헬시큐브의 건강 스토리

잠잘 때 전등 끄고 깜깜한 상태 에서 잠을 자야 합니다 외부 창밖에 불이 켜져 있다면 암막 커튼을 치고 주무세요 요즘 환경 변화로 인해 신생아부터~~ 눈썹 이 길게 생긴다고~ 코털이 길게 나온다고~ 우리 몸은 살려고 표현하기 때문입니다. ■아래는 구체적 숙면 요령입니다 01. 근육(筋肉)을 느슨하게 해 준다. 잠을 잘 땐, 똑바로 눕는 것보다 왼쪽으로 모로 눕되 두 다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다. 이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고, 심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다 02. 잠자기 전에 절대로 화내지 마라. 수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압(血壓)이 조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수가 있다. 하지만, 화를 내거나 근심을 하게 되면 체온도 올라가고, 혈압도 높아진..

결코 거울은 먼저 웃지 않는 법 입니다. 내가 먼저 웃지 않으면 거울은 절대 웃지 않습니다. 미소를 지어본 경험이 적기 때문에 미소가 없어 보입니다. 속마음이 겉모습으로 투영되어 보이게 되지요, 내주위에 어려운 일이 발생하면 내표정 부터 반응을 합니다. 미소 짓기에는 연습이 필요합니다. 연습하면 좋은 습관으로 이어져 표정이 달라지고 인생이 바뀝니다. 상대방에대한 존경과 마음으로부터 아끼는 마음의 미소가 돋보입니다. 언제 어디서나 먼저 미소를 보이는 삶 ! 남의 미소를 기다리지 말고 먼저 미소를 보이면 상대방은 밝은 미소로 화답 할것입니다. 미소를 짓는데 돈이 들어가는 것도 아니요, 결코 힘이 드는것도 아닙니다. 미소짓는 습관으로 환한 세상이 만들어 집니다. 무엇이든지 우리들의 습관은 남이 먼저 해주기를 ..

이세상을 아름답게 하고 모든 비난을 해결하고 얽힌 것을 풀어 헤치며, 어려운 일을 수월하게 만들고 암담한 것을 즐거움으로 바꾸는 것이 있다면 그것은 바로 친절이다. 이런 친절은 소극적인 행동이 아니라 적극적인 행동이다. 친절에 있어서 빼놓을 수 없는 항목이 바로 미소이다. 친절하면서 웃지 않는 사람은 없을 것이다. 미소가 흐르는 얼굴은 자신 있게 보이며 미소가 흐르는 표정은 용기 있어 보이기까지 한다. 요즘은 기업체나 연수원 공무원들에게 친절교육을 많이 시킨다. 그때마다 빠뜨릴 수 없는 얘기가 웃음과 미소다. 21세기는 나를 상품화 하는 시대다. 나의 미소는 나를 명품으로 만드는데 꼭 필요한 필수 요소이다. 우리는 맨 처음 상대를 대할 때 가장 먼저 상대방의 얼굴 표정을 본다. 우리의 첫 인상이라는 것이..

늙을수록 얼굴에 웃음이 그려져야 합니다. 늙은 얼굴은 자신인생의 성적표이기 때문입니다. 나이 들어 얼굴에 짜증과 불만, 우울을 담고 있다면 당신은 인생의 낙제점을 모두에게 공개하는 것이 됩니다. 이만큼 살아왔으니 마음도 이만큼 넓어지고 따뜻해졌다는 것을 우리는 얼굴의 표정으로 말할 수 있어야 합니다. 나도 언젠가 스스로 생의 성적표를 받았다고 확연히 느낄 때가 다가올 것입니다. 그때 나의 얼굴 표정은 어떨지 궁금합니다. 하지만 그날이 오지 않아도 그날의 표정을 우리는 알 수 있습니다. 지금 살아가는 모습을 보면 알 수 있기 때문입니다. 내 얼굴 표정은 이미 오래전부터 그리고 지금 이 순간에도 만들어지고 있습니다. 그러고 보면 삶에 거짓은 있을 수 없습니다. 먼 훗날 내 얼굴에 그려질 표정들이 따뜻하고 넉..

인간이 불행하다고 생각하는 이유는? 자기 자신이 지금 행복하다는 사실을 모르기 때문이라고 합니다. 하루하루 아침이 밝아오는건 새로운 기회와 기쁨을 누리라는 뜻이며, 하루 하루 저녁이 어두워지는 건 실패와 아쉬움을 묻으라는 뜻이라 합니다. 얼굴을 펴면 인상이 좋아지고 허리를 펴면 일상이 좋아지고 마음을 펴면 인생이 좋아집니다. 얼굴을 펴기 힘든 시기인데요 ​ 여러분들은 지금 무엇을 펴고 있으신가요? 뭐든지 펴면 좋아질 듯합니다. 얼굴도.. 허리도.. 마음도.. 쭉쭉 펴봅시다.