헬시큐브의 건강 스토리

인간의 수명은 어느 정도일까. '동의보감'에 따르면, 인간의 수명은 4만 3천200여 일로 이를 환산하면 120세가 된다. '성경'에는 아브라함이 700세 동안 살았고, 100세가 넘은 나이에 아들 이삭을 낳았다는 기록이 있다. 우리나라 민간에 전설처럼 떠도는 신화적 도인으로 개운조사 김대성 스님이 있는데, 무려 182세까지 장수했다는 이야기가 전해진다. 이러한 이야기들은 검증이 어려운 것으로 개인의 믿음과 신앙의 영역이라 할 수 있겠지만, 현대 사회로 접어들면서 인간의 수명이 크게 는 것만은 사실이다. 다소 드물긴 해도 경로당이나 지역사회에서 백세 상수(上壽)를 넘긴 어르신들을 찾아볼 수 있다. 어느새 우리도 백세시대, 호모 헌드레드라는 말을 실감하는 장수사회, 초고령화 사회로 진입했다. 나이가 들면 ..

50년 동안 심장 전문의로 일한 한 의사의 솔직한 이야기입니다. ●운동에 대한 관점: 심혈관 운동은 수명을 연장시킬 수 있다고 여겨지지만, 실제로 심장 운동만으로는 수명 연장에 큰 도움이 되지 않는다. 나이가 들면 심장 운동에 너무 많은 시간을 투자하는 것보다는 휴식을 취하고 즐기는 시간을 가져야 한다. 심장 박동이 강해져도 심장 노화가 빨라질 수 있으므로 적절한 운동과 낮잠을 즐기며 몸을 아끼는 것이 중요하다. ●알코올에 대한 관점: 과일로 만든 포도주나 과일주는 좋으며, 코냑이나 브랜디 같은 증류주도 좋다. 막걸리나 맥주도 곡물로 만들어진 음료이므로 적당히 마시고 즐기는 것이 좋다. ●그룹 활동에 대한 관점: 그룹 활동은 어울림과 활력을 느낄 수 있는 기회를 제공하지만, 헤어져 집에 돌아오면 피곤할 ..

최근 연구 결과에 따르면, 나트륨보다는 칼륨 섭취가 사망률에 미치는 영향이 크다는 것이 밝혀졌습니다. 세브란스병원의 연구팀은 나트륨은 사망에 미치는 영향이 없지만, 칼륨 섭취가 많을수록 사망률이 최대 21% 낮아진다는 결과를 발표했습니다. 이번 연구 결과는 국제학술지 '프론티어스 인 뉴트리션'에 게재되었습니다. 저염식은 암 최대의 적입니다 소금 오해를 풀면 건강이 보입니다, 저염식은 암 최대의 적입니다 소금은 고혈압 예방에 최고의 식품으로 알려져 있으며, 간수를 제거한 천일염 소금을 매일 섭취하는 것이 권장됩니다. 매일 25g 정도 섭취하는것이좋습니다 (국.찌게.김치.반찬속의 소금 포함) 소금은 고혈압 치료에도 효과적입니다. 동물들 중에서 염분을 많이 섭취하는 동물은 평균 수명이 길어진다고 합니다. 예를..

운동이 건강에 좋은 것은 누구나 다 아는 사실이다. 히말라야산맥 부근의 훈자마을과 남미 안데스산맥에 있는 빌카밤바 마을에는 100세 이상의 장수자들이 많은 것으로 유명하다. 이들은 100세가 넘어서도 산과 들에 나가 일을 하는 것으로 알려져 있다. 많은 임상 시험에 의하면 같은 나이에도 오랫동안 운동이나 일을 통해 몸을 단련한 사람들의 사망률은 1.4%이고 그렇지 않은 사람들의 사망률은 6~12%였다. 식물도 바람을 이용해 운동을 한다고 하는데 사람이 동물이란 점에서 움직여야 건강할 수 있다는 것은 당연한 일이다. 자연의 동물과 사육 동물의 수명 차이도 있다. 어린 토끼와 닭을 우리에 가두어 놓고 기르다가 다 큰 다음에 밖에 풀어준 실험에서 토끼는 얼마 뛰어가다가 죽었고 닭은 몇 번 그 자리에서 뛰다가 ..

운동이 건강에 좋은 것은 누구나 다 아는 사실이다. 히말라야산맥 부근의 훈자마을과 남미 안데스산맥에 있는 빌카밤바 마을에는 100세 이상의 장수자들이 많은 것으로 유명하다. 이들은 100세가 넘어서도 산과 들에 나가 일을 하는 것으로 알려져 있다. 많은 임상 시험에 의하면 같은 나이에도 오랫동안 운동이나 일을 통해 몸을 단련한 사람들의 사망률은 1.4%이고 그렇지 않은 사람들의 사망률은 6~12%였다. 식물도 바람을 이용해 운동을 한다고 하는데 사람이 동물이란 점에서 움직여야 건강할 수 있다는 것은 당연한 일이다. 자연의 동물과 사육 동물의 수명 차이도 있다. 어린 토끼와 닭을 우리에 가두어 놓고 기르다가 다 큰 다음에 밖에 풀어준 실험에서 토끼는 얼마 뛰어가다가 죽었고 닭은 몇 번 그 자리에서 뛰다가 ..

☆ 두려움이 커질수록 성공도 커진다 동서양의 위대한 기업가들이 성공한 과정은 각각 다르지만 그들에게는 한 가지 공통점이 있다. 바로 항상 두려워했다는 점이다. 두려움이 커질수록 역설적으로 그들의 기업은 더욱 크게 발전하고 수명이 길어졌다. 이것은 이미 전 세계 리더들이 인정한 생존법칙이다. 우리 마음에 두려움이 있어야 성공이 오래 지속될 수 있다. "편집광만이 살아남는다' 매일 매일 실패를 생각하고 두려워하는 리더가 조직을 강하게 만듭니다. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ☆ 함께 하고 싶은 사람 1. 늘 밝은 사람 2. 긍정적인 사람 3. 배울게 많은 사람 4. 감정적이지 않은 사람 5. 마음이 편해지는 사람 " 그 사람이 내가 되자 " ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ☆ 미운 사람에게 각별히 ..

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■ 계획이 미래의 의사결정에 관련된 것이라는 것은 틀렸다. 그러니 우리는 내일 무엇을 할 것인가 가 아니라 내일을 위해 오늘 무엇을 할지를 결정해야 한다. 내일을 계획하기는 쉽다. 이는 즐거울지는 몰라도 무익한 일이다. ■ 어떤 일을 달성하기로 결심했으면 그 어떤 지겨움과 혐오감도 불사하고 완수하라. 고단한 일을 해낸 데서 오는 자신감은 실로 엄청나다 ■ 감사할 줄 아는 마음씨는 돈으로 살 수 없는 것 중의 하나이다. 그것은 타고나야지 이 세상의 어떤 것으로도 창조할 수 없다. ■긍정적인 마음가짐은 영혼을 살찌우는 보약이다. 이러한 마음가짐은 우리에게 부, 성공, 즐거움과 건강을 가져다준다. 반대로 부정적인 마음가짐은 영혼의 질병이며 쓰레기다. 부정적인 요소는부, 성 공, 즐거움과 건강을 밀어내고, 심지..

"마음이 靑春 이면 몸도 靑春이 된다." 인간은 움직이지 않으면 쉽게 老化 된다. '人間의 壽命이 얼마나 되는가?' 하는 논리는 예로부터 있어왔다. 성경에는 수명이 120歲로 나온다 (創世紀 6章 3節). 현대 의학자들 도 비슷하게 125歲 까지로 보고 있는 것 같다. 통계청에서도 현재 65歲를 넘은 사람의 평균 수명이 91歲라고 발표한 것을 보면, 人生 칠십은 옛말이고, 人生 百歲 시대가 온 것만은 분명해 보인다. 요즘은 또 '人生 百年 四季節說' 을 이야기하는 사람들이 많다. 25歲까지가 '봄(春)', 50歲까지가 '여름(夏)', 75歲까지가 '가을(秋)', 100歲까지가 '겨울(冬)' 이라는 것이다. 이에 따른다면 70歲 老人은 丹楓이 가장 아름다운 晩秋 쯤 되는 것이오, 80歲 老人은 初겨울에 접..