헬시큐브의 건강 스토리

📋 목차코로나 후유증의 주요 증상과 원인면역력 회복을 위한 생활 습관호흡기 후유증 관리법피로감 극복하는 방법정신 건강까지 챙기는 회복 전략병원 진료가 필요한 신호코로나 후유증 관련 자주 묻는 질문 (FAQ) 코로나19 감염 후 완치되었더라도 일부 사람들은 다양한 후유증을 겪게 돼요. 기침, 피로감, 호흡 곤란, 두통 등 증상이 수개월 동안 지속될 수 있죠. 이를 ‘롱코비드(Long COVID)’라고 부르며, 적절한 관리 없이 방치하면 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있어요. 특히 면역 체계가 약해진 상태에서 추가적인 건강 문제가 발생할 가능성이 높아요. 따라서 후유증을 방치하지 않고 체계적으로 관리하는 것이 중요해요. 이번 글에서는 코로나 후유증의 주요 증상과 원인, 그리고 이를 극복하는 방법에 대해 자..

📋 목차불안증이 생기는 원인불안증의 대표적인 증상하루 10분 루틴으로 불안 해소즉각적인 효과! 호흡법 3가지생활 습관 개선으로 불안 줄이기생각을 다스리는 법FAQ 많은 사람들이 이유 없이 불안함을 느껴요. 중요한 발표를 앞두거나, 새로운 사람을 만날 때, 혹은 아무 이유 없이 갑자기 가슴이 두근거리는 경험이 있지 않나요? 이런 불안감이 일상에 영향을 미치면 단순한 긴장을 넘어 불안증(Anxiety Disorder)으로 발전할 수 있어요.  불안증은 현대인들에게 매우 흔한 정신 건강 문제 중 하나예요. 하지만 다행히도, 불안을 줄이는 방법은 존재해요! 약에 의존하지 않고도 간단한 생활 습관을 바꾸거나 하루 10분만 투자하면 마음이 한결 편안해질 수 있답니다. 오늘은 불안증을 극복하는 데 도움이 되는 실천..

기대감과 설렘이 건강에 미치는 영향은 단순히 긍정적인 감정의 범위를 넘어, 우리의 심리적 안정, 신체적 건강, 그리고 삶의 전반적인 만족도를 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 심리학적, 생리학적 연구에 따르면 이러한 감정은 스트레스를 줄이고 면역력을 강화하며, 창의성과 삶의 활력을 높이는 데 크게 기여합니다. 따라서 기대감과 설렘을 일상에서 자주 경험하려는 노력은 우리 삶을 질적으로 더 나아지게 만드는 핵심적인 요소가 됩니다. 기대감과 설렘의 심리적 이점기대감과 설렘은 우리의 정신 상태를 안정시키고 긍정적인 사고를 유지하도록 도와줍니다. 특히 스트레스를 줄이는 데 탁월한 효과가 있으며, 이는 우리의 삶의 질과 직결됩니다.스트레스 해소와 정신 안정 효과기대감과 설렘은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를..

노화는 자연스러운 과정이지만, 이를 긍정적이고 건강하게 맞이하는 방법을 찾는 것은 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다. 나이가 들면서 신체적, 정신적으로 다양한 변화가 일어나지만, 이러한 변화를 관리하고 예방하는 습관을 통해 건강한 노년을 맞이할 수 있습니다. 노화는 피할 수 없지만, 건강하게 나이를 먹는 것은 충분히 가능합니다. 오늘은 건강한 노화를 위한 다양한 방법과 실천 가능한 팁을 살펴보겠습니다  건강한 노화란?건강한 노화는 단순히 수명을 연장하는 것 이상의 의미를 지닙니다. 삶의 질을 유지하고, 신체적·정신적 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 이를 위해 적절한 식단, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 사회적 활동을 유지하는 것이 필수적입니다. 이 글에서는 건강하게 나이를 먹기 위한 다양한 실천 ..

건강과 긍정적인 사고의 연관성사람들은 건강을 유지하기 위해 다양한 방법을 시도합니다. 신체적인 건강을 위해 운동과 올바른 식습관을 따르는 것이 일반적이지만, 정신적인 건강 또한 매우 중요한 요소입니다. 특히 긍정적인 사고는 정신 건강뿐만 아니라 신체 건강에도 깊은 영향을 미칠 수 있습니다. 최근 연구들은 긍정적인 사고가 우리의 신체적, 정신적 건강에 많은 이점을 제공한다고 강조하고 있습니다. 이에 따라 건강한 삶을 살기 위해서는 긍정적인 마음가짐을 기르는 것이 중요한 전략 중 하나로 자리 잡고 있습니다. 이 글에서는 건강과 긍정적인 사고의 연관성에 대해 깊이 있게 알아보고, 그 둘이 어떻게 서로 영향을 주고받는지 살펴보겠습니다. 긍정적인 사고가 건강에 미치는 영향긍정적인 사고는 신체적으로나 정신적으로 사..

사람은 암때문에 죽는게 아니라 고독해서 죽는다고 합니다 고독은 사람의 정신적 건강에 영향을 미칠 수 있으며, 정서적으로 힘들게 만들 수 있습니다. 그러나 암과 같은 신체적 질환도 사람의 생명을 위협할 수 있습니다. 고독과 신체적 질환은 복잡하게 얽혀 있을 수 있지만, 모든 상황에 대해 일반적인 규칙으로 일반화하기는 어렵습니다. 고독과 신체적 건강을 모두 관리하고 지원받는 것이 중요합니다. 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 고독과 건강 사이의 관계는 복잡하며, 다양한 요인이 작용할 수 있습니다. ●정서적 건강: 고독은 정서적인 스트레스를 유발할 수 있으며, 지속적인 고독감은 우울증과 불안장애와 같은 정신 건강 문제의 원인이 될 수 있습니다. ●생리적 영향: 고독은 스트레스 호르몬의 분비를 증..

쿠에의 공식(Coue's Law) 위약효과, 정신건강에 대해서 프랑스의 약사인 "에밀 쿠에(Emile Coue)"는 1950년 위약효과(僞藥效果 Placebo Effect)를 발견한 사람으로 유명합니다. 어느 날 약사 "쿠에"가 잘 아는 사람이 의사의 처방전 없이 찾아왔습니다. 그리고는 몹시 아파 죽을 지경이니 약을 지어달라고 부탁했습니다. "쿠에"는 처방전이 없으니 당연히 거절하였습니다. 그러나 그 사람은 시간이 늦어 병원 문도 닫혔고 지금 당장 아파 죽겠는데 내일까지 어떻게 기다리느냐고 하소연했습니다. "쿠에"는 위법행위는 할 수 없고 당장 딱하기는 하고 그래서 약간 하얀 거짓말을 하였습니다. 즉 그 사람이 하소연하는 통증과는 아무 상관이 없고 인체에도 아무런 해도 끼치지 않는 포도당류의 알약을 지어..

60대에 접어들면서 건강을 우선시하고, 잠재적인 건강 문제를 조기에 발견하기 위해 정기적인 검진을 받는 것이 점점 중요해지고 있습니다. 개인의 건강 요구는 다양할 수 있지만, 다음은 60대 이후 일반적인 건강 체크 포인트와 고려 사항입니다. ●면역력 유지 ●뼈. 관절. 근육 강화 ●암검진 ●수면. 불면증 ●눈 검사 ●치과 검진 ●심혈관 건강 ●당뇨병 검사 ●요로. 전립선 문제 ●정신 건강 ●면역력 유지 : 기저질환이 있는 코로나 사망자의 연령 분포를 보면 면역력이 치사율에 얼마나 큰 영향을 미칠 수 있는지 잘 알 수 있었습니다. 사망자 가운데 20~40대는 1.0%, 50대는 3.5%밖에 안 되었지만, 60대는 12.1%로 대폭 늘고 70대의 경우 28.8%, 80대 이상은 54.4%나 됩니다 60~70..