헬시큐브의 건강 스토리

■ 혼밥, 혼술 등 혼자 사는 세대, 식생활 들여다보기 혼자 생활하는 세대가 점점 증가하고 있습니다. 한국에서 혼자 사는 세대의 비율은 실제로 매우 높아져서 31%에 달하는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 현상은 현대 사회의 변화와 여러 가지 요인들로 인해 발생하고 있는데요, 몇 가지 주요한 이유를 살펴보면 다음과 같습니다: 첫째, 독립적인 삶을 추구하는 가치관 변화입니다. 개인의 자율성과 독립성을 중요시하는 경향이 높아지면서 혼자 사는 선택이 더욱 많아지고 있습니다. 둘째, 경제적인 독립과 직장 생활의 변화가 영향을 미칩니다. 경제적으로 독립하여 혼자 생활할 수 있는 자립적인 여건이 개선되면서 혼자 사는 세대가 늘어나고 있습니다. 또한, 직장에서의 업무량과 경제적 압박으로 인해 결혼이나 가족을 형성하는..

식생활이 서구화되면서 콜레스테롤 수치가 건강에 미치는 영향이 큰 관심을 모으고 있습니다. 미국인의 사망비율 중 콜레스테롤이 주원인으로 알려진 동맥경화와 심장병 등 심혈관계 질환이 부동(不動)의 1위를 차지하고 있으면서 고 콜레스테롤증 환자의 숫자가 기하급수적으로 늘고 있다는 반갑잖은 소식이 들려옵니다. 미국의 총인구는 3억 2,400만 명에 달합니다. 지난 10년 동안 혈중 콜레스테롤 강하제를 복용하는 환자의 숫자는 1,300만 명에서 지금은 3,600만 명으로 늘어났습니다. 콜레스테롤 수치가 위험 수위에 근접함으로써 잠재적 환자로 분류되는 사람도 5,200만 명에서 6,500만 명으로 늘었다는 통계입니다. 미국민들의 30% 이상이 콜레스테롤 수치가 높거나 잠재적 환자군에 속한다는 사실은 무서운 생각을 ..

🔹️하루에 잠은 6~8시간 꼭 단잠을 자세요. 🔹️잠자리에서 일어나면 누워서도 자신만의 운동을 하세요 🔹️일어나서는 입 안을 깨끗이 양치를 꼭 하시고, 따뜻한 물을 한잔 마셔 보세요 🔹️아침식사는 절대 거르지 말고, 야채를 많이 드시고, 🔹️계란 후라이는 필수로 2개 드시고, 30분 후 두유 한잔도 더불어 드세요 🔹️매끼 빠지지 마시고..양파와 오이를 꼭 드세요. 양파는 혈전 청소부요, 오이는 장내의 노폐물 배출자입니다. 🔹️나이가 들수록 일주일에 세번 이상 단백질을 섭취하세요. 🔹️물은 매일 2리터 이상 공복에 마실 것. 육류로는 오리고기, 흑돼지 앞다리살이 최고죠. 왜냐고요? 불포화 지방산이기 때문입니다. 꼭 수육으로 섭취 하세요. 굽거나, 볶는 것은 안 좋습니다. 곁들이면 생선도 좋습니다. 🔹️포화..