헬시큐브의 건강 스토리

그동안 모르고 있던 폐 건강이야기 : 코로 숨쉬기, 심호흡 운동 폐는 호흡기 기관 중 하나로, 산소를 흡입하여 혈액으로 산소를 공급하고 이산화탄소를 배출하는 역할을 합니다. ● 폐의 기능을 유지하고 폐 건강을 지키기 위해서는 다음과 같은 방법이 있습니다 1. 금연하기: 담배는 폐 건강에 매우 해로운 영향을 미칩니다. 흡연을 하지 않거나, 흡연을 중단하는 것이 가장 중요한 조치입니다. 2. 실내 공기 질 관리: 실내 공기 중에 있는 오염물질이 폐 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 실내 환기를 유지하고 공기 청정기를 사용하여 공기 질을 개선할 수 있습니다. 3. 규칙적인 운동: 규칙적인 유산소 운동은 폐 기능을 향상하고 폐 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 걷기, 달리기, 수영 등의 유산소 운동을 매주 몇..

낮잠은 보약보다 좋습니다. 낮잠을 자면 저녁에 잠을 자는데 지장이 많다고 말하는 사람이 많은데, 그럼에도 불구하고 낮잠을 자는 것이 중요하다는 것에 대해 알아봅니다. ●스위스 로잔대학교 연구팀이 한 연구보고서 입니다. 성인 약 3,462 명을 대상으로 5년간 추적조사를 했더니 낮잠 자는 습관을 가진 사람들이 심장마비, 뇌졸증,신부전증, 심혈관 질환등,모든 이러한 혈관질환의 위험률이 거의 절반인 48%까지 감소한다고 했습니다. 혈압도 수축기 혈압도 거의 5.3 ~ 6까지 떨어진다고 했습니다. ● 서울대 체력과학 연구소와 조선일보가 공동으로 기획한 조사보고에 의하면 전국의 100세인 72명을 인터뷰 한 결과 우리나라 100세인 들은 하루 평균 9시간 잠을 자며 절반 이상 (76%)이 낮잠을 자는 것으로 나타..

감기. 폐렴은 양파로 치유 체험사례 입니다. 요즘 코로나19로 지구인들이 심각한 공포에 빠졌다. 안타까운 현실을 개선하고자 한 가지 체험을 공유하고자 한다. 3주 전쯤 무리를 해서인지 폐렴증세가 생겼다. 갑자기 열과 기침이 나기 시작했는데 며칠이 안되어 기침으로 잠을 잘 수 없게 됐다. 잠을 제대로 못 자니 체력도 급격히 저하됐다. 기침을 하면 투명하고 끈끈한 점액질이 나왔는데 매우 끈적였다. 거기에 가래까지 심해져서 하루에 휴지를 두루마리로 쓸 정도였는데 특히 밤이 되면 더욱 고통스러웠다. 나는 평소 호흡기에 문제가 생기면 양파를 썰어 머리맡에 두고 잠에 들곤 했었기에 낮에 양파를 구입했었는데 양파를 썰어서 향을 폐로 흡입하면 폐렴이 낫는다는 메시지가 있었다. 그래서 바로 양파 하나를 썰어 비닐봉지에 ..

사람의 체온은 왜 36.5°일까? 아플 때 열이 나는 이유 우리 체온은 36.5°인데, 생물학적으로 이 온도는 우리 몸 속의 내장 온도를 나타낸다. 사실상 내장의 온도를 재기는 어려우므로 우리 몸에서 가장 따뜻한 겨드랑이나 입 속의 체온으로 측정한다. 그렇다면 왜 우리 몸에서는 열이 날까? 우리 몸은 세포로 이루어져있고, 이 세포들이 계속해서 움직여 운동에너지에 의해 열이 발생하기 때문이다. 우리가 탄수화물을 섭취하면 탄수화물에 들어있는 포도당은 에너지를 내뿜게 되는데 이 포도당 에너지의 60%는 열을 발생시키는 데에 쓰인다. 사람의 몸이 주위 환경에 관계없이 늘 일정체온인 36~37°를 유지하는 이유는 자연적으로 조건이 그렇게 맞춰졌기 때문이다. 38°만 되어도 몸 속에 있는 효소의 효율이 떨어지는데,..

폐렴은 1) 면역력과 저항력이 약할 때 2) 추위로 체온이 떨어질 때 (환절기와 겨울에 잘 걸림) 3) 몸의 염분과 물이 부족할 때 4) 무리하고 피곤해할 때, 이런 상황이 복합적으로 작용할 때 발생하게 됩니다. ♡따라서 예방은 간단합니다. 1). 손을 자주 씻고, 과식은 금물. 과식하면 면역력이 떨어집니다. 2). 몸을 춥게 하면 안 됩니다. 몸은 따뜻하게 해줘야 합니다 3). 맵고 짜게 먹어야 합니다. 정제염 (맛소금, 꽃소금)이 아닌 간수가 제거된 천일염이나 죽염, 순소금이 좋습니다. 맵고 짠 음식은 몸을 따듯하게 하며, 생강차도 좋습니다. ​ 4). 무리하게 생활하지 마세요. 무리한 날은 충분한 휴식을 취하고 전통 된장, 전통간장 (화학간장은 안 좋음), 고추장, 김치, 현미밥, 효소 등 발효식품..