헬시큐브의 건강 스토리

골다공증은 뼈의 밀도가 감소하고, 뼈가 약해지며 쉽게 부러질 수 있는 상태를 말합니다. 특히 나이가 들수록, 특히 여성의 경우 폐경 이후 호르몬 변화로 인해 발생 위험이 높아집니다. 하지만 생활 습관과 식단, 운동 등 다양한 예방 방법을 통해 골다공증을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 이 글에서는 골다공증을 예방하는 데 도움이 되는 구체적인 방법과 정보를 상세히 알아보겠습니다.골다공증 예방은 한순간의 변화가 아닌, 꾸준한 관리가 필요합니다. 중요한 점은 일상에서의 작은 변화가 장기적으로 큰 효과를 낼 수 있다는 것입니다. 여기서 소개할 예방 방법은 단순한 정보가 아닌, 실제 생활에 바로 적용할 수 있는 실질적인 내용입니다. 건강한 뼈를 유지하려면 다양한 요소를 고려해야 하므로, 종합적인 접근이 필요합니다..

여름철 별미 콩국수 이야기대체로 사람들은 보양식으로 삼계탕을 찾습니다. 이에 뜨거운 열기를 식혀주는 콩국수도 삼계탕 못지 않은 시원한 보양식입니다. 실제로 최근 가격이 오른 삼계탕보다 저렴하고 더위를 해소시켜주는 콩국수를 찾는 사람도 늘고 있습니다. 다가오는 무더위를 대비하기 위해 건강하게 콩국수를 즐길 방법은 없을까요?●콩의 효능장을 보하고 십이경락 순환에 도움울화에도 도움소화 안되는 콩의 단점 보완단백질과 열 내려주는 밀가루까지 더해 여름철 별미 입니다.‘밭에서 나는 쇠고기’라 불리는 콩은 40%가 단백질로 이루어져 있습니다. 단백질은 우리 몸에서 면역 물질, 호르몬을 만드는 중요한 영양소입니다. 콩은 칼슘철분마그네슘 등 미량 영양소가 풍부해, 여름철 떨어진 체력을 보충하는 데 효과적입니다.콩물은 콩..

뼈 건강을 위해 피해야 할 것 사람은 25살이 될 때쯤 206개의 뼈를 갖게 된다.넓적 다리의 뼈가 키의 4/1을 차지할 정도로 길고 크고 단단하다. 뼈 건강을 위해서 칼슘, 비타민 D 등 영양분을 충분히 보충하고 규칙적인 운동을 해야 한다. ●소금을 많이 먹을수록 칼슘이 사라지기 때문에 빵, 치즈, 칩 같은 식품이 소금 함량이 높을 수 있다. 하루에 소금의 주성분인 나트륨을 2300mg 미만을 섭취한다. ● 뼈 손실을 억제하려면 음주량을 제한해야 한다. 여성은 하루 한 잔 이상, 남성은 두 잔 이상을 마시지 않는 게 좋다. 알코올은 신체가 칼슘을 흡수하는 것을 방해할 수 있다. ●탄산음료를 너무 많이 마시면 뼈를 해칠 수 있다. 음료에 들어있는 카페인과 인이 연관성이 있다. 커피나 차도 많이 마시지 않..