헬시큐브의 건강 스토리

많이 움직일수록 좋은 건강이야기 히말라야산맥 부근의 훈자마을 등 세계의 10대 장수촌에는 100세 이상의 장수자들이 많이 있습니다. 이들은 100세가 넘어도 산과 들에 나가 일을 합니다. 임상 시험에 의하면, 같은 나이에도 오랫동안 운동이나 일을 통해 몸을 단련한 사람들의 사망률은 1.4%, 그렇지 않은 사람들 사망률은 6~12% 이었습니다. 식물도 바람을 이용해 운동을 한다고 합니다. 동물의 평균수명을 조사한 바에 따르면 야생 토끼는 15년, 집토끼는 4~5년을 산다고 하지요 야생 개는 27년, 집에서 기르는 개는 13년을 삽니다. 야생 코끼리는 200년, 가두어 기르면 80년 삽니다. 야생 소는 60년, 집에서 기르는 소는 20년도 살지 못한다고 합니다. 사람에 있어서, 그리스의 극작가 소포클레스는 ..

뱃속만 따뜻하게 해 줘도 100세는 산다. 한 때는 5 각수 6 각수 따지면서 냉수를 먹었는데, 이제는 따뜻한 물 마시며 몸을 덥게 하면 장수한다. 뱃속만 따뜻하게 해 줘도 100세는 산다고 한다 뱃속만 따뜻하게 해 줘도 100세는 산다는 것, 그가 이런 결론에 도달하게 된 것은 100세 이상의 장수노인을 직접 찾아다니면서 생로병사의 원인과 무병장수의 비밀을 알았기 때문이다. 무병장수의 비밀은 결코 먼 곳에 있지 않다. 따뜻하면 살고 차가워지면 죽는다. 는 말속에 그 모든 생로병사의 비밀이 담겨 있다고 해도 과언은 아니다. 몸에 따뜻한 기운을 유지하는 것이 건강을 유지하는 것이고, 몸에 따뜻한 기운이 빠져나가 식어버리는 것이 죽는 것이다. 그래서 우리는 흔히 죽은 자를 표현하는 데 있어, 싸늘하게 식은 ..

건강수명이라 함은 일상생활에 불편함 없이 건강한 삶을 누리는 것으로 지금의 70대가 예전보다 더 건강한 것은 영양상태의 개선 때문입니다. ​ 75세까지는 지적기능, 체력, 내장기능 등이 중년과 큰 차이가 없습니다. 80세, 90세가 되면 70대처럼 건강하게 활약할 수는 없겠지요 80세, 90세 에도 현역처럼 활동하시는 분들이 부쩍 많아졌습니다. 자신의 체력을 안배하며 몸을 움직이는 것 무척 중요합니다 은퇴는 절대 하지 말라. 은퇴하는 순간 바로 늙는다. 의학의 진보로 평균수명만 연장된 것입니다 회춘하는 약과 방법이 있다고 한다면 장기는 새로워질 수 있지만 뇌는 회춘되지 않고 노화는 계속 진행된다는 것이 가장 큰 문제입니다 ​ 일본에서 사망자들을 해부해 본 결과 85세가 넘으면 알츠하이머성 치매 증상이 보..

🔹️하루에 잠은 6~8시간 꼭 단잠을 자세요. 🔹️잠자리에서 일어나면 누워서도 자신만의 운동을 하세요 🔹️일어나서는 입 안을 깨끗이 양치를 꼭 하시고, 따뜻한 물을 한잔 마셔 보세요 🔹️아침식사는 절대 거르지 말고, 야채를 많이 드시고, 🔹️계란 후라이는 필수로 2개 드시고, 30분 후 두유 한잔도 더불어 드세요 🔹️매끼 빠지지 마시고..양파와 오이를 꼭 드세요. 양파는 혈전 청소부요, 오이는 장내의 노폐물 배출자입니다. 🔹️나이가 들수록 일주일에 세번 이상 단백질을 섭취하세요. 🔹️물은 매일 2리터 이상 공복에 마실 것. 육류로는 오리고기, 흑돼지 앞다리살이 최고죠. 왜냐고요? 불포화 지방산이기 때문입니다. 꼭 수육으로 섭취 하세요. 굽거나, 볶는 것은 안 좋습니다. 곁들이면 생선도 좋습니다. 🔹️포화..

🔹️하루에 잠은 6~8시간 꼭 단잠을 자세요. 🔹️잠자리에서 일어나면 누워서도 자신만의 운동을 하세요 🔹️일어나서는 입 안을 깨끗이 양치를 꼭 하시고, 따뜻한 물을 한잔 마셔 보세요 🔹️아침식사는 절대 거르지 말고, 야채를 많이 드시고, 🔹️계란 후라이는 필수로 2개 드시고... 30분 후 두유 한잔도 더불어 드세요 🔹️매끼 빠지지 마시고..양파와 오이를 꼭 드세요. 양파는 혈전 청소부요, 오이는 장내의 노폐물 배출자입니다. 🔹️나이가 들수록 일주일에 세번 이상 단백질을 섭취하세요. 육류로는 오리고기, 흑돼지 앞다리살이 최고죠. 왜냐고요? 불포화 지방산이기 때문입니다. 꼭 수육으로 섭취 하세요. 굽거나, 볶는 것은 안 좋습니다. 곁들이면 생선도 좋습니다. 🔹️포화지방산 고기는 되도록 멀리하세요 (쇠고기,..