70 대는 100세 인생을 준비하는 인생의 갈림길 입니다

 

건강수명이라 함은 일상생활에 불편함 없이 건강한 삶을 누리는 것으로 지금의 70대가 예전보다 더 건강한 것은 영양상태의 개선 때문입니다.
​
75세까지는 지적기능, 체력, 내장기능 등이 중년과 큰 차이가 없습니다.
80세, 90세가 되면 70대처럼 건강하게 활약할 수는 없겠지요

80세, 90세 에도 현역처럼 활동하시는
분들이 부쩍 많아졌습니다.
자신의 체력을 안배하며 몸을 움직이는 것 무척 중요합니다

은퇴는 절대 하지 말라.
은퇴하는 순간 바로 늙는다.

의학의 진보로 평균수명만 연장된 것입니다
회춘하는 약과 방법이 있다고 한다면 장기는 새로워질 수 있지만 뇌는 회춘되지 않고 노화는 계속 진행된다는 것이 가장 큰 문제입니다
​
일본에서 사망자들을 해부해 본 결과 85세가 넘으면 알츠하이머성 치매 증상이 보이지 않는 사람이 없었습니다.
​
그러나 70대 초반까지는 치매에 걸리거나 환자가 된 사람은 10%도 채 안 됩니다.
따라서 건강한 80대를 연 착륙하기 위하여는 70대의 건강 유지 및 노화지연 준비가 매우 중요하겠다고 하겠습니다
​
늙음을 기피할 수는 없습니다
고령자의 건강은 뇌의 기능을 80대 이후에도 계속 유지할 수 있느냐가 매우 중요합니다
젊은 시절의 맑은 머리를 유지하고 싶다면 70대는 늙음과 싸울 수 있는 마지막 기회일 것입니다
​
80대 초반이 되면...
무슨 일에도 의욕이 없고 흥미가 없으며 사람 만나는 것조차 귀찮아서 외출도 싫어하게 된다고 합니다.

이것은 본인의 의지와 상관없이 전두엽의 노화와 남성 호르몬의 감소가 주된 원인입니다.
​
그러나 지금부터 여러 활동을 습관화하면 80세 이후에도 노화를 늦출 수 있습니다

 

 

■ 70대에서 건강을 유지하기 위해서는 몇 가지 중요한 요소에 신경을 써야 합니다.  70대 건강 유지를 위한 몇 가지 중요한 방법을 설명해 드리겠습니다.

●규칙적인 운동: 신체활동은 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 건강 상태와 체력에 맞는 운동 프로그램을 시작하세요. 균형 감각과 유연성을 향상하기 위해 스트레칭과 균형 운동도 포함시키는 것이 좋습니다. 의사나 건강 전문가와 상담한 후 적절한 운동 계획을 수립하세요.

●올바른 식단: 영양가 있는 식사를 꾸준히 섭취해야 합니다. 신선한 과일, 채소, 곡물, 단백질 및 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하세요. 비타민 D, 칼슘, 비타민 B12 등의 영양제를 복용할 수도 있습니다. 식단 조절이 필요한 경우, 영양사나 의사와 상담하세요.

●정신적 활동: 인지 기능을 유지하기 위해 정신적인 활동을 유지하는 것이 중요합니다. 독서, 퍼즐, 두뇌 훈련 게임 등을 통해 뇌를 자극하세요. 사회적인 활동에 참여하고 친구들과 교류하는 것도 도움이 됩니다.

●예방 접종: 예방 접종은 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 주기적으로 독감 백신, 폐렴구균 백신, 대상포진 백신 등을 접종하는 것이 좋습니다. 또한, 예방 접종이 필요한지 여부를 의사와 상담하세요.

●안전한 환경 조성: 70대에는 취약한 부분이 많기 때문에 안전한 환경 조성이 중요합니다. 집안에 장애물을 제거하고 넘어짐과 같은 사고를 방지하기 위한 조치를 취하세요. 실내와 실외에서 안전하게 활동할 수 있는 환경을 만들어주세요.

●정기적인 건강 검진: 건강 상태를 모니터링하기 위해 정기적인 건강 검진을 받는 것이 중요합니다. 혈압, 혈당, 콜레스테롤, 신장 기능 등을 포함한 종합적인 건강 체크업을 권장합니다. 암 검진 및 뼈 밀도 검사 등의 특정 검사도 필요할 수 있습니다. 의사 또는 건강 전문가의 조언에 따라 정기적인 검진 일정을 설정하세요.

위의 방법들은 70대에서 건강을 유지하는 데 도움이 되는 일부 전략입니다. 하지만 각 개인의 건강 상태와 상황은 다를 수 있으므로 의사나 건강 전문가와 상담하여 개인에 맞는 조언을 받는 것이 중요합니다. 건강 유지를 위해 꾸준한 관심과 노력을 기울이는 것이 필요합니다.