헬시큐브의 건강 스토리

건강한 식사법과 식습관은 우리의 건강과 웰빙에 매우 중요합니다. 1. 균형 잡힌 식단 구성: 주요 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 포함한 식단을 구성해야 합니다. 2. 다양한 식품 선택: 다양한 종류의 곡물, 채소, 과일, 단백질 원료(고기, 생선, 콩, 견과류 등), 유지나 기름 등 다양한 식품을 선택하여 영양소 다양성을 높여야 합니다. 3. 적절한 포션 컨트롤: 식사할 때 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 과식을 피하고, 식사량을 조절하여 과도한 칼로리 섭취를 방지해야 합니다. 4. 정기적인 식사: 규칙적인 식사를 유지하는 것이 좋습니다. 일정한 시간에 식사를 하여 식사 습관을 형성하고 소화 시스템을 안정시킬 수 있습니..

몸속의 염증의 증세, 항염식품에 대해서 알아봅니다. ■몸속의 염증의 증세는 다양하며, 각 증세의 원인과 심각성에 따라 대책이 다를 수 있습니다. 일반적으로 몸속의 염증의 증세는 다음과 같을 수 있으며, 사전에 대책을 취할 수 있습니다 ●통증 및 부종: 관절 통증, 근육 통증, 관절 부종 등의 증세가 나타날 수 있습니다. 이를 완화하기 위해 휴식, 열을 적용하거나 항염진통제를 사용할 수 있습니다. ●발열: 발열은 염증의 일반적인 반응일 수 있으며, 염증의 원인에 따라 다를 수 있습니다. 열과 함께 다른 증상이 나타나면 의사를 찾는 것이 중요합니다. ●피로와 불쾌감: 염증이 있을 때, 피로감, 무기력, 불쾌한 기분이 나타날 수 있습니다. 이를 관리하기 위해 충분한 휴식과 스트레스 관리가 필요합니다. ●소화 ..

공복에 먹어서 안 되는 식품 ● 탄산음료 ● 사탕, 아이스크림 ● 차가운 우유 ● 각종 술 ● 식초, 귤, 오렌지, 레몬, ● 비타민 C ● 고구마 ● 바나나 ● 토마토 ● 커피 ● 요구르트 ● 매운 음식 ● 차가운 샐러드 샐러드는 영양도 풍부하고 위장에 부담도 없어서 많은 분들이 아침식사 대용으로 드시는 샐러드인데요. 웰빙푸드의 열풍으로 음식점에서도 샐러드바가 생겨나고, 1일 1 샐러드 하라는 말이 있을 정도로 샐러드는 건강에 정말 좋다고 알려져 있죠. 하지만, 이런 샐러드도 아침에 먹으면 독이 될 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 이유는 바로 샐러드는 콜드푸드 이기 때문입니다. 샐러드는 보통 신선도를 유지하기 위해 냉장고에 차갑게 보관하고 있다가 식사 때마다 꺼내서 먹기 마련인데요. 이런 차가운 성질의..