치매를 예방하고 건강한 뇌를 유지하는 방법은 다음과 같습니다. ●정기적인 신체 활동: 꾸준한 운동은 혈액 순환이나 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. ●건강한 식단: 신체와 뇌를 위해 채소, 과일, 견과류, 신선한 해산물, 올리브 오일 등을 포함한 건강한 식사를 유지하세요. ●정신 활동: 사고력을 유지하려면 퍼즐, 수학 문제, 읽기 등을 통해 두뇌를 활용하십시오. ●사회적 활동: 가족, 친구, 사회 활동에 참여하여 사회적 관계를 유지하고 정신적 활동을 유지하세요. ●스트레스 관리: 스트레스는 뇌 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 힘들 때는 적절한 스트레스 관리 기술을 사용하세요. ●충분한 수면: 충분한 휴식을 취하여 뇌를 재충전하고 기억 기능을 개선하세요. ●니코틴 및 알코올 절제: 흡연과 ..
