헬시큐브의 건강 스토리

📋 목차🧬 유전과 심장병의 관계🏥 가족력 있을 때 건강검진⚡ 예방을 위한 조기 대처법🥗 식단과 운동으로 바꾸는 유전👨‍👩‍👧‍👦 가족이 함께 실천하는 건강 루틴💡 유전 위험 줄이는 생활 팁❓ 심장 건강 자주 묻는 질문 (FAQ)  심장병은 단지 나이가 많아서 생기는 병이 아니에요. 사실, 부모나 형제 중 심장병 병력이 있다면 본인에게도 위험이 높아질 수 있죠. 하지만 '가족력'이라는 단어가 무조건적인 운명을 의미하는 건 아니에요. 실천과 습관만 잘 잡으면 유전적 위험도 충분히 관리할 수 있답니다. 내가 생각했을 때 정말 중요한 건, '알고 있는 만큼 지킨다'는 마음이에요. 미리 준비하고, 실천하는 사람만이 건강한 삶을 누릴 수 있어요. 특히 가족력이 있다면 더더욱 적극적인 관리가 필요하겠..

햇빛은 우리 건강에 다양한 유익한 성분을 제공합니다. 하루에 약 15분 정도 햇빛에 몸을 노출시키면 건강에 좋습니다만, 요즘 같은 시기에는 너무 많은 햇빛은 피해야겠습니다. ■ 햇빛의 유익한 점 : ●비타민 D: 햇빛을 통해 피부에서 생성되는 비타민 D는 우리 몸에 매우 중요한 영양소입니다. 비타민 D는 칼슘과 인이 흡수되는 데 필요하며, 뼈 건강을 지원하고 근육 기능을 강화하는 역할을 합니다. 또한 면역 시스템을 조절하고 염증을 억제하는 데에도 중요한 역할을 합니다. ●세로토닌: 햇빛을 받으면 뇌 내에서 세로토닌이라는 화학 물질이 생성됩니다. 세로토닌은 우리의 기분과 감정을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 충분한 양의 세로토닌은 우울증 예방과 정서적 안정에 도움을 줄 수 있습니다. ●멜라토닌: 햇빛..

최근 연구 결과에 따르면, 나트륨보다는 칼륨 섭취가 사망률에 미치는 영향이 크다는 것이 밝혀졌습니다. 세브란스병원의 연구팀은 나트륨은 사망에 미치는 영향이 없지만, 칼륨 섭취가 많을수록 사망률이 최대 21% 낮아진다는 결과를 발표했습니다. 이번 연구 결과는 국제학술지 '프론티어스 인 뉴트리션'에 게재되었습니다. 저염식은 암 최대의 적입니다 소금 오해를 풀면 건강이 보입니다, 저염식은 암 최대의 적입니다 소금은 고혈압 예방에 최고의 식품으로 알려져 있으며, 간수를 제거한 천일염 소금을 매일 섭취하는 것이 권장됩니다. 매일 25g 정도 섭취하는것이좋습니다 (국.찌게.김치.반찬속의 소금 포함) 소금은 고혈압 치료에도 효과적입니다. 동물들 중에서 염분을 많이 섭취하는 동물은 평균 수명이 길어진다고 합니다. 예를..

새우젓은 요리에서 많이 사용되는 발효식품으로, 새우를 소금에 절여 발효시킨 것입니다. 이 과정에서 새우의 단백질과 아미노산이 분해되어 다양한 맛과 향이 형성되며, 건강에도 다양한 효능을 가지고 있습니다. 다음은 새우젓의 주요 효능들에 대한 설명입니다: ●영양성분: 새우젓은 단백질, 아미노산, 비타민 및 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 새우젓은 단백질이 풍부하며, 우리 몸의 조직 구성에 필요한 아미노산을 공급합니다. ●소화를 돕는 효과: 새우젓에는 발효 과정에서 생성된 유산균이 포함되어 있습니다. 유산균은 소화기능을 개선하고 장건강을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 따라서 새우젓은 소화를 돕는 역할을 할 수 있습니다. ●비타민 및 미네랄 공급: 새우젓은 비타민 B12, 비타민 C, 비타민K..

폐렴은 1) 면역력과 저항력이 약할 때 2) 추위로 체온이 떨어질 때 (환절기와 겨울에 잘 걸림) 3) 몸의 염분과 물이 부족할 때 4) 무리하고 피곤해할 때, 이런 상황이 복합적으로 작용할 때 발생하게 됩니다. ♡따라서 예방은 간단합니다. 1). 손을 자주 씻고, 과식은 금물. 과식하면 면역력이 떨어집니다. 2). 몸을 춥게 하면 안 됩니다. 몸은 따뜻하게 해줘야 합니다 3). 맵고 짜게 먹어야 합니다. 정제염 (맛소금, 꽃소금)이 아닌 간수가 제거된 천일염이나 죽염, 순소금이 좋습니다. 맵고 짠 음식은 몸을 따듯하게 하며, 생강차도 좋습니다. ​ 4). 무리하게 생활하지 마세요. 무리한 날은 충분한 휴식을 취하고 전통 된장, 전통간장 (화학간장은 안 좋음), 고추장, 김치, 현미밥, 효소 등 발효식품..

우리가 알던 모르던 과일속 씨 를 과연 먹어야 할까? 과일마다 씨앗은 골라서 먹을수도 있고, 먹어서는 안되는것이 있습니다 과일을 먹다 보면 과육과 함께 씨까지 먹을 때가 많습니다. 과일 종류에 따라 유익한 성분이 있는 씨가 있고 독이 되는 씨가 있어서, 독성 물질이 있다면 씨앗 부분을 도려내고 먹어야 합니다. 사과 씨앗에는 '시안화수소'라는 자연 독소가 들어있습니다. 이 독소에 지속적으로 노출되면 두통, 현기증, 불안, 구토 등 증상이 생길 수 있습니다. 심하면 혈압과 심장박동에도 악영향을 줄 수 있습니다. 사과 씨를 가끔 먹는 정도로 문제가 생기진 않으나, 매일 사과를 통째로 먹거나 즙을 내서 먹는다면 반드시 씨를 제거해야 합니다. 체리, 살구, 복숭아, 덜 익은 매실 씨앗에는 '아미그달린'이란 독성물..

환절기란 봄과 가을철의 중간기간으로 온도가 불안정하고 변화가 많은 기간입니다. 이러한 기간 동안 우리 몸은 환경 변화에 대응하기 위해 많은 노력을 기울여야 하기 때문에 건강에 영향을 받을 가능성이 높습니다. 따라서, 환절기에는 건강에 대한 관심과 주의가 필요합니다. 환절기 건강관리를 위해 다음과 같은 조치들을 취할 수 있습니다. ●체온조절에 유의하세요. 환절기에는 낮과 밤의 기온 차이가 크기 때문에 체온조절이 어려울 수 있습니다. 옷을 적절하게 입고, 실내와 실외의 온도 차이를 최소화하여 체온을 조절하세요. ●수분 섭취를 충분히 하세요. 환절기에는 습기가 낮아져 각질이 많이 생기거나 건조증상이 생길 수 있습니다. 따라서 수분을 충분히 섭취하여 건강한 피부와 수분공급을 유지하세요. 또한, 수분이 부족할 경..

■ 어지럼증. 산소부족. 만성두통 뇌졸중 증세인가요? 어지럼증, 산소부족, 만성두통은 뇌졸중의 증상이 될 수도 있지만, 다른 질병이나 상황에서도 발생할 수 있습니다. 이러한 증상은 몸에 물 부족으로 인해 발생할 수도 있습니다. 하지만, 이러한 증상이 지속되는 경우, 의료 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다. 의료 전문가는 심각한 질병의 가능성을 평가하고, 필요한 검사와 치료를 제공할 수 있습니다. 또한, 몸의 수분 섭취량을 늘리는 것도 도움이 될 수 있습니다. 최근의 연구에 따르면, 어지럼증, 산소 부족, 만성 두통 등의 증상은 뇌졸중의 징후일 수 있습니다. 그러나 이러한 증상은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으므로, 단순히 이러한 증상이 나타나는 경우 뇌졸중인지를 확정할 수는 없습니다. 따라서 의료 ..

당근은 카로티노이드 항산화성분이 풍부하여 암예방 탁월. 리코펜 성분이 고혈압 예방과 혈액순환 도움. 치아건강. 탈모예방. 그리고 몸을 따뜻하게 해줍니다 또한, 당근은 다른 채소에 비해 비타민A. 미네랄. 섬유질이 풍부하여 베타카로틴 성분이 면역력을 강화해 바이러스에 대한 저항력을 키워줍니다. 1. 피부 개선 비타민A가 노화를 일으키는 활성산소를 제거해 세포노화를 늦추고 탄력 있게 해줍니다. 보호막 형성을 해 보습을 돋고, 각질을 방지해 주며, 소염작용과 모공 속 병균에 대한 저항력을 높여 습진, 여드름 질병에 도움을 줍니다. 2. 간 해독 당근의 비타민A가 담즙 생성을 늘리고 체내 독소를 배출하여 간 게 방을 감소시키는 효과가 있습니다. 베타카로틴 성분이 간염으로 인해 손상된 세포를 회복시키는 일을 합니..

1. 오이는 사람이 하루에 필요한 영양소 대부분을 포함하고 있다. 오이 한 개는 비타민B1, B2, B3, B5, B6, 비타민C, 엽산, 칼슘, 철분, 마그네슘, 인, 카리, 아연 등을 포함하고 있다. 2. 가령, 오후에 피로를 느낄 때는 카페인이 들어있는 소다수(콜라 등)보다는 오이 하나를 먹는 것이 낫다. 오이는 비타민B와탄수화물을 섭취할 수 있어서 속히 원기를 회복하고 몇 시간 지탱할 수 있다. (오이 샌드위치) 3. 샤워를 하고 나서 욕실 거울에 뿌연 김이 서리는 것이 싫으시면 오이를 가로로 썰어서 거울 표면에 문질러 주면 김이 말끔히 가시고 스파처럼 상쾌한 향기가 풍깁니다. 4. 텃밭과 화단에 굼벵이와 달팽이가 창궐하면, 납작하고 빈 알루미늄 깡통 속에 가로 썬 오이를 몇 쪽씩 넣어 두면 여름..