오래 앉아있을 때 발생하는 의자병 진실 요즘 바쁜 직장인이나 컴퓨터사용으로 계속 앉아서 업무를 진행하다 보니 "의자병"이나 장시간 앉아 있음으로 인해 발생하는 엉덩이에 이상이 생기고 있습니다 ●이 문제를 해결하고 예방하기 위한 몇 가지 유용한 전략을 알아봅니다. 1. 정기적으로 일어나서 움직이기: 일하는 동안 매 시간마다 짧게라도 일어나서 걷기, 스트레칭하기 등 몸을 움직이세요. 짧은 휴식이 혈액 순환을 촉진하고 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 2. 업무 중 스탠딩 데스크 사용: 가능하다면 스탠딩 데스크를 사용하여 일하는 자세를 바꿔 보세요. 서서 일하는 것은 장시간 앉아 있는 것보다 근육과 관절에 더 좋을 수 있습니다. 3. 근육 강화 운동: 엉덩이와 하체 근육을 강화하는 운동(예: 스쾃, 런..
