입은 몸의 출입구, 구강 건강 챙기는 방법

 

 

입은 몸의 출입구, 구강 건강 챙기는 방법

 

■ 입은 ‘건강의 출입구’

씰룩, 삐쭉, 합죽, 구강체조, 나이 들어도 활력 있게 지내려면 씹고 말하고 삼키는 구강 기능을 지켜야 합니다.
구강 기능이 떨어지면, 저작 능력이 떨어져 씹기 힘들어지고, 그러면 부드러운 음식만 찾게 되고, 구강은 힘 있는 운동을 할 수 없게 되어, 구강 기능은 더 떨어집니다.
이런 악순환이 지속되면 식욕 저하로 이어지고, 영양 부실, 근감소증, 노쇠 등이 연쇄적으로 일어나게 된다. 이에 구강 기능이 전신 건강의 입구라는 말이 나옵니다.
이에 도쿄도립 건강장수 의료센터와 도쿄 치과의사회는 구강 기능 체조를 만들어 매일 훈련하도록 권장합니다.
구강 기능 체조는 구강뿐만 아니라, 구강 주변 목과 어깨, 팔 운동을 포함하고 있습니다.
구강 주변이 유연해야 잘 말하고, 씹고, 삼킬 수 있다는 의미입니다.  
씹지 못하면 치매가 빨리 찾아온다고 하네요. 씹는 운동이 뇌혈류를 자극 하는 것 과 연동이 된다고요

 

●입운동의 중요성과 효과

입운동은 단순히 입술 근육을 강화하는 것을 넘어서 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 입운동의 중요성과 그로 인해 얻을 수 있는 효과들에 대해 알아보겠습니다.

●입운동의 중요성

- 뇌혈류 증가:
입운동을 통해 뇌로의 혈류가 증가하며, 이는 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다
- 안면 근육 강화:
안면과 입 근육의 활동량을 증가시켜, 잠잘 때 입을 다물게 하는 등의 효과가 있습니다. 이는 수면의 질을 향상할 수 있습니다.
- 침샘 자극: 입운동은 침샘을 자극하여 구강 내 환경을 개선하고, 구강 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다

●입운동 실천 방법

입안 부풀리기: 입안을 풍선처럼 부풀렸다가 숨을 내쉬며 입을 오므리는 운동을 하루에 여러 번 실시합니다. 이는 안면 근육을 강화하고, 침샘을 자극하는 효과가 있습니다
입운동은 뇌 건강, 수면의 질 향상, 구강 건강 유지 등 다양한 이점을 제공합니다. 일상에서 간단히 실천할 수 있는 입운동을 통해 건강한 생활을 유지해 보세요.

 

입운동에 대한 정보는 전문가의 조언과 연구를 바탕으로 제공되었으나, 개인의 건강 상태나 특정 조건에 따라 다를 수 있으니 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

■입안 세균 수시로 제거하는 가글 방법

입안의 세균을 제거하고 구강 건강을 유지하기 위한 몇 가지 간단하면서도 효과적인 가글 방법을 소개합니다. 꾸준히 실천하여 구강 건강을 지키세요

●입안 세균 제거 기본 방법

물이나 음료 마시기: 식사 후 양치질이나 치실 사용이 어렵다면, 물이나 음료를 마셔 입안을 청소하는 것이 좋습니다. 이는 세균과 음식물 찌꺼기를 제거하는 데 도움이 됩니다

●가글을 이용한 세균 제거 방법

- 소금물 가글: 소금물을 이용한 가글은 매우 간단하지만, 입안의 세균을 제거하고 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 소금물을 입에 넣고 가볍게 헹군 후 뱉어내세요
- 구강청결제 사용:
구강청결제는 입안의 세균을 효과적으로 제거하고 구취를 줄이는 데 도움을 줍니다. 사용 전 제품의 사용 방법을 확인하세요.
입안의 세균을 제거하고 싶을 때, 위의 방법들을 꾸준히  실천해 봅니다.  건강을 위한 작은 습관이 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
이 정보는 입안 세균 제거에 대한 일반적인 방법을 제공하기 위한 것이며, 개인의 구강 상태나 건강 상태에 따라 적합한 방법이 다를 수 있습니다. 구강 건강에 대한 전문적인 조언이 필요하다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

■ 입안 구강관련 이전자료 검색 :

●구강 세균이 암 발생을 일으키는 이유

https://poopong8888.tistory.com/m/611

구강 세균이 암 발생을 일으키는 이유

 

●치아 관리와 치매 사이의 연관성

https://poopong8888.tistory.com/m/460

치아 관리와 치매 사이의 연관성 설명