헬시큐브의 건강 스토리

혈액 순환을 개선하고 건강을 유지하는 방법혈액 순환은 우리 몸 전체에 산소와 영양소를 공급하는 중요한 과정입니다. 순환계가 원활하게 작동하지 않으면 신체는 다양한 문제에 직면하게 되는데, 그 중에서도 피로감, 저린 느낌, 차가운 손발 등과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 혈액 순환을 잘 유지하는 것은 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 이번 글에서는 혈액 순환이 원활하지 않을 때 나타나는 신호와 이를 개선하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 혈액 순환이 잘 안될 때 나타나는 신호혈액 순환이 제대로 이루어지지 않을 때 몸은 다양한 방식으로 신호를 보냅니다. 대표적으로 손이나 발이 차가워지거나 마비되는 느낌을 받을 수 있습니다. 이는 팔다리로 충분한 혈액이 공급되지 않는다는 것을 의미합니다. 피부가 건조..

현대인의 환경은 미세먼지, 대기 오염, 스트레스 등으로 인해 폐 건강이 위협받고 있습니다. 폐 기능을 유지하고 개선하기 위해서는 호흡 운동과 적절한 기체 요법을 활용하는 것이 중요합니다. 본 글에서는 폐 건강을 위해 추천되는 호흡 운동법과 기체를 흡입하여 치료하는 최신 방법들을 상세히 알아보겠습니다. 폐 기능을 향상시키는 다양한 호흡 운동복식 호흡(Diaphragmatic Breathing)복식 호흡은 폐 하부까지 산소를 공급해 호흡의 질을 높이는 운동입니다. 이 방법은 주로 횡격막을 사용해 숨을 쉬는 방식으로, 신체를 안정시키고 스트레스를 줄이는 데도 효과적입니다. 복식 호흡은 다음과 같이 수행할 수 있습니다:한 손은 가슴에, 다른 손은 배에 올려둡니다.숨을 들이쉴 때 배가 부풀어 오르고, 내쉴 때 배..

누우면 죽고 걸으면 산다. (누죽걸산) '누죽걸산'이란 "누우면 죽고 걸으면 산다는 뜻의 줄임말"입니다. 한자로 '와사보생(臥死步生)'과 유사합니다. 서 있으면 앉고 싶고 앉으면 눕고 싶은 우리들에게 주는 경고입니다. 명의 허준선생이 쓴 동의보감에도 건강과 장수에 관하여 弱補(약보)보다는 食補(식보) 요, 식보보다 行補(행보)라고 했습니다. 10년 동안 65세 이상 노인의 걸음수와 운동효과를 측정한 결과 하루에 ●4,000보를 걸은 사람은 우울증이 없어졌고, ●5,000보를 걸은 사람은 치매, 심장질환, 뇌졸중을 예방하고, ●7,000보를 걸은 사람은 골다공증, 암을 예방하고, ●8,000보를 걸은 사람은 고혈압, 당뇨를 예방하고, ●10,000보를 걸은 사람은 대사증후군을 예방할 수 있다는 조사 결과입..

아직도 담배를 피우시나요? ■한번 배운 담배를 끊는 것은 정말 어려운 일이지만, 성공적으로 끊는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 비결이 있답니다. ●의지력 강화: 담배를 끊기 위한 강한 의지가 필요합니다. 목표를 확실히 정하고, 스스로에 대한 약속을 지키려 노력하세요. ●지원 시스템 활용: 가족, 친구, 혹은 담배를 끊는 과정을 함께 공유할 수 있는 지원 시스템을 활용하세요. 그들의 지지와 격려가 도움이 됩니다. ●담배 대체물 찾기: 담배 대신 건강한 대체물을 찾아보세요. 예를 들어, 체육활동, 건강한 간식, 물 마시기, 혹은 수면 패턴을 개선하는 것이 도움이 될 수 있습니다. ●담배를 피우던 상황 피하기: 담배를 피우던 상황이나 장소를 피하려 노력하세요. 이렇게 하면 담배 유혹을 피할 수 있습니다. ●..