건망증과 치매의 차이점 설명

 

 

건망증과 치매의 차이점 설명

●건망증은 많은 사람들이 경험하는 문제 중 하나입니다. 건망증을 완전히 없애는 것은 어려울 수 있지만, 몇 가지 방법을 통해 개선할 수 있습니다.

● 다음은 건망증을 줄이고 기억력을 향상시키는 몇 가지 방법입니다:

1. 일정 관리: 스트레스와 혼란을 줄이기 위해 일정을 잘 관리하세요. 일정을 작성하고 중요한 일들을 우선순위에 따라 정리해 보세요. 이렇게 하면 기억해야 할 일들을 놓치는 경우가 줄어들 수 있습니다.

2. 집중력 향상: 집중력을 향상시키기 위해 주의를 분산시키는 요소들을 제거하세요. 주변의 소음을 줄이거나, 일을 할 때 휴대폰이나 인터넷 사용을 최소화하는 등의 방법을 시도해 보세요.

3. 충분한 휴식: 충분한 휴식과 규칙적인 수면은 기억력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 일정한 수면 패턴을 유지하고, 스트레스를 푸는 방법을 찾아보세요.

4. 운동과 건강한 식습관: 신체적인 건강은 인지 기능에도 영향을 미칩니다. 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것은 기억력을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
 

5. 기억력 훈련: 기억력을 향상시키기 위해 기억력 훈련을 시도해 보세요. 퍼즐이나 두뇌 게임을 플레이하거나, 메모리 게임을 해보는 것이 좋습니다.

6. 정보 정리: 정보를 정리하고 기록하는 습관을 가지세요. 메모를 활용하거나 디지털 도구를 사용하여 중요한 정보를 정리해 보세요.

이러한 방법들을 시도해 보면 건망증을 줄이고 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 각인의 건망증 원인과 정도는 다를 수 있으므로, 필요한 경우 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.

 

●건망증 예방을 위한 방법을 알아봅니다.

1. 걷기 / 뇌 혈류 증가
미국 일리노이대 의대 연구팀이 평균적인 뇌 크기를 가진 사람
210명에게 1회 1시간씩, 1주일에 3회 빨리 걷기를 시키고, 3개월 뒤 기억을 담당하는 뇌세포의 활동 상태를 조사 했더니,자신의 연령대 보다 평균 세 살 어린 활동력을 보였습니다.
연구팀은 걷기 운동을 하면 운동 경추가 자극돼 뇌 혈류가 두 배로 증가된다는 사실도 밝혀냈습니다.

2. 와인 / 기억 수용체 자극
뉴질랜드 오클랜드의대 연구팀은 하루 1~2잔의 와인이 기억력을 크게 향상시킨다는 연구 결과를 내놓았습니다. 뇌에는 NMDA라는 기억을 받아들이는 수용체가 있는데, 이것이 알코올에 민감하게 반응해 활성화된다는 것입니다.
 

3. 커피 / 중추신경 흥분제
프랑스국립의학연구소 캐런리치 박사가 65세 이상 성인 남녀 7,000명을 대상으로 4년 동안 연구한 결과, 커피를 하루 세 잔 이상 마신 그룹은 한 잔 정도 마신 그룹에 비해 기억력 저하 정도가 45% 이상 낮았습니다.

4. 잠 / 스트레스 호르몬 감소
정신의학자 스틱골드가 2000년 《인지신경과학지》에 발표한 논문에 따르면 지식을 자기 것으로 만들려면 지식을 습득한 날 최소 6시간이상 자야합니다.

5. 메모 / 기억을 돕는 노력
우리 뇌의 장기기억 (오랫동안 반복돼 각인된 것) 용량은 무제한 입니다 . 그러나,  단기기억 (갑자기 외운 전화번호, 그 날의 할일의 목록, 스쳐 지나가는 상점이름 등)의 용량은 한계가 있지요.

6. 독서 / 기본 기억력 향상
치매 예방법으로 알려진 화투나 바둑보다는 독서가 더 기억력 유지에 좋습니다. 바둑, 고스톱, TV 시청, 독서 등 여가 생활과 치매와의 상관관계를 조사한 결과 독서를 즐기는 노인의 치매 확률이 가장 적었습니다. 바둑이나 고스톱은 치매 예방효과는 거의 없었습니다.

 

●치매와 건망증은 기억력과 관련된 증상이지만, 그들 간에는 몇 가지 중요한 차이점이 있습니다.

1. 원인:
   - 치매: 치매는 뇌의 질병으로, 주로 중년 이후에 발생합니다. 주된 원인은 뇌세포의 손상이나 죽음으로 인한 신경전달물질의 감소입니다.
   - 건망증: 건망증은 주로 스트레스, 불안, 우울 등과 같은 정신적인 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
 

2. 증상:
   - 치매: 치매 환자는 기억력 저하뿐만 아니라 사고력, 판단력, 언어 이해 등의 인지 기능의 저하를 경험합니다. 진행되면서 일상생활에서의 동작, 사물, 인지적인 기능들을 찾아가기 어려워집니다.
   - 건망증: 건망증은 주로 기억력의 일시적인 손상으로, 대부분의 경우 경미한 증상입니다. 가끔은 일상적인 물건의 위치나 약속, 이름 등을 잊는 것이 일시적으로 나타날 수 있습니다.

3. 진행:
   - 치매: 치매는 진행되면서 점차적으로 증상이 악화됩니다. 초기에는 가벼운 기억상실이 시작되고, 점점 더 심해져 일상생활에 큰 영향을 줍니다.
   - 건망증: 건망증은 일시적인 증상으로, 스트레스가 해소되거나 정신적인 안정을 찾으면 증상이 개선될 수 있습니다.

치매와 건망증은 기억력과 관련된 증상이지만, 치매는 뇌의 질병으로서 점차적으로 악화되는 반면 건망증은 일시적인 증상입니다. 만약 이러한 증상을 경험한다면, 의료 전문가와 상담하시는 것이 좋습니다.

● 치매 여러 원인중  :
- 물마시기 생활화 안된분들
  하루 약 2리터의 물을  소금과 함께
   나누어서 공복에 먹는다
- 이빨이 부실해서 씹는 활동을
  못하면 치매 연관이 있을수 있다고
  합니다
- 구강 세균이 번식하면 연관이 될수
있습니다. 치아 관리가 치매에 매우  
중요합니다

 



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