간편하고 중요한 건강 관리 비법 소개

 

 

간편하고 중요한 건강 관리비법

 

01. 침은 뱉지 말고 삼켜야 합니다.
>> 입안에 만들어진 침을 뱉는 것은 자신의 가장 소중한 보물을 버리는 것과 같습니다. 침 속에는 소화액과 항균작용 및 무수히 많은 영양소가 있습니다. 침은 꼭 삼키는 것이 좋습니다.

그러나, 탁한 가래가 있을 경우, 대부분 뱉어내는 것이 좋습니다. 탁한 가래는 보통 비강, 기관지, 폐 등 호흡기에서 발생하는 것으로, 체내에 쌓여있는 더러운 분비물이나 감염된 가래입니다. 이러한 가래를 삼키지 않고 기침이나 가래를 뱉어내는 것은 호흡기 건강을 유지하기 위해 중요합니다. 가래를 뱉어내는 것은 체내에 쌓인 더러운 물질이나 병원체를 제거하여 호흡기 감염이나 기침의 증상을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
 

02. 눈을 자주 힘차게 움직여 주세요.
눈이 피곤할 때는 눈동자를 위아래, 왼쪽 오른쪽 또는 원형으로 빙글빙글 돌려줍니다. 금방 눈이 맑아집니다.

눈운동은 눈의 근육을 강화하고 시력을 향상하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 전후로 눈을 돌리는 운동은 눈 근육을 다양한 방향으로 움직이게 하여 근력을 강화시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 좌우로 눈을 돌리는 운동은 눈의 굴곡을 유연하게 만들어 주고 시력 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

눈두덩이를 손으로 가볍게 비벼주는 것은 눈 주변의 혈액 순환을 촉진시키고 눈의 피로를 줄여주는 효과가 있을 수 있습니다. 손가락을 이용해 눈썹 아래쪽에서 눈두덩이를 가볍게 토닥여주는 것이 좋습니다.


03. 얼굴을 자주 만져 주세요.
얼굴을 자주 만져주면 혈압, 동맥경화 등 여러 질병 예방에 도움이 됩니다. 허리가 아픈 사람은 코 바로 밑에 있는 인중 부분을 두 번째 손가락으로 자주 문질러 주면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

얼굴 마사지는 피부 건강과 혈액순환을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마사지는 근육을 이완시키고 피부에 영양분을 공급하여 건강하고 활력 있는 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 얼굴 마사지는 긴장을 풀어주고 스트레스를 완화시켜 주는 효과도 있을 수 있습니다.

 

04. 머리카락을 자주 빗으세요.
손가락으로 머리카락을 자주 빗어 주면 두피가 자극되어 머리가 맑아지고 잘 안 빠지며 또한 윤이 납니다.

○ 혈액순환 개선: 마사지 브러시를 사용하여 머리를 빗어주면 두피에 자극을 주어 혈액순환을 개선할 수 있습니다. 이는 머리카락의 건강과 성장에 도움을 줄 수 있습니다.

○ 머리카락 탈모 예방: 마사지 브러시를 사용하여 머리를 빗어주면 머리카락의 탄력을 증가시키고 두피를 건강하게 유지할 수 있습니다. 이는 머리카락의 탈모를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

○ 스트레스 완화: 머리 마사지는 스트레스를 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 마사지 브러시를 사용하여 머리를 부드럽게 마사지하면 긴장을 풀고 편안한 느낌을 줄 수 있습니다.

○ 머리카락 정리: 마사지 브러시를 사용하여 머리를 빗어주면 머리카락이 정리되고 뭉치거나 엉키는 것을 방지할 수 있습니다. 또한 머리를 빗어주면서 머리카락에 있는 먼지나 오염물질을 제거할 수 있습니다.


05. 귀를 자주 만져 주세요.
귀는 신장의 건강과 관련이 깊습니다. 귀를 만져주면 신장, 비뇨, 생식기 기능, 고혈압, 두통, 소화불량, 어깨결림, 요통, 피로해소에 좋습니다.

귀는 귀찮게 하라고 했습니다.
귀를 자주 잡아당기면 모든 질병이 사라진다고 합니다.


06. 혀를 자주 입안으로 굴려 줍니다.
혀로 입천장을 핥고 입몸을 핥아 주면 침이 생깁니다. 이 침은 회춘 비타민입니다.

혀운동 (뮤잉운동) 은 턱근육에 자극을 주어 얼굴과 턱선에 긍정적 효과를 가져오고, 치매 예방에 좋다고 합니다.

 

정훈 3

07. 치아를 자주 두드려 줍니다.
>> 치아를 위아래로 딱딱 두드려 주면 치아가 단련되고 건강하게 됩니다.

치아를 자주 두드리는 운동은 일반적으로 치아 단단함을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 운동을 통해 치아 주변 조직인 치은과 치주가 자극을 받아 혈액 순환과 대사 활동이 촉진될 수 있습니다.

또한, 치아를 자극함으로써 치아 주변 조직의 건강을 유지하고 염증을 완화하는 데 도움을 줄 수도 있습니다. 그러나 치아를 무리하게 두드리는 경우 치아나 주변 조직에 손상을 줄 수 있으므로 적절한 방법과 힘을 유지하는 것이 중요합니다.