헬시큐브의 건강 스토리

📋 목차패스트푸드에서 선택할 메뉴한식당에서 조심해야 할 음식양식 메뉴의 함정과 대처법뷔페와 회식에서 혈당 지키는 법외식 시 식사 순서와 조합법음료, 디저트 선택 가이드외식 관련 자주 묻는 질문 (FAQ) 당뇨가 있다고 해서 외식을 아예 피해야 할 필요는 없어요. 하지만 혈당 조절을 위해선 조금 더 현명한 선택이 필요하답니다. 메뉴를 고를 때부터 식사 순서까지, 작은 습관 하나하나가 혈당 관리에 큰 차이를 만들 수 있어요. 2025년을 살아가는 요즘, 외식은 일상이 됐고 선택지는 너무 많죠. 그만큼 유혹도 많은데요! 패스트푸드부터 한식, 양식, 뷔페까지 다양한 상황에 맞춰 혈당을 안정적으로 유지하는 꿀팁을 준비했어요. 외식이 스트레스가 아닌 즐거움이 되도록 함께 알아볼까요? 🍽️ 그럼 지금부터 당뇨 ..

식사 순서만 바꾸어도 3고(고혈압, 고혈당, 고지혈증)를 해결하고 더욱 건강해집니다. ●1단계 무조건 채소부터 먹어라!! 채소를 가장 먼저 먹는 것은 밥이나 면처럼 몸속 혈당치를 갑자기 높이는 탄수화물보다 식이섬유를 장에 먼저 보내기 위해서입니다. 장까지 음식을 보내기 위해서는 최소 5분이 필요하지요. 채소는 천천히 꼭꼭 씹어서 5분 이상 먹는 것이 가장 이상적입니다. 여기서 말하는 채소류는 채소 버섯 해조류까지 저열량에 식이섬유가 풍부하고요. 단, 과일과 채소는 엄연히 다릅니다. 과일에는 혈당치를 급격히 높이는 포도당이 가득하지요. 그래서 과일 또한 마지막에 먹어야 합니다. 토마토나 오이가 다이어트에는 최고의 야채입니다 ● 2단계 단백질 반찬을 먹어야 합니다. 여기서 포인트는 살을 찌게하고 체지방을 높..