헬시큐브의 건강 스토리

약 대신 먹는 '천연소화제' 9가지 1. 팥 팥은 성질이 차가워서 소화가 안될 때 위장으로 몰리는 열을 식혀줍니다 또한 팥에 함유된 비타민 B1은 위산이 높아지는 것을 낮춰주고 탄수화물의 소화를 도와줍니다. 팥 껍질에 영양분이 가장 많이 함유되어 있으므로 껍질째 먹는 것이 좋지만 평소 몸이 찬 사람이라면 장기간 먹는 것은 오히려 해가 될 수 있으니 주의하세요 2. 호박죽 한의학에서 흙의 기운을 지닌 약재인 호박은 몸을 따뜻하게 만드는 성질을 가지고 있습니다. 특히, 호박 속 천연 당분은 위를 보호하고 튼튼하게 만들어주기 때문에 음식물의 소화와 흡수 능력을 향상시킵니다. 그냥은 먹기 심심한 호박을 죽으로 만들어 먹으면 달달한 맛과 부드러운 식감 때문에 위장이 약해졌을 때 더욱 효과적입니다. 3. 무 에는 ..

장마철에 적합한 실내 운동 루틴과 건강 유지 팁장마철은 많은 비와 높은 습도로 인해 야외 운동이 어려운 시기입니다. 하지만 실내에서도 충분히 효과적으로 운동할 수 있는 다양한 방법들이 있습니다. 이번 글에서는 장마철에 적합한 실내 운동 루틴과 건강을 유지할 수 있는 팁을 제공하겠습니다. 이를 통해 장마철에도 꾸준히 운동하며 건강을 지키고 기분 좋게 하루를 보낼 수 있습니다. 유산소 운동줄넘기줄넘기는 실내에서 할 수 있는 간단하고 효과적인 유산소 운동입니다. 10분 간격으로 3세트를 수행하여 심박수를 높이고 칼로리를 소모할 수 있습니다. 줄넘기는 하체 근력 향상에도 도움이 되며, 좁은 공간에서도 쉽게 할 수 있는 장점이 있습니다. 줄넘기를 할 때는 충분한 공간을 확보하고, 매트나 카펫 위에서 하는 것이 좋..

약 대신 먹는 '천연소화제' 9가지 1. 팥팥은 성질이 차가워서 소화가 안될 때 위장으로몰리는 열을 식혀줍니다또한 팥에 함유된 비타민 B1은 위산이 높아지는 것을낮춰주고 탄수화물의 소화를 도와줍니다.팥 껍질에 영양분이 가장 많이 함유되어 있으므로 껍질째먹는 것이 좋지만 평소 몸이 찬 사람이라면 장기간먹는 것은 오히려 해가 될 수 있으니 주의하세요2. 호박죽한의학에서 흙의 기운을 지닌 약재인 호박은 몸을따뜻하게 만드는 성질을 가지고 있습니다.특히, 호박 속 천연 당분은 위를 보호하고 튼튼하게만들어주기 때문에 음식물의 소화와 흡수 능력을 향상시킵니다.그냥은 먹기 심심한 호박을 죽으로 만들어 먹으면 달달한맛과 부드러운 식감 때문에 위장이 약해졌을 때더욱 효과적입니다.3. 무 에는 무가 오장의 나쁜 기운까지 씻..

들깻잎의 신비한 효능 소개 1. 치매예방들깻잎에 대해 올리기 전에 한 가지 먼저 짚고 설명 드리겠습니다. 치매증상이 있는 분들을 종합적으로 살펴보면 대체적으로 물을 잘 마시지 않는다는 것을 알게 되었습니다. 일종의 수분부족이 뇌에 영향을 미치기도 하기 때문입니다.혹 자신이 건망증이 심하거나 기억력이 감소함을 느낀다면 수분섭취를 고민하고 되돌아보는 것도 좋을듯 합니다.자신은 충분히 마시고 있다고 생각되더라도 하루 정도 얼마나 물을 마시고 있는지 체크해볼 필요는 있습니다만약 수분부족이라 생각된다면 수시로 물을 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다.집안에 치매에 걸린 부모님이 계시면 가족 모두 힘들어지게 됩니다. 그렇다고 누구나 치매에 걸리지 말라는 보장도 없습니다.치매는 누구나 걸릴 수 있기 때문입니다. 언젠..

한국의 힘몸을 튼튼하게 만들어 주는 된장의 효능  한국 갤럽이 15세 이상 1,728명을 대상으로 한국인이 좋아하는 음식 톱 5위를 발표한 것을 보면 :1위는 된장찌개, 2위는 김치찌개, 3위는 김치, 4위는 불고기, 5위는 비빔밥의 순으로 나타났습니다.   된장이 이처럼 사랑 받는 이유는 한국인 고유의 입맛에 잘 맞고 부담 없이 먹을 수 있는 음식이기도 하지만 다양한 건강 기능효과까지 지녔다는 연구 결과가 꼬리를 잇고 있습니다.하체가 약해 다리가 후들거려 잘 걷지 못한다는 것입니다. 그래서 된장을 자주 드시면 하체에 힘이 올 것이라고 알려 드렸더니, 그동안 된장 섭취에 소홀했다면서 자주 먹겠다고 하십니다. 하체가 약하다면 신장계통의 허약으로 볼 수 있는데 된장이 신장을 강화하고 하체를 강하게 해줍니다...

다리가 튼튼하면 병 없이 오래 살 수 있는 이유 사람은 다리가 튼튼하면 병 없이 오래 살 수 있습니다. 사람의 다리는 기계의 엔진과 같습니다. 엔진이 망가지면 자동차가 굴러갈 수 없습니다. 사람이 늙으면서 가장 걱정해야 하는 것은 머리카락이 희어지는 것도 아니고, 피부가 늘어져서 쭈글쭈글해지는 것도 아닙니다. 다리와 무릎이 불편하여 거동이 어려워지는 것을 제일 걱정해야 합니다.미국에서 발행하는 예방(Prevention) 이라는 잡지에 장수하는 사람의 전체적 특징에 대해 다리 근육에 힘이 있는 것이라고 정의하였습니다. 장수하는 노인들은 걸음걸이가 바르고 바람처럼 가볍게 걷는 것이 특징입니다. 두 다리가 튼튼하면 백 살이 넘어도 건강합니다.두 다리는 몸무게를 지탱하는데 고층 건물의 기둥이나 벽체와 같습니다...

피부 미용의 비밀, 클린 뷰티와 비건 뷰티 트렌드 완벽 분석피부 미용은 단순한 외모 관리가 아닌, 건강과 직결된 중요한 부분입니다. 최근 클린 뷰티와 비건 뷰티가 트렌드로 떠오르면서 많은 이들의 관심을 받고 있습니다. 이러한 트렌드는 피부 건강을 지키면서도 환경과 윤리를 고려한 소비로 이어지기 때문에 더욱 주목받고 있습니다. 본문에서는 클린 뷰티와 비건 뷰티의 개념과 핵심 성분, 이점을 살펴보고, 이를 통해 어떻게 피부를 관리할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.  클린 뷰티란 무엇인가?클린 뷰티는 유해 성분을 배제하고, 천연 및 유기농 성분만을 사용하는 화장품을 의미합니다. 이 트렌드는 피부 자극을 최소화하고, 환경에도 친화적인 제품을 지향합니다. 클린 뷰티 제품은 인공 화학 물질과 보존제를 배제하여, ..

단백질의 필수 역할과 중요성 강조 근육 성장 및 유지단백질은 근육을 구성하는 주요 성분으로, 근육 성장과 유지에 필수적입니다. 특히 운동 후 단백질 섭취는 근육 단백질 합성을 촉진하여 근육 회복을 돕습니다. 이는 운동선수나 근육을 키우려는 사람들에게 매우 중요합니다. 운동 후 30분 이내에 단백질을 섭취하면 근육 회복 속도를 높일 수 있습니다. 또한, 단백질은 근육의 손상된 조직을 복구하고 새로운 근육 조직을 생성하는 데 필수적인 역할을 합니다. 이는 근력 운동뿐만 아니라 지구력 운동 후에도 중요합니다. 지구력 운동은 근육을 손상시키고 재건을 필요로 하며, 단백질 섭취는 이 과정을 지원합니다. 효소와 호르몬 생산 단백질은 신체의 다양한 효소와 호르몬을 생성하는 데 필요합니다. 이러한 효소와 호르몬은 대사..

스트레스 해소 방법 완벽 가이드 소개스트레스는 현대인의 삶에서 피할 수 없는 부분입니다. 일상생활에서 직면하는 다양한 도전과 압박은 우리에게 스트레스를 유발합니다. 그러나, 스트레스를 효과적으로 관리하고 해소하는 방법을 알면 더 건강하고 행복한 삶을 누릴 수 있습니다. 이 글에서는 스트레스 해소를 위한 다양한 방법을 다루고 있으며, 이를 통해 일상에서 스트레스를 줄이고 마음의 평화를 찾을 수 있는 방법을 제안합니다.스트레스 관리의 중요성은 두말할 필요가 없습니다. 스트레스를 잘 관리하지 못하면 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 스트레스를 해소하는 방법을 배우고 실천하는 것은 매우 중요합니다. 이 글에서는 스트레스를 해소하는 다양한 방법을 소개하고, 각 방법의 효과와 실천..

■ 여름철 홈트레이닝 가이드 여름철은 무더운 날씨로 인해 야외 운동이 힘들어지는 시기입니다. 이런 때에는 집에서 쉽게 할 수 있는 홈트레이닝이 큰 인기를 끌고 있습니다. 홈트레이닝은 시간과 장소에 구애받지 않고 운동할 수 있는 장점이 있습니다. 이번 글에서는 여름철 홈트레이닝의 장점과 다양한 운동 방법, 그리고 효과적인 운동 계획을 소개하겠습니다. ● 홈트레이닝의 장점 ● 편리함 홈트레이닝의 가장 큰 장점 중 하나는 언제든지 원하는 시간에 운동할 수 있다는 점입니다. 바쁜 일상 속에서도 짧은 시간을 활용하여 운동을 할 수 있어 효율적입니다. 헬스장에 갈 필요 없이 집에서 간편하게 운동을 시작할 수 있으며, 날씨나 교통 상황에 영향을 받지 않습니다. ● 경제적 헬스장이나 운동 시설에 가입할 필요 없이 ..