플 경우 하체운동을 할 때 주의해야 합니다. 운동 전에 의료 전문가와 상담하고, 적절한 운동 기술과 기구를 사용하는 것이 중요합니다. 그러나 일반적으로 무릎 부상을 가지고 있는 사람들은 다음과 같은 운동을 시도해볼 수 있습니다. ●수영: 수영은 저항 운동과 저축성이 높은 유산소 운동이기 때문에, 근력과 유연성을 개선하면서도 무릎과 관절을 부상시키는 것을 방지할 수 있습니다. ●스쿼트 변형 운동: 스쿼트는 하체 근육을 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 그러나 무릎 부상을 가진 사람들은 스쿼트를 직접적으로 하기보다는, 스쿼트 변형 운동을 시도해볼 수 있습니다. 예를 들어, 벽에 기대어 스쿼트를 하는 벽 스쿼트나, 적은 중량을 이용한 레그 프레스 등이 있습니다. ●자전거 타기: 자전거 타기는 ..

1. 걷기는 '뇌'를 자극한다. 2. 걷기는 '건망증'을 극복한다. 3. 걷기는 '의욕'을 북돋운다. 4. 걸으면 '밥'맛이 좋아진다. 5. 걷기는 '비만' 치료제이다. 6. 걷기 '요통' 치료에 효과가 있다. 7. 걸으면 '고혈압'도 치료된다. 8. 걷기는 '금연' 치료제이다. 9. 걷는 사람은 '뇌'가 젊어진다. 10. 스트레스가 쌓이면, 일단 걸어라. 11. 자신감을 잃었다면, 일단 걸어라 12.'몸'이 찌뿌드 하면, 일단 걸어라. 13. 마음이 울적하면, 일단 걸어라. 14. 고민이 꼬리에 꼬리를 물면, 일단 걸어라. 15. 분노가 일어나면, 일단 걸어라. 16. 인간관계로 얽히는 날, 일단 걸어라. 17. 할 일 없는 날, 일단 걸어라. 18. 무작정 걸어라 19. 멍청하게 바보처럼 걸어라 20..