헬시큐브의 건강 스토리

※ 젊을 때 출퇴근하듯 규칙적이고 일정한 생활습관을 만들어라. 늙어서도 계속 일하라. ※ 운동하는 습관을 만들어라. 몸을 움직이는 운동은 최고의 보약이다.(격렬한 운동보다 느슨한 운동이 효과적) ※ 햇볕을 쬐어라. 숙면이 되고 의욕이 향상된다 ※ 넘어지지 말라. 고령자는 3주간만 입원해도 금방 쇠약해진다. ※ 고령자는 다이어트를 하지 말라. 심장질환이 없다면 좀 통통해도 괜찮다. ※ 고기를 먹자. 콜레스테롤은 행복물질 생산과 의욕이 향상된다. ※ 먹고 싶은 것 있으면 참지 말라.100살까지 참을 필요 없다. ※ 요리를 해보라. 새로운 것의 도전이 된다. ※ 변화있는 생활을 하라. 매일 단조로운 생활의 반복은 '완고한 노인'이 되기 쉽다. ※ 운전면허 반납하지 말라. 고령자 운전사고는 결코 높지않다. 운전..

뇌를 강하게 하는 비결은 엄지발가락에 있습니다. 뇌출혈로 쓰러져도 엄지발가락을 열심히 만져주면 회복이 됩니다. 물론 그전에 미리 엄지발가락을 잘 만져서 뇌를 튼튼하게 만들면 그런 일이 평생 일어나지 않겠지요. 엄지발가락도 약하고 새벽에 소변보기가 싫어 소변을 참고 옆으로 자면 당연히 뇌출혈이 올 수 있습니다. 뇌출혈은 코피와 같은것으로 차라리 코피가 터지면 뇌출혈은 발생하지 않습니다. 인간이 소변을 제때에 보지 않으면 요산은 혈관을 타고 그 사람의 가장 약한 곳을 무작정 파고 들어갑니다. 어떤 사람은 "무좀"에 걸리고 어떤 사람은 "심장병"에 걸리고 어떤 사람은 "백내장"에 걸리고 어떤 사람은 "구안와사"가 오고 어떤 사람은 "유방암"이 오기도 합니다. 그럼 뇌출혈은 왜 일어나는가? 이에 대한 정답은 "..

▶무조건 걸어라~ ●틈만나면 걸어라 ●하루 1만보 걷기 ●엘리베이터 안타기 ●계단걷기 ●대중교통. 지하철 이용 ●버스 한정거장 걸어가기 ●가까운 길도 돌아서 가기 1.걷기는 '뇌'를 자극한다. 2.걷기는 '건망증'을 극복한다. 3.걷기는 '의욕'을 북돋운다. 4.걸으면 '밥'맛이 좋아진다. 5.걷기는 '비만' 치료제이다. 6.걷기 '요통' 치료에 효과가 있다. 7.걸으면 '고혈압'도 치료된다. 8.걷기는 '금연' 치료제이다. 9.걷는 사람도 '뇌' 가 젊어진다. 10.스트레스가 쌓이면 일단 걸어라. 11.자신감을 잃었다면 일단 걸어라 12.'몸'이 찌뿌등하면 일단 걸어라. 13.마음이 울적하면 일단 걸어라. 14.고민이 꼬리에 꼬리를 물면 일단 걸어라. 15.분노 일면, 일단 걸어라. 16.인간 관계로 ..

■ 귀 잡아당기기의 효과 귀를 잡아당기면 장수한다 예로부터 이름난 장수촌의 장수 비결 가운데 하나가 매일 밤 귀를 비비고 빨갛게 되도록 자극한 뒤 잠자리에 드는 것이라고 알려질 만큼 귀는 우리 건강에 밀첩 한 관계를 지닌다. 귀는 중앙의 세로로 꼬리모양으로 크게 부풀어져 있는 부분을 '대이륜'이라고 칭하며 이는 '척추' 부분과 대응한다. 귀의 위쪽 부분은 엉덩이와 다리에 해당하며 귓불은 머리 부분이 된다. 또한 귓구멍의 입구 부분은 내장과 관련이 있는 반사구가 밀집되어 있다. 귀를 잡아당기는 방향은 귀 윗부분은 위쪽으로 가운데 부분은 양옆으로 잡아 당기며 밑부분은 아래쪽으로 잡아 당기는 것이 기본이다. 귀를 귀찮게 하라 귓불 늘리고, 귀 접고, 귀 꾸기기, 귀를 비벼주고, 마찰하기, 귀 잡아당기고, 꼭꼭..

넓은 보폭은 뇌를 건강하게 하여 3배의 치매예방 효과가 있다. 평상시 보다 보폭을 5cm 이상 넓혀 걸어보자 만약 보폭이 5센티미터 증가한다면, 한 발을 내딛을 때 더 멀리 나아갈 수 있기 때문에 빠르게 이동할 수 있다. 이는 보폭이 증가함으로써 걸음 속도가 향상되고, 건강한 삶에 큰 도움이 된다 보폭의 증가는 보다 효율적인 걷기나 달리기를 가능하게 한다. 그렇기 때문에 일정한 거리를 빠르게 이동해야 하는 운동 경기나 실제 생활에서 유용하게 사용될 수 있다. 보폭을 5센티미터 증가시키려면 현재의 보폭에 5cm를 더해주면 된다. 예를 들어, 현재 보폭이 50cm라면, 증가시키기 위해 50cm에 5cm를 더해주면 총 55cm가 된다 보폭이란 한 발을 내딛을 때 앞으로 나아가는 거리를 말하며, 보폭을 증가시키..

왜 이렇게 피곤하지, 어제 한 일도 별로 없는데... 이런 말을 하는 사람을 주위에서 자주 본다. 푹 쉬었는데도 왜 피곤한 걸까. 미국 건강, 의료 사이트 웹 엠디가 그 이유를 소개했다. ◆수면 부족=성인은 하루에 7~8시간은 자야 한다. 충분히 잠을 못 자면 집중력과 건강에 영향을 준다. 침실에서 노트북, 휴대전화, TV 등을 치우고 잠자는 데 우선을 두자. 특히 밤 10시경 취침 시간 준수 해보자 ◆수면 무호흡증=코골이 등으로 인해 자는 동안 호흡이 잠시 멈추는 상태가 될 수 있다. 이때마다 잠을 깨게 되고 당사자는 이를 알아채지 못한다. 8시간 동안 잤다고 해도 실제 잠잔 시간은 짧을 수밖에 없다. 체중을 줄이고 담배를 끊어 무호흡증을 없애야 한다. ◆불균형한 식사=너무 적게 먹거나 좋지 못한 음식..

1. 스트레스, 두통(頭痛), 숙면(宿眠)에 도움 된다. 하루에 30분을 걷기만 해도, 스트레스의 해소와 정신적인 안정, 그리고 숙면을 취하는데 도움이 됩니다. 특히 아침 일찍 음악을 들으며 걷기 운동을 한다면 상쾌한 기분을 느끼게 되어 스트레스 해소에 더욱 효과적이라고 합니다. 뇌를 자극시켜 노화를 막는 긴장근은 하반신에 많이 있으므로 다리를 많이 움직이는 걷기는 뇌를 젊게 만드는 가장 좋은 방법입니다. 스트레스를 받으면 두개골을 싸고 있는 근육이 과도하게 긴장해 머리를 짓누르는 듯한 두통을 겪게 되는데, 걷기 운동을 하면 기분전환과 함께 스트레스로 인한 두통도 점차 사라집니다.2. 혈행개선, 녹내장을 예방에 도움 준다. 움직이는 행동은 혈행 개선에 직결되기 때문에 눈의 증상 개선에도 큰 도움이 됩니다..

■평소 건강을 유지하는 방법 건강을 유지하기 위해서는 아래와 같은 것들이 도움이 됩니다: ●규칙적인 운동: 건강을 유지하기 위해서는 규칙적인 운동이 중요합니다. 매일 조금씩이라도 운동을 하여 몸을 활발하게 유지하는 것이 좋습니다. ●균형 잡힌 식습관: 건강한 식습관을 유지하는 것도 중요합니다. 과도한 음주와 흡연은 건강에 해로우며, 채소, 과일, 식이섬유와 같은 건강한 식품들을 먹는 것이 좋습니다. ●충분한 수면: 충분한 수면을 취하는 것은 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 매일 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. ●스트레스 관리: 스트레스는 건강에 해로울 수 있습니다. 스트레스를 관리하는 방법으로는 명상, 요가, 태극권 등의 운동이 좋습니다. ●정기적인 건강검진: 건..

● 머리 긁기: 매일 아침과 저녁에 머리를 긁어줍니다. 손바닥을 마주 비벼서 열이 날 때 열 개의 손가락으로 이마부터 뒤통수까지 긁어줍니다. 이렇게 하면 눈이 맑아지고 두통을 예방할 수 있으며, 귀에서 "윙"하는 소리도 사라집니다. ●눈동자 굴리기: 매일 시간이 있는 때에는 눈동자를 굴려줍니다. 눈을 약간 감고 먼저 눈동자를 왼쪽부터 위쪽, 오른쪽, 아래쪽으로 시곗바늘 방향으로 3번 돌린 후, 반대 방향으로도 3번씩 돌립니다. 이렇게 자주하면 근시와 눈의 시력 피로를 풀어주는데 효과적이며, 스마트폰 사용으로 인한 피로에도 도움이 됩니다. 또 다른 방법으로는 두 손바닥을 마주 비벼서 열이 날 때 손바닥을 눈에 올려놓으면 눈이 맑아지는 느낌을 받을 수 있습니다. ●이를 마주치기: 입을 다물고 이빨을 좌우로 ..

내게 맞는 운동은? 나는 제대로 하고 있는 걸까? 적당한 운동은? 암 예방을 위한 운동... 저, 중, 고강도 운동의 기준은? 세계보건기구(WHO)와 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 중고강도의 신체활동은 각종 암 예방 효과가 있다. 운동의 효과를 판단하는 기준은 여러 가지다 자기 만족도 있을 수 있고 다이어트, 질병이나 암 예방을 위해 운동하는 경우도 있다. 운동을 하면서도 적절한지 의문을 품고 있는 사람도 있다. 암 예방을 위한 적절한 운동에 대해 알아보자. 유방암, 대장암, 폐암 예방 효과운동 강도는? 세계보건기구(WHO)와 미국 질병통제예방센터(CDC)는 중고강도의 신체활동은 각종 암 예방 효과가 있는 것으로 보고하고 있다. 특히 유방암과 직장암-대장암, 폐암 등은 많은 연구에서 그 효과를 ..