헬시큐브의 건강 스토리

혈액의 항산화 수치가 중요한 이유●혈액 내 항산화 수치의 중요성- 혈액 내 항산화 수치는 우리 몸의 산화 스트레스 상태를 나타내는 중요한 지표입니다. - 활성산소와 항산화능력의 균형이 깨지면 다양한 질병과 노화가 촉진될 수 있습니다. - 따라서 정기적인 혈액 검사를 통해 자신의 항산화 수치를 확인하는 것이 중요합니다. ●혈액 내 항산화 수치 확인 방법- 혈액 검사를 통해 항산화 효소, 항산화 물질, 산화 스트레스 지표 등을 확인할 수 있습니다. - 검사 결과지에는 현재 자신의 항산화력, 만성 염증, 글루타치온 소모 상황 등이 자세히 나와 있습니다. 항산화 수치 관리를 위한 생활 습관- 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동으로 항산화 능력을 높일 수 있습니다. - 과도한 운동이나 불균형적인 식단은 오히려 건강을..

우리 몸을 따뜻하게 해야 하는 이유 우리 몸을 따뜻하게 유지하는 것은 혈액 순환을 개선하고, 면역 세포 활동을 증가시키며, 노폐물을 빠르게 제거하는 데 도움을 줍니다. 이는 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. ☆혈액 순환과 면역력 향상 - 혈액 순환 개선: 몸이 따뜻해지면 혈액 순환이 좋아지고, 이는 면역 세포의 활동을 촉진하여 질병을 예방할 수 있습니다. - 면역력 증가: 따뜻한 몸은 면역력을 높여 감염병 같은 질병과 싸우는 데 도움을 줍니다. ☆생활 습관의 중요성 - 운동과 스트레스 관리: 운동 부족과 스트레스는 체온을 낮추는 주요 원인입니다. 규칙적인 운동과 긍정적인 생활 태도는 몸을 따뜻하게 유지하는 데 도움이 됩니다. - 올바른 식습관: 소화 과정에서 발생하는 열로 인해 체온이 상승하며,..

먹기만 해도 혈관이 깨끗해지는 음식과 혈관 건강 관련 내용 혈관을 깨끗하고 강하게 유지하는 것은 원활한 혈액 순환과 심혈관 건강에 중요합니다. 양파, 사과, 검정콩, 단호박, 배, 자색고구마, 호두, 당근, 녹차 과 같은 음식들은 콜레스테롤을 낮추고, 혈관을 강화하며, 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 되는 영양소를 함유하고 있습니다. 1. 양파: 양파는 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 없애 동맥경화와 고지혈증에 좋은 식품이다. 특히 혈관에서 혈전(피떡)이 생기는 것을 막고 혈액이 잘 흐르도록 돕는다. 영국 식품연구소 연구팀에 따르면 양파에 들어 있는 케르세틴이 동맥경화증을 유발하는 만성 염증을 막아주는 것으로 나타났다. 양파를 먹은 사람의 혈액을 조사한 결과 케르세틴 성분이 혈관 내부의 바깥쪽 ..

심각한 대사증후군에 대항마 알아보기 (주기적인 운동, 공복, 小食) 1. 우리가 먹는 음식물은 위, 소장, 대장, 항문으로 이어지는 9미터 길이의 관을 통과한 후, 변으로 나오게 됩니다. ​ 2. 음식물들이 관을 통과하는 과정에서 흡수된 것들은 모두 간으로 가고, 간은 이것을 포도당으로 바꿉니다. ​ 3. 포도당은 피를 타고 돌다가 근육세포로 들어가게 됩니다 ​ 4. 포도당 혼자로는 세포로 못 들어가고, 문을 열어야 들어가는데, 이 문을 여는 게 인슐린입니다. ​ 5. 인슐린은 음식물이 들어올 때마다 췌장에서 나오게 됩니다. ​ 6. 간에서 음식물에서 흡수한 영양분을 포도당으로 바꾸고 나면, 인슐린은 포도당을 2시간 이내에 세포 속으로 다 집어넣어야 합니다. ​ 7. 그런데, 음식물이 자주 많이 들어오면..

뇌(腦) 노화 늦추는 방법. 80세 넘어서도 말이 젊은이 못지않게 빠르고, 대화에 쓰는 단어가 풍부한 사람들을 봅니다. 중 고등학교 졸업 학력이지만, 은퇴 후에 새로운 직업이나 배움에 뛰어드는 ’ 70세 청년'도 있고, 영어 수상 소감으로 전 세계를 휘어잡은 시니어 윤여정도 나옵니다. 반면, 박사 공부까지 한 사람이 70대 중반에 치매로 고생하는 경우도 꽤 있습니다. 나이 들면서 어쩔 수 없이 생물학적으로 퇴화하는 뇌를 "닦고 조이고 기름"치면, 노화를 늦춰가며 총명하게 지낼 수 있습니다. ●뇌는 어떻게 늙어가나요? 약 70세부터 사용하는 단어 수가 줄어듭니다. 말하는 속도나 대화 구성 등 언어 능력도 떨어지기 시작합니다. 상황을 판단하고 정보를 처리하는 능력은 다만 특별한 질병이 없다면, 80세 정도에..

■ 단호박 효능 다이어트를 하는 분들에게 인기 간식으로 알려져 있는 단호박은 특히 베타카로틴이라는 강력한 항산화 성분이 아주 풍부하게 들어 있고요. 노화 방지, 피부 미용, 혈관 건강, 눈 건강, 피로 해소 등 다양한 효능이 있습니다. 1. 피부미용 단호박 효능은 피부 미용에 좋다고 알려져 있습니다. 단호박에 풍부한 항산화 성분과 비타민은 피부 노화를 억제해 주는데요. 항염 성분이 피부 트러블을 막아주기도 합니다. 특히 항산화 비타민인 비타민A, C, E가 풍부하게 들어 있어서 피부 미용에 많은 도움을 줍니다. 2. 변비 완화 단호박의 효능은 변비 완화와 예방에 도움이 된다고 합니다. 단호박에는 풍부한 식이섬유소가 함유되어 있는데요. 식이섬유가 풍부한 음식은 장에서 연동 운동을 촉진해 주고 배변 활동을 ..

[칼럼] 제2장, 활성산소 몸에서 나온 녹(綠) 건강하게 오래 살고 싶다. 건강하지 않으면 오래 살아도 소용이 없다. 누구나 그렇게 생각하고 있다. 나이가 들면 당뇨병, 고혈압, 전립선비대증 등 생활습관병이라고 하는 각종 질병에 걸리게 되며, 그 대부분에 활성산소가 관여되어 있다. 활성산소는 본래 세균이나 바이러스 등 외부의 적으로부터 우리 신체를 지켜주는, 반드시 필요한 면역시스템의 일환이다. 과잉으로 발생된 활성산소는 그 반대로 우리 세포를 상하게 하는 노화 진행의 근본 원인이 된다. 「신체에서 나온 녹」이란, 활성산소를 말하는 것이라고 해도 과언이 아니다. ◉ 활성산소 자동차는 가솔린이라는 탄소와 수소 화합물(탄화수소)을 엔진 속에서 산소와 반응시켜 즉 연소시켜 에너지를 만들어 달린다. 이때 산소와..

몸의 신비 15가지 1. 피가 몸을 완전히 한 바퀴 .도는데 46초가 걸립니다. 2. 혀에 침이 묻어 있지 않으면 맛을 알 수 없고, 코에 수분이 없으면 냄새를 맡을 수가 없습니다. 3. 갓난아기는 305개의 뼈를 갖고 태어나는데, 커 가면서 여러 개가 합쳐져 206개 정도로 줄어듭니다. 4. 두 개의 콧구멍은 3~4시간마다 그 활동을 교대합니다. 한쪽 콧구멍이 냄새를 맡는 동안 다른 하나는 쉽니다. 5. 뇌는 몸무게의 2%밖에 차지하지 않지만, 뇌가 사용하는 산소의 양은 전체 몸의 사용량의 20%입니다. 뇌는 우리가 섭취한 음식물의 20%를 소모하고 전체 피의 15%를 사용합니다. 6. 피부는 끊임없이 벗겨지고, 4주마다 완전히 새 피부로 바뀝니다. 한 사람이 평생 벗어버리는 피부의 무게는 48kg 정..

피를 맑게 해 주는 음식 9가지 1. 혈액의 응고를 막는 "당근" 당근에 들어 있는 비타민 C, 카로틴, 비타민 E가 혈관이나 조직을 산화시키는 활성 산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력 있게 혈관을 유지한다. 아침마다 사과 반 개와 당근 한 개를 함께 갈아 주스를 만들어 마시면 맛도 좋고 혈액 건강에도 도움이 된다 2. 혈액의 길을 뚫어주는 "생강" 생강은 강한 방향 성분이 혈액 순환을 촉진해 찌꺼기들로 막히고 좁아졌던 혈관을 뚫어준다. 생강차를 마시면 온몸에서 땀이 나면서 열이 내려가는 것도 혈액의 이런 작용이 있기 때문이다. 또 생강이나 마늘처럼 향이 강한 야채들은 혈소판의 응집을 막아 심근경색이나 뇌경색 등을 예방한다. 즙을 내서 먹으면 효과가 더 빠르다. 생강차를 끓여 마시거나 생강즙을 내서 홍차에..

눈 충혈과 안구건조증에 대해 자세히 알아봅니다. ●눈 충혈: 눈이 붉게 보이는 현상으로, 일반적으로 혈관의 확장이나 염증과 관련이 있습니다. ♡주요 원인: ●혈관 확장: 혈관이 확장하면 눈이 붉어질 수 있습니다. 이는 혈압 상승, 혈관 확장제 섭취, 피로, 스트레스 등으로 인해 발생할 수 있습니다. ●염증: 눈의 염증은 충혈의 일반적인 원인 중 하나입니다. 결막염, 각막염 등이 여기에 포함됩니다. ●외부 자극: 연약한 혈관을 자극하는 요인으로는 연약한 혈관을 자극하는 요인으로는 공기의 건조함, 눈에 먼지나 화학 물질이 들어가는 것 등이 있습니다. ●안구건조증: 눈의 레시신(눈의 표면을 윤활하고 보호)에 부족이나 이상이 있을 때 발생하는 조건으로, 눈이 건조하고 따가울 수 있습니다. ♡주요 원인: ●점안액..