헬시큐브의 건강 스토리

노화는 발부터 시작된다. 늙어도 발은 튼튼해야 합니다. 우리는 나이가 들면 흰머리, 처진 피부, 주름이 두려워할 필요가 없지만 중요한 것은 발입니다. 장수의 징후 중 US Magazine "Prevention"에서 요약한 것처럼 강한 다리 근육이 가장 중요하고 필수적인 요소로 나열되어 있음이 밝혀졌습니다. 2주만 다리를 움직이지 않으면 다리 근력이 10년 감소합니다. 덴마크 코펜하겐 대학의 연구에 따르면 남녀노소 모두 2주 동안 비활동을 하는 동안 다리 근력이 20~30년 노화에 해당하는 3분의 1로 약해질 수 있습니다. 다리 근육이 약해지면 나중에 재활운동과 트레이닝을 해도 회복하는데 시간이 오래 걸립니다. 따라서 걷기, 자전거 타기와 같은 규칙적인 운동은 매우 중요합니다. 모든 체중/부하가 고정되어 ..

한의사인 제산(濟山) 손흥도(70) 원장은 서울 종로5가에 위치한 '보화당 한의원'에서 40년째 몸을 치료하고 있는 한의사입니다. 이전에는 원광대 한의과 대학장을 역임한 경력도 가지고 있습니다. 손원장은 독일 의사들에게 강연을 한 적이 있었는데, 강연이 끝난 후 갑작스런 제안을 받았습니다. 독일인 의사가 자신의 환자인 한 독일 여성을 소개하면서 치료에 대한 도움을 청했습니다. 해당 여성은 3년 동안 왼손이 마비된 주부였습니다. 독일 의사들이 손원장을 지켜보며, 손원장은 오른쪽 손목에만 침을 다섯 개 꽂았습니다. 손원장은 침에 자극을 가하고 5분이 지난 후, 여성의 손가락이 움직이기 시작했습니다. 잠시 후, 손가락은 자유롭게 움직이며 여성은 감격하여 울음을 터뜨렸습니다. 이후 손 원장은 레겐스부르크 의대에..

1. 스트레스, 두통(頭痛), 숙면(宿眠)에 도움 된다. 하루에 30분을 걷기만 해도, 스트레스의 해소와 정신적인 안정, 그리고 숙면을 취하는데 도움이 됩니다. 특히 아침 일찍 음악을 들으며 걷기 운동을 한다면 상쾌한 기분을 느끼게 되어 스트레스 해소에 더욱 효과적이라고 합니다. 뇌를 자극시켜 노화를 막는 긴장근은 하반신에 많이 있으므로 다리를 많이 움직이는 걷기는 뇌를 젊게 만드는 가장 좋은 방법입니다. 스트레스를 받으면 두개골을 싸고 있는 근육이 과도하게 긴장해 머리를 짓누르는 듯한 두통을 겪게 되는데, 걷기 운동을 하면 기분전환과 함께 스트레스로 인한 두통도 점차 사라집니다.2. 혈행개선, 녹내장을 예방에 도움 준다. 움직이는 행동은 혈행 개선에 직결되기 때문에 눈의 증상 개선에도 큰 도움이 됩니다..

🔹️하루에 잠은 6~8시간 꼭 단잠을 자세요. 🔹️잠자리에서 일어나면 누워서도 자신만의 운동을 하세요 🔹️일어나서는 입 안을 깨끗이 양치를 꼭 하시고, 따뜻한 물을 한잔 마셔 보세요 🔹️아침식사는 절대 거르지 말고, 야채를 많이 드시고, 🔹️계란 후라이는 필수로 2개 드시고, 30분 후 두유 한잔도 더불어 드세요 🔹️매끼 빠지지 마시고..양파와 오이를 꼭 드세요. 양파는 혈전 청소부요, 오이는 장내의 노폐물 배출자입니다. 🔹️나이가 들수록 일주일에 세번 이상 단백질을 섭취하세요. 🔹️물은 매일 2리터 이상 공복에 마실 것. 육류로는 오리고기, 흑돼지 앞다리살이 최고죠. 왜냐고요? 불포화 지방산이기 때문입니다. 꼭 수육으로 섭취 하세요. 굽거나, 볶는 것은 안 좋습니다. 곁들이면 생선도 좋습니다. 🔹️포화..