겨울에서 봄으로 이어지는 환절기는 면역력이 약해지기 쉬운 시기입니다. 따라서 면역력을 증강시키고 기초 대사량을 유지 하기위해 다음과 같은 방법을 고려해 볼 수 있습니다: 1. 올바른 식단 유지: - 식이섬유와 영양소가 풍부한 신선한 과일과 채소를 섭취하세요. 다양한 종류의 색상을 가진 과일과 채소를 포함시키는 것이 좋습니다. - 단백질은 가금류, 생선, 콩, 견과류 등을 적절히 섭취하세요. - 건강한 지방은 아보카도, 올리브 오일, 견과류 등에서 얻을 수 있습니다. - 비타민 C, D, A, E, B6, B12와 같은 면역력을 강화시키는 비타민들을 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. - 프로바이오틱스가 있는 요거트나 발효식품을 섭취하여 장건강을 유지하세요. 2. 규칙적인 운동: - 유산소 운동과 저항 운동..
