헬시큐브의 건강 스토리

걷는다는것은 노화방지 질병예방 장수의 지름길이다. 10년 동안 65세이상 노인의 걸음수와 운동효과를 측정한 결과~ 하루에~ 4000보를 걸은 사람은 우울증이 없어졌고, 5000보를 걸은 사람은 치매, 심장질환, 뇌졸증을 예방하고, 7000보를 걸은 사람은 골다골증, 암을 예방하고, 8000보를 걸은 사람은 고혈압, 당뇨를 예방하고, 10,000보를 걸은 사람은 대사증후군을 예방할 수 있다는 조사 결과다. 허리가 아프면 다리도 함께 아픈 이유 허리가 아프면 왜 다리도 함께 아플까? 다리와 허리 사이는 구조적 및 기능적으로 하나로 연결되어 있습니다. 인체의 필수적인 구성요소로서 함께 작용하여 걷기, 뛰기, 서기 등의 다양한 활동 friendsbuy.tistory.com 1. 걷기는 '뇌'를 자극한다. 2. ..

덜컥 탈이 났다. 유쾌하게 저녁식사를 마치고 귀가했는데 갑자기 허리가 뻐근했다. 자고 일어나면 낫겠거니 대수롭지 않게 여겼는데 웬걸, 아침에는 침대에서 일어나기 조차 힘들었다. 그러자 하룻밤 사이에 사소한 일들이 굉장한 일로 바뀌어 버렸다. 세면대에서 허리를 굽혀 세수하기, 바닥에 떨어진 물건을 줍거나 양말을 신는 일, 기침을 하는 일, 앉았다가 일어나는 일이 내게는 더 이상 쉬운 일이 아니었다. 별수 없이 병원에 다녀와서 하루를 빈둥거리며 보냈다. 비로소 몸의 소리가 들려왔다. 실은 그동안 목도 결리고, 손목도 아프고, 어깨도 힘들었노라, 눈도 피곤했노라, 몸 구석구석에서 불평을 해댔다. 언제까지나 내 마음대로 될 줄 알았던 나의 몸이, 이렇게 기습적으로 반란을 일으킬 줄은 예상조차 못했던 터라 어쩔 ..

미국 MD앤더슨, 세계적인 암센터에서 종신교수가 된 한국인이 있다. 김의신(71) 박사다. 그는 1991년과 94년 두 차례에 걸쳐 '미국 최고의 의사 (The Best Doctors in America)에뽑히기도 했다. 연간 MD앤더슨을 찾는 한국인 암환자는 약 600명이다. 그중에는 대기업의 오너들도 있다. 김 박사는 세계적인 핵의학 전문가다. 그런 김 박사가 18일 인천의 가천 길병원을 찾았다. 암센터 11층 가천홀에서 마이크를 잡았다. 일반인을 대상으로 '암 이야기' 강연을 했다. 김 박사는 30년 넘는 세월 동안 암 연구를 하며 꿰뚫은 '암에 대한 통찰' 을 허심탄회하게 털어놓았다.​ 때로는 직설적이었고, 때로는 유머가 넘쳤다. "담배보다 몸에 나쁜 것이 동물성 기름이다. 피자나 핫도그 등 기름..

1부. 사람을 다루는 기본적인 기술 1. 꿀을 얻기 원한다면 벌통을 걷어차지 말라, - 비난이나 비평, 불평하지 말라 1) 사람들을 비난하기 전에 그들을 이해하려고 하라. 그들이 "왜 그런 행동을 했을까?" 2) "한 인간을 심판하지 않는다"라고 했다. 그런데 우리는 왜 심판하려고 하는가?" 2. 사람을 다루는 비결 - 솔직하고 진지하게 칭찬하라 3. 이것을 할 수 있는 사람은 전 세계를 얻을 수 있고, 할 수 없는 사람은 외로운 길을 걷는다 - 다른 사람의 열렬한 욕구를 불러일으켜라 2부. 남에게 호감을 사는 여섯 가지 방법 1. 이 방법을 사용하면 당신은 어느 곳에서나 환영받는다. - 다른 사람들에게 순수한 관심을 기울여라 1) 엽서를 보내자, 그의 기념일을 기억하는 유일한 사람이 된다는 것을 기억하..

1. 식사 직후 양치하기 식사를 하자마자 바로 양치를 하는 것은 좋지 않다고 합니다. 최소한 30분에서 1시간 정도 기다렸다 하는 게 좋습니다. 그 이유는 침이 입안에 있는 산을 중화시킬 시간이 필요하다고 합니다. 그렇지 않으면 에나멜질을 약화시킬 수 있다고 합니다. 2. 매일 헬스장 가서 웨이트 트레이닝 하기 우리 몸의 근육은 운동하는 사이사이 회복할 시간이 필요하다고 합니다. 그렇기 때문에 오랜 시간 운동을 하거나 매일매일 하게 되면 근육이 회복할 시간이 없어 몸에 무리가 갈 수 있다고 합니다. 웨이트트레이닝의 이상적인 횟수는 주 4~5회라고 하니 충분한 휴식도 함께 취해 주세요. 3. 아침 일찍 운동하기 사실 이른 아침 우리 몸은 매우 민감한 상태로 세균과 바이러스 감염에 저항할 준비가 안되어 있어..