뼈 건강을 위해 피해야 할 것 사람은 25살이 될 때쯤 206개의 뼈를 갖게 된다.넓적 다리의 뼈가 키의 4/1을 차지할 정도로 길고 크고 단단하다. 뼈 건강을 위해서 칼슘, 비타민 D 등 영양분을 충분히 보충하고 규칙적인 운동을 해야 한다. ●소금을 많이 먹을수록 칼슘이 사라지기 때문에 빵, 치즈, 칩 같은 식품이 소금 함량이 높을 수 있다. 하루에 소금의 주성분인 나트륨을 2300mg 미만을 섭취한다. ● 뼈 손실을 억제하려면 음주량을 제한해야 한다. 여성은 하루 한 잔 이상, 남성은 두 잔 이상을 마시지 않는 게 좋다. 알코올은 신체가 칼슘을 흡수하는 것을 방해할 수 있다. ●탄산음료를 너무 많이 마시면 뼈를 해칠 수 있다. 음료에 들어있는 카페인과 인이 연관성이 있다. 커피나 차도 많이 마시지 않..
