헬시큐브의 건강 스토리

하이힐을 신는 것이 건강에 나쁜 것만은 아닙니다 ■ 하이힐 착용의 장단점●하이힐 착용의 단점- 하이힐은 발과 다리, 척추에 과도한 압력을 줄 수 있어 강직증을 일으킬 수 있습니다. - 뒤트임 신발인 '뮬' 종류도 다리와 척추 건강에 좋지 않습니다. - 하이힐 착용 시 무릎 뒤쪽이 닿아 불편함을 느낄 수 있습니다. - 하이힐을 장시간 착용하면 발목, 무릎, 허리 등에 통증이 발생할 수 있습니다. - 굽이 없는 '플랫슈즈' 역시 발목 건강에 좋지 않습니다.●하이힐 착용의 장점- 하이힐 착용은 아킬레스건을 강화하고 하지 근육을 재구성할 수 있어 보행이 더 쉬워질 수 있습니다. - 하이힐 착용은 평평한 신발에서의 보행 효율성을 높일 수 있습니다. - 장기적으로 하이힐 착용은 다리 근육 지구력을 향상시킬 수 있..

올바른 발 관리로 오래오래 건강하기 조깅, 골프, 달리기 같은 운동을 매일 하거나 올레길 걷기, 해외 여행이 보편화된 요즘, 우리의 발은 매우 고달프고 자주 다치기도 합니다. ○ 다양한 종류의 크고 작은 발의 병 발은 걸을 때 신체의 다른 어느 부위보다도 많은 스트레스를 받습니다. 단순히 물리적 체중부하만으로도 발에는 많은 병이 생길 수 있는데요. 당뇨병, 혈관질환, 류마티스관절염 등 전신적인 다른 질환에 의해 발에 통증이나 변형이 생기기도 합니다. 게다가 부적절한 신발로 인해 병이 생기는 경우도 많이 있습니다. ○ 발에 생기는 가장 흔한 문제들 뒤꿈치 통증, 종족골두 부위(앞쪽 발바닥의 튀어나온 부분) 통증, 저린감, 관절 통증, 부종과 변형 등이 흔하게 나타납니다, 이는 발을 구성하고 있는 조직(뼈,..

잠잘 때 전등 끄고 깜깜한 상태 에서 잠을 자야 합니다 외부 창밖에 불이 켜져 있다면 암막 커튼을 치고 주무세요 요즘 환경 변화로 인해 신생아부터~~ 눈썹 이 길게 생긴다고~ 코털이 길게 나온다고~ 우리 몸은 살려고 표현하기 때문입니다. ■아래는 구체적 숙면 요령입니다 01. 근육(筋肉)을 느슨하게 해 준다. 잠을 잘 땐, 똑바로 눕는 것보다 왼쪽으로 모로 눕되 두 다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다. 이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고, 심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다 02. 잠자기 전에 절대로 화내지 마라. 수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압(血壓)이 조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수가 있다. 하지만, 화를 내거나 근심을 하게 되면 체온도 올라가고, 혈압도 높아진..

환절기란 봄과 가을철의 중간기간으로 온도가 불안정하고 변화가 많은 기간입니다. 이러한 기간 동안 우리 몸은 환경 변화에 대응하기 위해 많은 노력을 기울여야 하기 때문에 건강에 영향을 받을 가능성이 높습니다. 따라서, 환절기에는 건강에 대한 관심과 주의가 필요합니다. 환절기 건강관리를 위해 다음과 같은 조치들을 취할 수 있습니다. ●체온조절에 유의하세요. 환절기에는 낮과 밤의 기온 차이가 크기 때문에 체온조절이 어려울 수 있습니다. 옷을 적절하게 입고, 실내와 실외의 온도 차이를 최소화하여 체온을 조절하세요. ●수분 섭취를 충분히 하세요. 환절기에는 습기가 낮아져 각질이 많이 생기거나 건조증상이 생길 수 있습니다. 따라서 수분을 충분히 섭취하여 건강한 피부와 수분공급을 유지하세요. 또한, 수분이 부족할 경..

간은 우리 몸에서 가장 중요한 기관 중 하나입니다. 탄수화물 대사, 아미노산 및 단백질 대사, 지방 대사, 담즙산 대사, 비타민 및 무지길 대사, 호르본 대사, 해독, 살균작용 등 5백가지도 넘는 일을 하며 1천 가지 이상의 효소를 생산하는 등, 우리 몸에서 일어나는 대부분의 화학반응에 관여합니다. 인체는 많은 양의 오염물질과 독소에 노출되는데 이 물질들은 대부분 혈액을 통해 간으로 전달됩니다. 하지만 간도 지나치게 일을 하면 과부화가 걸립니다. 스트레스나 술, 담배, 기름진 음식 등으로 인해 간 기능이 저하되면 신체는 여러가지 문제를 일으키게 됩니다. 때문에 건강한 간은 우리 몸의 기능을 유지하는데 매우 중요합니다. 의학적인 처방도 좋은 방법이지만 몇몇 음식은 간청소를 돕는다. 1. 마늘 마늘은 알리신..

◇ 우리는 흔히 인생을 여행에 비유하기도 한다. 여행의 의미, 저에게도 남다르다. 여행을 마치고 돌아오면 우선 아침편지 쓰기가 수월해진다. 힘든 여정 속에서, 함께 고생한 사람들이나 여러 경험과의 만남 속에서 제 자신이 가득 충전되어, 이전보다 훨씬 넉넉하고 풍요로워진 모습을 발견하게 된다. 새로운 출발, 새로운 영감이 절실한 사람일수록 좋은 여행의 실루엣이 꼭 필요하다. -고도원 여행의 어원(Travail)은 고생이다. 집 떠나면 고생이란 말도 여기서 유래한 것이다. 하지만 원해서 가면 즐거운 고생이 된다. 지루한 편함보다 한 수 위다. 여행은 모든 것을 잊게 하면서 동시에 모든 것을 생각하게 한다. 효율적이고 생산적이 되기 위해서는 반복되는 일상에서 탈출해 먼 곳으로 떠나 봐야 한다. 어떤 일 때문에..