커피의 놀라운 효능과 섭취시간

 

커피의 놀라운 효능과 섭취시간

커피의 효능과 섭취 시간에 대해 자세히 알아보겠습니다.

커피는 과연 언제 먹는게 좋은가요 ?

● 커피의 건강상 효능
커피에는 다음과 같은 다양한 건강상 이점이 있습니다:

1. 제2형 당뇨병 발생 위험 감소
2. 심장 건강 증진 - 하루 1잔 이상 마시면 심부전 위험을 60% 낮출 수 있습니다.
3. 뇌 건강 향상 - 매일 1-2잔 마시면 경도 인지 장애 위험이 낮아집니다.
4. 우울증 위험 감소 - 항염증 특성과 장내 유익균 증진 효과가 있습니다.
5. 운동 능력 향상

이 외에도 커피는 통풍 발병 위험 감소, 기억력과 인지기능 향상, 항산화 효과, 간 보호, 치매 예방, 파킨슨병 위험 감소, 심장질환 위험 감소, 영양소 공급 등의 다양한 건강상 이점이 있습니다.

 

● 커피 섭취 시간
커피를 마시기 가장 좋은 시간은 다음과 같습니다:

1. 기상 후 2시간 30분 후
2. 오전 9시 30분 ~ 11시 30분
3. 오후 1시 30분 ~ 5시

이 시간대에 커피를 마시면 코르티솔 호르몬과 잘 어울려 스트레스에 대항하는 데 도움이 됩니다.


● 커피 마시는 시간이 중요한데요
식후에 커피나 홍차 등을 마시면 무기질의 체내 이용률이 크게 떨어집니다.
후식으로 마시는 커피와 녹차는 특히 철분흡수율을 절반 이하로 떨어뜨립니다.

아침 9시 전, 낮 12-1시, 오후 5시 30분-6시 30분 사이에는 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다.

종합적으로 커피는 다양한 건강상 이점이 있지만, 적절한 섭취 시간을 지켜야 합니다. 건강하게 커피를 즐기는 방법을 찾는 것이 중요합니다.


●커피는 한마디로 기막힌 명약입니다
식사 후 커피 먹는 습관에 막연히 불안하셨다면 커피가 신체에 미치는 놀라운 효능들을 제대로 알고 즐겨보는건 어떨까요?

 

커피는 중독성이 강한 것은 사실입니다.
게다가 커피를 너무 많이 마시면 신경질적으로 행동할 때도 있습니다.
하지만 커피는 머리부터 발끝까지 당신의 신체에 놀라운 효과를 끼칩니다.
그것도 아주 긍정적이고 탁월한 효과를 미치는 것입니다.

■ 커피 한잔이 당신의 몸에 어떤 효과를 주는지 알아봅니다

  ●기억력
최근 연구 결과 200ml 분량의 커피 2잔(200mg의 카페인이 포함됐다)은 당신의 장기간 기억력을 증대시킨다.

●피부
2019년 연구 결과에 따르면 하루에 3잔 이상의 커피를 마시는 여성은 피부암에 걸릴 수 있는 위험을 크게 줄인다.

●간
하루에 2잔 이상의 커피를 마시는 사람들은 간경변과 같은 간질환을 예방하는 것으로 나타났다.

●심리상태
하버드대학 연구에 따르면 하루에 3~4잔의 커피를 마시는 여성은 우울증이 발생할 확률이 20% 줄어들었다.
카페인은 세로토닌과 도파민과 같은 뇌화학물질에 영향을 미친다.

●심장
하루에 200~300mg의 카페인은 휴식하는 동안 혈류량을 증대시켜 심장기능을 더 원활하게 해준다.

●에너지
미국의 온라인 학술지에 따르면 운동을 하기 전에 3~4잔의 커피를 마시면 운동을 할 때 더 오래할 수 있는 것으로 나타났다.

●당뇨병
하루에 6잔의 커피를 마시면 당뇨병의 위험도를 33% 줄이는 것으로 하버드 연구결과 나타났다.

●발
하루에 6잔의 커피를 마시게 되면 남성들의 경우 통풍(gout)의 발생을 59% 줄여준다.
커피가 혈액 속에 있는 요산(uric acid)의 수치를 낮추기 때문이다.

 

■ 인생은 커피 한잔

처음에는 뜨거워서 못 마시겠더니 마실만하니 금방 식더라!
인생도 그렇더라 열정이 있을때가 좋을때이다 식고 나면 너무 늦다!
커피는 따뜻할때 마시는 것이 잘 마시는 것이고
인생은 지금 이순간에 즐겁게 사는것이 잘 사는 것이랍니다.

 

 

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