헬시큐브의 건강 스토리

어싱, Earthing, 맨발 걷기에 대해서 알아봅니다. "어싱, Earthing" 또는 "맨발 걷기"는 땅에 맨발로 다가가서 피부가 땅과 직접 접촉되는 것을 의미합니다. 이것은 지구의 자연한 전기 에너지를 체감하고 흡수하기 위한 실천입니다. 아래에 Earthing 또는 맨발 걷기의 주요 특징과 이점을 요약해 보겠습니다: ●물리적 접촉: 맨발 걷기는 황토흙, 모래, 잔디 또는 물과 같은 자연적인 표면과 피부 간의 물리적 접촉을 통해 이루어집니다. ●지구의 전기 에너지: 지구는 음극과 양극 사이의 전기 에너지를 가지고 있습니다. 이 에너지는 땅과 직접 접촉할 때 인체로 전달됩니다. ●물리적 효과: 맨발로 땅을 밟을 때 발바닥의 미립자들이 황토흙과 접촉하면서 전기적으로 중성화되고 불균형을 해소합니다. ●염증..

수영은 건강에 많은 이점을 제공하며, 수영의 주요 효능과 방법에 대한 자세한 정보입니다: ■수영의 효능: ●체력 향상: 수영은 심장과 폐의 기능을 향상하고, 근육을 강화하여 체력을 향상합니다. ●체지방 감소: 정기적인 수영은 체중을 관리하고 체지방을 감소시키는데 도움이 됩니다. ●관절 건강: 물 중에서 운동하면 관절에 부담이 적고, 관절 문제를 예방하고 개선할 수 있습니다. ●스트레스 감소: 수영은 몸과 마음에 편안함을 가져다주며 스트레스를 줄이는데 도움이 됩니다. ●유연성 향상: 물에서 운동하면 근육의 유연성을 향상하며, 근육 경직을 완화합니다. ■ 수영의 방법: ●스타일 선택: 수영은 크롤, 개구리포스킥, 등 다양한 스타일이 있으며, 개인의 능력과 목적에 맞게 선택할 수 있습니다. ●수업: 초보자는 ..

자전거 타기 운동의 효능과 방법에 대해 자세히 알아봅니다. 자전거 타기는 신체 건강과 체력을 향상하는 좋은 운동입니다. 다음은 자전거 타기의 주요 효능과 방법에 대한 정보입니다: ■ 자전거 타기 운동의 효능: ●유산소 운동: 자전거 타기는 유산소 운동으로 분류되며, 심폐 지구력을 향상하고 심장과 폐 기능을 강화하는 데 도움을 줍니다. ●체지방 감소: 꾸준한 자전거 타기는 체지방을 감소시키고 체중을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. ●근력 강화: 다리 근육을 주로 사용하므로 다리 근력을 향상하고, 코어와 상체 근육도 일부 사용하여 균형을 유지합니다. ●관절 건강: 자전거 타기는 관절에 부담을 덜 줄 수 있는 저 예측성 운동이며, 관절 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다. ●스트레스 감소: 자연 풍경을 타면..

■ 뱃살이 증가하는 주요 원인은 다음과 같습니다. ●과다한 칼로리 섭취 ●운동 부족 ●스트레스 ●불규칙한 식습관 ●유전적 요인 이러한 원인을 고려하여, 적절한 식습관과 운동, 스트레스 관리를 통해 뱃살 증가를 예방할 수 있습니다. ■ 뱃살 빼기 에 대한 실질적인 방법을 함께 알아보시죠. 뱃살을 빼기 위한 실질적인 방법은 다양하지만, 대표적으로 추천되는 방법들은 다음과 같습니다. 1. 규칙적인 운동 운동은 뱃살 빼기에 가장 효과적입니다. 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동을 결합하여 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 하루 30분 이상의 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영 등)과 근력 운동(무게를 들거나 자신의 체중을 이용하는 운동)을 1주일에 3~4번 이상 실시하는 것이 좋습니다. 2. 균형 잡힌 식단 식단에..

무더운 여름에도 안전하게 운동할 수 있는 몇 가지 방법을 알아봅니다. ●시간 조절: 아침 일찍이나 해가 지기 전에 운동하는 것이 더 시원하고 안전합니다. ●적절한 의류: 흡수성이 좋은 티셔츠와 편한 운동복을 선택하세요. 모자나 선글라스도 필요하면 착용하세요. ●수분 보충: 땀으로 인해 체내 수분이 빨리 소실되므로, 운동 전후에 충분한 물을 섭취하세요. ●가급적 실내 운동: 에어컨이나 팬이 있는 실내에서 유산소 운동을 할 수 있습니다. 홈 트레드밀, 실내 사이클 등을 고려해 보세요. ●수영: 수영은 시원한 물에서 운동을 할 수 있는 좋은 방법입니다. ●스트레칭: 더운 날씨에도 유연성을 유지하기 위해 정기적으로 스트레칭을 하세요. ●가벼운 운동: 무거운 운동보다는 가벼운 산책, 조깅, 요가 등을 선택하세요...

여러분들의 허리가 아픈 이유 5가지 1. 변형된 "발"이 우리 몸의 변화와 통증을 불러온다고 봐야 합니다 우리"발"에는 세 개의 아치(내고 외궁 횡궁)가 있습니다 건물에 기초가 중요하듯 우리 몸의 골격에 기초는 "발"이라 할 수 있다 변형된 "발"은 각종 통증은 물론 순환기 소화기 근육통증 등을 불러올 수 받게 없다 2. 복부비만이거나 복근이 약하다 비만, 특히 복부비만인 경우 요통이 많은데, 배가 나올수록 무게 중심이 앞으로 쏠리면서 척추도 함께 변형되기 때문이다. 허리 근육이 불룩 나온 배와 변형된 척추를 지탱하기 위해 더 자극을 받기 때문에 요통이 자주 생기며, 흔히 임신부가 요통을 호소하는 이유도 이와 같다. 또한, 허리를 지탱하고 자세를 바로 잡는 데 중요한 복부의 근력이 저하된 경우에도 요통이..

걷는것이 노화를 지연시킨다. 1. 걷기는 '뇌'를 자극한다. 2. 걷기는 '건망증'을 극복한다. 3. 걷기는 '의욕'을 북돋운다. 4. 걸으면 '밥'맛이 좋아진다. 5. 걷기는 '비만' 치료제이다. 6. 걷기 '요통' 치료에 효과가 있다. 7. 걸으면 '고혈압'도 치료된다. 8. 걷기는 '금연' 치료제이다. 9. 걷는 사람은 '뇌'가 젊어진다. 10. 스트레스가 쌓이면, 일단 걸어라. 11. 자신감을 잃었다면, 일단 걸어라 12.'몸'이 찌뿌등 하면, 일단 걸어라. 13. 마음이 울적하면, 일단 걸어라. 14. 고민이 꼬리에 꼬리를 물면, 일단 걸어라. 15. 분노가 일어나면, 일단 걸어라. 16. 인간관계로 얽히는 날, 일단 걸어라. 17. 할 일 없는 날, 일단 걸어라. 18. 무작정 걸어라 19. ..

누워서 엉덩이 들기 운동 하루에 수십 번씩 누워서 엉덩이 들기 운동을 하면 모든 허리 통증이 없어지고 머리가 맑아진다. 이 운동을 하면 요통, 좌골신경통 등 허리 통증이 없어지고 머리도 맑아질 뿐 아니라 쓸개즙을 정상적으로 분비하여 대장과 간과 쓸개를 호전시켜 준다. 쓸개즙이 강력한 항생제가 되어서 내장의 유해균을 죽이기 때문이다. 이때 잠자고 있던 엉덩이 근육들이 다시 깨어나서 뼈가 잘 움직이므로 머리에 모여 있던 소변 독을 빼주고, 펌프질을 원활하게 하므로 머리와 몸에 있는 요산을 빼주어 머리가 맑아진다. 대장의 유해균은 대장벽을 구멍 내어 나쁜 균을 전신에 퍼지게 하고 머리까지 올라가게 되는데, 쓸개즙은 소화를 도와 줄뿐만 아니라 항생제 역할을 하므로 나쁜 균은 죽이고 좋은 균은 회복시켜 준다. 대..

50년 동안 심장 전문의로 일한 한 의사의 솔직한 이야기입니다. ●운동에 대한 관점: 심혈관 운동은 수명을 연장시킬 수 있다고 여겨지지만, 실제로 심장 운동만으로는 수명 연장에 큰 도움이 되지 않는다. 나이가 들면 심장 운동에 너무 많은 시간을 투자하는 것보다는 휴식을 취하고 즐기는 시간을 가져야 한다. 심장 박동이 강해져도 심장 노화가 빨라질 수 있으므로 적절한 운동과 낮잠을 즐기며 몸을 아끼는 것이 중요하다. ●알코올에 대한 관점: 과일로 만든 포도주나 과일주는 좋으며, 코냑이나 브랜디 같은 증류주도 좋다. 막걸리나 맥주도 곡물로 만들어진 음료이므로 적당히 마시고 즐기는 것이 좋다. ●그룹 활동에 대한 관점: 그룹 활동은 어울림과 활력을 느낄 수 있는 기회를 제공하지만, 헤어져 집에 돌아오면 피곤할 ..

건강한 생활습관 만들기 ● 머리 긁기: 매일 아침과 저녁에 머리를 긁어줍니다. 손바닥을 마주 비벼서 열이 날 때 열 개의 손가락으로 이마부터 뒤통수까지 긁어줍니다. 이렇게 하면 눈이 맑아지고 두통을 예방할 수 있으며, 귀에서 "윙"하는 소리도 사라집니다. ●눈동자 굴리기: 매일 시간이 있는 때에는 눈동자를 굴려줍니다. 눈을 약간 감고 먼저 눈동자를 왼쪽부터 위쪽, 오른쪽, 아래쪽으로 시곗바늘 방향으로 3번 돌린 후, 반대 방향으로도 3번씩 돌립니다. 이렇게 자주 하면 근시와 눈의 시력 피로를 풀어주는데 효과적이며, 스마트폰 사용으로 인한 피로에도 도움이 됩니다. 또 다른 방법으로는 두 손바닥을 마주 비벼서 열이 날 때 손바닥을 눈에 올려놓으면 눈이 맑아지는 느낌을 받을 수 있습니다. ●이를 마주치기: 입..