헬시큐브의 건강 스토리

📋 목차변비 해결을 위한 식이섬유 역할수용성 vs. 불용성 식이섬유 차이식이섬유 많은 음식 BEST 10식이섬유와 물, 함께 먹어야 하는 이유변비를 악화시키는 잘못된 습관식이섬유 과다 섭취 시 문제점식이섬유와 변비 Q&A (FAQ) 변비는 현대인들이 가장 흔히 겪는 소화 문제 중 하나예요. 특히 앉아 있는 시간이 길고 활동량이 적은 사람일수록 변비에 걸릴 확률이 높아져요. 하지만 변비 해결의 핵심 열쇠는 바로 **식이섬유**라는 사실, 알고 있었나요? 식이섬유는 장 운동을 촉진하고 변의 부피를 늘려 배변을 원활하게 도와주는 중요한 역할을 해요. 하지만 여전히 많은 사람들이 식이섬유 섭취를 간과하고 있죠. 오늘은 변비 해결을 위한 식이섬유의 역할과 함께, 꼭 챙겨 먹어야 하는 고섬유질 음식까지 소개할게요..

📋 목차녹두의 해독 작용 💚녹두 다이어트 효과 🥗피부 미용 & 미백 효과 ✨장 건강 & 변비 해결 🚽녹두의 면역력 증진 효과 🛡️심혈관 건강 & 혈압 조절 ❤️FAQ녹두는 오랜 세월 동안 건강식으로 사랑받아온 대표적인 곡물이죠. 특히 해독 작용 이 뛰어나 예로부터 체내 독소를 제거하는 식품 으로 널리 알려져 있어요. 하지만 해독뿐만 아니라 다이어트, 피부 미용, 장 건강, 면역력 증진, 심혈관 건강 등 다양한 효능을 가지고 있답니다. 이 글에서는 녹두가 우리 몸에 주는 놀라운 건강 효과 8가지 를 자세히 살펴볼게요. 몸속 독소를 배출하는 원리부터 다이어트에 효과적인 이유, 피부 미백과 장 건강에 미치는 영향까지 녹두의 모든 것 을 한눈에 정리해 보겠습니다! 🍀 녹두의 해독 작용 💚 녹두는 해..

깜짝이야, 몸에 이로운 바나나의 귀환. City College of New York의 한 교수는 생리학 강의 시간에 두뇌에 대한 바나나의 효능을 말하면서 ~ 🍌“바나나를 무조건 먹자” 라고 강조하였습니다. 바나나는 3가지 자연 당을 함유하고 있습니다. 즉, 자당, 과당 및 포도당이 섬유질과 결합되어 있습니다. 바나나는 즉각적이고, 지속적이며, 상당한 에너지를 증대시킵니다. 2개의 바나나는 먹는것 만으로도 90분간의 정력적인 활동에 충분한 에너지를 제공한다는 연구결과가 있습니다. 바나나가 세계적인 뛰어난 운동선수들에게 첫째 가는 과일이라는 점에 대해서는 의심의 여지가 없으며, 상당수의 질병이나 심신상태를 이겨내거나 혹은 방지하는데 도움을 주므로, 우리들의 일상에서 꼭 먹어야 하는 과일인것 입니다. ♠바나나..

대장암 환자 수가 최근에 증가하는 원인에 대해 알아봅니다. 1. 유전적 요인: 일부 사람들은 유전적으로 대장암에 더 취약한 경향이 있을 수 있습니다. 대장암은 가족력이 있는 경우 발생할 확률이 더 높아질 수 있습니다. 2. 나이: 대장암은 주로 50세 이상의 연령층에서 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 인구 고령화로 인해 평균 수명이 증가하고 있으며, 이로 인해 대장암 환자 수도 증가하고 있는 것으로 보입니다. 3. 부적절한 식습관: 고지방, 저섬유 식이, 고열량 식품, 가공식품 등 부적절한 식습관은 대장암 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다. 현대인들의 식생활 변화로 인해 이러한 식습관이 증가하고, 이로 인해 대장암 발생률이 상승하는 것으로 추정됩니다. 4. 운동 부족: 신체 활동 부족은 대장암 발생 위..

오이를 꼭 먹어야 하는 12가지 이유 상큼한 맛으로 일 년 사계절 사람들의 사랑을 받는 오이는 전 세계에서 4번째로 많이 재배되는 야채이며 "슈퍼 푸드(Super Food)"라고 불릴 만큼 건강에 좋다. 01. 보습 오이의 수분 함량은 96.7%로 모든 식물중 수분함량이 제일 높아 체액의 보충에 유리하다. 02. 독소 배출 영양이 풍부한 오이는 체내의 독소를 청소하는데 유리하며 오이를 자주 먹으면 신장의 결석을 녹여 주거나 예방한다. 03. 비타민 보충 풍부한 비타민이 함유 되어있고, 비타민 A, B, C 등 우리몸이 하루에 필요로 하는 대부분의 비타민을 갖고있다. 여기서 중요한것은 오이는 껍질채 먹어야 비타민 보충효과가 더 좋고 시금치 와 함께 먹으면 몸을 더 힘차게 해준다.04. 피부 보호 칼륨, 나..

내 몸에 염분이 부족할 때~중요 🔸️입술이 자주 부르튼다. 🔸️혓바늘이 자주 돋는다. 🔸️입안에 염증이 자주 생긴다. 🔸️어지럽고 구역질이 난다. 🔸️부스럼이 자주 발생한다. 🔸️머리가 많이 빠진다. (탈모) 🔸️당수치가 높다. 🔸️변비가 있다 🔸️안구 건조증이 있다. 🔸️입마름증이 있다. 🔸️임신이 안된다. 🔸️생리가 불규칙하다. 🔸️양수 과소증이 있다. 🔸️감기를 자주 걸린다. 🔸️기관지염이나 비염이 있다. 🔸️피부가 건조하고 가렵다. 🔸️소화가 안되고 속이 더부룩 하다. 🔸️위산 과다증이 있다. 🔸️배탈이 자주 난다. 🔸️추위를 많이 탄다. 🔸️변이 검고 냄새가 지독하다. 🔸️소변 냄새도 역겹다. 🔸️알레르기가 있다. 🔸️아토피가 있다 🔸️손이나 발이 자주 저린다. 🔸️관절염이 있다. 🔸️신경통이 ..

밥 대신 먹으면 온몸에 놀라운 변화가 생기는 식품 정보가 있어서 올립니다. 끝까지 잘 읽어 보시기 바랍니다. 특히 입맛이 없는 노년층이 아침밥 대신 공복에 먹으면 온몸이 팔팔해질 뿐만 아니라 몸속 염증까지 제거하는 놀라운 효능이 있는 식품이 바로 달걀이라고 합니다. 그러나 달걀은 섭취 방법에 따라 그 효능이 다르게 나타난다는 사실까지 알고 먹어야 놀라운 효과를 볼 수 있습니다. 그렇다면 아침 공복에 밥 대신 달걀을 어떻게 먹어야 할까요? 삶은 달걀과 함께 섭취해야 할 식품이 또 있어서 소개합니다. 여러분들은 몸에 꼭 필요한 단백질을 어떻게 보충하고 계신가요? 팔팔하고 건강하게 살고 싶다면 단백질 섭취부터 신경을 써야 합니다. 왜냐하면 중년 이후 근육의 감소는 여러가지 중병을 유발할 수 있는 원인 중에 하..

푸른 바다에서 갓 건져 올린 싱싱한 미역은 그야말로 공해시대를 이기는 천연의 약이다. 각종 오염물질의 섭취로 혼탁해진 우리 몸을 깨끗이 청소해주는 역할을 하기 때문이다. 만병을 이기는 천연의 약, 미역으로 건강을 지키는 노하우를 소개합니다. ●미역은 피를 맑게 해준다 ●미역은 암을 예방한다 ●미역은 담배의 독을 몰아낸다 ●미역은 뼈를 강하게 한다 ●미역은 노화 막는 불로초다 ▶ 미역은 피를 맑게 하는 주인공 미역을 물에 담가 보면 표면이 온통 진득진득 끈끈이로 되어 있는 것을 볼 수 있다. 끈끈이는 일종의 특수한 섬유로서 보통 섬유는 물에 녹지 않는데 미역의 섬유는 물에 녹는다. 물에 녹는다 해도 아주 물에 녹아 없어지는 것이 아니라 미세한 작은 알갱이로 분해되어 보통 섬유와 같이 소화가 안 된다. 게다..

우리 몸이 아플 때 도움 되는 식이요법을 알아보겠습니다 신체적인 증상이나 질환의 심각성에 따라 개인적인 상황에 맞는 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. ●수분 섭취: 몸이 아플 때 수분 섭취는 매우 중요합니다. 충분한 물을 마시고, 감기 또는 설사와 같은 증상으로 인해 수분이 소실된 경우 전해질 보충을 위해 전문적인 체액 보충제를 고려할 수도 있습니다. ●영양소 밸런스: 식이요법은 영양소 밸런스가 매우 중요합니다. 신선한 과일, 야채, 단백질과 같은 건강한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 식품은 면역 체계를 강화하고 회복을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다. ●간단하고 소화가 잘되는 식사: 몸이 아플 때는 간단하고 소화가 잘되는 식사를 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 죽, 수프, 채소 스무디..

1. 면역력향상 콩나물에 풍부하게 함유된 베타카로틴, 비타민 C성분이 활성산소를 제거하고 촉진하여 감기등 외부로부터 유입되는 바이러스로부터 면역력을 높이는데 도움을 준다고 합니다. 또한 콩나물의 알긴산 성분은 염증 유발을 억제해주며, 피로회복과 면역력 강화에 도움이 됩니다. 2. 숙취해소 콩나물에 풍부하게 함유된 아스파라긴산 성분은 숙취증상의 주원인인 아세트알데히드를 빠르게 분해하여 숙취해소에 도움을 줍니다. 또한 콩나물에 풍부하게 함유된 메티오닌과 사포닌 성분이 간을 보호하고 간 기능을 향상시키는데 도움을 줍니다. 콩나물 머리에는 비타민B1, 몸통에는 비타민C, 그리고 뿌리로 내려올수록 아스파라긴산이 풍부하기때문에 숙취해소를 목적으로 한다면 뿌리를 다듬지 말고 끓여야합니다. 3. 피부미용 콩나물은 사과..