📋 목차근손실 부르는 수면 부족의 진실수면과 근육 회복의 상관관계수면 부족 시 분해되는 근육 메커니즘깊은 수면이 근비대에 미치는 영향불면증이 운동 성과에 미치는 영향수면 개선을 위한 실전 루틴수면 부족 시 근육 유지 전략근육과 수면에 대한 자주 묻는 질문 (FAQ) 헬스장에서 땀 흘려 만든 근육, 그런데 밤잠 부족하면 다 날아간다는 소리, 들어본 적 있나요? 요즘 운동 좀 한다는 사람들 사이에서는 수면이 ‘숨은 트레이너’라는 말도 있을 만큼 중요하다고 해요. 특히 근육 성장은 자는 동안 일어난다는 사실, 정말 충격적이죠. 잠을 줄이고 운동만 몰아붙이면 오히려 몸이 망가질 수 있어요. 수면 부족은 근손실을 유발할 뿐만 아니라 회복 속도도 늦춰지기 때문에 퍼포먼스 자체가 줄어드는 일이 흔해요. 이 글에서..
