헬시큐브의 건강 스토리

양배추의 효능과 먹어야 하는 이유에 대해 자세히 알아보겠습니다.●양배추의 주요 효능- 위염, 식도염, 위궤양, 위암 예방: 양배추에 풍부한 비타민 U가 위와 식도의 내막 세포를 보호하고 염증을 줄입니다. - 항암 작용 및 면역력 증진: 양배추에는 항암 작용을 하는 화학물질이 풍부하여 면역력에도 좋습니다. - 다이어트 및 피부 건강: 양배추는 칼로리가 낮고 식이섬유, 비타민, 칼륨 등이 풍부하여 다이어트와 피부 건강에 도움을 줍니다. ●주의해야 할 사람들1. 갑상선 기능 저하증 환자: 양배추에 포함된 고이트로겐 성분으로 인해 증상이 악화될 수 있습니다. 2. 요오드 결핍이 있는 경우: 양배추 섭취가 갑상선암 발병 위험을 높일 수 있습니다. 3. 항응고제 복용 중인 환자: 양배추에 함유된 비타민 K로 인해 ..

혈압, 혈관, 인슐린, 혈당의 상관관계 모든 질환의 뿌리는 수십 년 전부터 시작되고 있습니다. 몸에서 분해 안 되는 기름기와 인스턴트식품과다, 과음, 흡연, 운동부족, 몸 독소 배출미흡으로 시작된다고 봅니다. ●혈압, 혈관, 인슐린, 혈당의 상관관계- 혈압과 혈관: 혈압이 높으면 혈관 벽이 두꺼워지고 탄력성을 잃게 됩니다. 이로 인해 혈관이 쉽게 파열되어 뇌출혈이 발생할 수 있습니다. - 인슐린과 혈당: 인슐린 저항성이 높아지면 혈당 조절이 어려워져 고혈당 상태가 지속됩니다. 이는 혈관 건강에 악영향을 미쳐 혈관이 좁아지고 경화되는 문제를 야기합니다. - 혈압과 뇌출혈/뇌경색: 고혈압은 뇌출혈과 뇌경색의 주요 위험 요인입니다. 혈압이 높으면 혈관이 쉽게 파열되어 뇌출혈이 발생할 수 있고, 혈관이 좁아져 ..

식초물 섭취에 대한 효과와 섭취 방법에 대해서 ●식초물의 건강 효과 식초물은 다양한 건강 효과가 있습니다: - 체중 감량 및 당뇨병 예방: 사과 식초에 함유된 초산이 지방 분해를 돕고 혈당 조절에 도움을 줍니다. - 소화 촉진 및 피로 회복: 식초에는 소화 효소 분비를 촉진하고 피로 회복에 도움을 줍니다. - 혈압 및 콜레스테롤 관리: 식초에 함유된 폴리페놀 성분이 혈압과 콜레스테롤 수치를 개선할 수 있습니다. - 면역력 강화: 식초에는 항균 및 항산화 효과가 있어 면역력 향상에 도움이 됩니다. - 발 냄새 제거: 식초에는 탈취 효과가 있어 발 냄새 제거에 효과적입니다. ●식초물 섭취 방법 식초물을 올바르게 섭취하는 방법은 다음과 같습니다: - 하루 1-2 테이블스푼(15-30ml) 정도의 식초를 물에 ..

한밤 중 잠자리에서 경련 또는 쥐가 난다면? 중요한 소식이니 꼭 읽으셔야 할 글입니다. 주위에 이런 분들 있을 수 있으니 꼭 공유해 주세요 잠자리에 들기 전에 물을 마시면 밤에 깨어나야 하기 때문에 자기 전에 물 마시고 싶지 않다고 말하는 사람들이 얼마나 많은지 모릅니다. 잠자리에서 경련 또는 쥐... 그리고 더 나아가서 심장마비까지.. 이 모든 문제의 중심에는 '물'이 있습니다. 이런 것을 전에는 전혀 몰랐었네요.. 제가 몰랐던 사실.. 제가 의사에게 왜 사람들은 밤에 그처럼 자주 오줌을 누어야 하는가를 물었습니다. 심장병 전문의사의 답입니다. "중력이 당신이 서 있을 때는 (다리가 붇지요) 물이 당신의 몸 아래로 끌어당겨 있게 해 놓습니다. 당신이 누워있어 하반신이(다리등이) 콩팥(신장)과 수평이 되..

소통이 안되면 고통이 옵니다 우리가 음식을 먹고 소화를 시켜 인체에 필요한 영양소를 흡수하여 인체를 유지하고 남은 찌꺼기는 배출하는 순환과정을 이해하면 건강유지에 도움이 될 것입니다. 특히 노년에는 혈관의 건강이 매우 중요하다고 합니다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 뇌졸중 등 노년에 가장 흔한 질병들을 예방하려면 인체의 대사활동 과정을 잘 이해하여 나쁜 습관은 버리고 육신을 건강하게 유지하도록 노력해야겠습니다. ■ 그전 과정을 요약해 보면 다음과 같습니다. 1. 우리가 먹는 음식물은 위, 소장, 대장, 항문으로 이어지는 9 미터 길이의 관을 통과한 후, 대변으로 나오게 됨. 2. 음식물들이 관을 통과하는 과정에서 흡수된 것들은 모두 간으로 가고, 간은 이것을 포도당으로 바꿈. 3. 포도당은 피를 타고 돌다..

잠잘 때 전등 끄고 깜깜한 상태 에서 잠을 자야 합니다 외부 창밖에 불이 켜져 있다면 암막 커튼을 치고 주무세요 요즘 환경 변화로 인해 신생아부터~~ 눈썹 이 길게 생긴다고~ 코털이 길게 나온다고~ 우리 몸은 살려고 표현하기 때문입니다. ■아래는 구체적 숙면 요령입니다 01. 근육(筋肉)을 느슨하게 해 준다. 잠을 잘 땐, 똑바로 눕는 것보다 왼쪽으로 모로 눕되 두 다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다. 이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고, 심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다 02. 잠자기 전에 절대로 화내지 마라. 수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압(血壓)이 조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수가 있다. 하지만, 화를 내거나 근심을 하게 되면 체온도 올라가고, 혈압도 높아진..

1. 우리가 먹는 음식물은 위, 소장, 대장, 항문으로 이어지는 9m 길이의 관을 통과 후, 대변으로 나오게 됨. 2. 음식물들이 관을 통과하는 과정에서 흡수된 것들은 모두 간으로 가고, 간은 이것을 포도당으로 바꿈. 3. 포도당은 피를 타고 돌다가 근육세포로 들어간다. 4. 포도당 혼자로는 세포로 못 들어가고, 문을 열어야 들어가는데, 이 문을 여는 게 인슐린임. 5. 인슐린은 음식물이 들어올 때마다 췌장에서 나오게 됨. 6. 간은 음식물에서 흡수한 영양분을 포도당으로 바꾸고 나면, 인슐린은 포도당을 2 시간 이내에 세포 속으로 다 집어넣음. 7. 그런데, 음식물이 자주 많이 들어오면, 인슐린이 지쳐 일을 제대로 안 하기 시작함. 8. 세포 속에 포도당들이 다 들어가지 못하고, 피 속에 남게 되는 것을..

1. 감기는 추워서 걸린다? .... 아니다. 바이러스 때문이다. 손을 씻는 것이 최고의 비법이다. 남극이나 북극, 영하의 나라에는 감기가 없다. 바이러스가 살지 못하기에... 2. 술잔을 돌리면 간염에 걸린다?... 아니다. 간염은 피로 전염이 된다. 즉 주삿바늘, 침 등은 소독된 것이나 일회용을 사용하는지 확인이 필요하다 3. 몸의 혹은 반드시 제거해야 한다?... 아니다. 제거할 것이 있고, 하지 않아도 되는 것이 있다. 4. 관절이 나쁘면 운동을 하지 않아야 한다?... 아니다. 더 해야 관절을 감싸고 있는 인대를 강화시킬 수 있다. 수영, 자전거를 타면 관절에 좋다. 운동은 보약보다 더 좋은 것이다. 5. 허리가 아플 때 복대를 하면 좋다?... 아니다. 복대는 친구로 만났다가 원수로 헤어진다...

■당뇨병 환자는 신장 조심, 단백질 보충 자세히 알아봅니다. ●당뇨병은 고혈당 상태가 지속되어 발생하는 대사 이상 중 하나로, 신장에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 당뇨병 환자는 신장 건강에 대해 특별한 주의가 필요합니다. ●단백질 보충은 당뇨병 환자에게 신장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나, 과도한 단백질 섭취는 신장에 무리를 줄 수 있기 때문에 적절한 양과 종류를 선택하는 것이 중요합니다. ●적절한 양: 당뇨병 환자는 하루에 1kg당 체중 1g 이하의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 예를 들어, 60kg의 몸무게를 가진 환자는 하루에 60g 이하의 단백질을 섭취하는 것이 적정합니다. ●적절한 종류: 동물성 단백질보다는 채소성 단백질이 더욱 건강에 좋습니다. 채소, 과일, 견..

■혈압을 내리기 위해서는 다음과 같은 방법을 고려해 볼 수 있습니다. ●건강한 식습관 유지하기 고혈압을 예방하거나 관리하기 위해서는 건강한 식습관을 유지해야 합니다. 고열량, 고지방, 고 나트륨, 고당류 음식은 피하고, 채소, 과일, 고기, 생선 등의 건강한 식품을 균형 있게 먹습니다. 특히, 과다한 알코올 섭취와 흡연은 고혈압을 악화시킬 수 있으므로, 가능한 한 줄이는 것이 좋습니다. ●체중 감량 체중이 과다하다면, 체중 감량을 통해 혈압을 낮출 수 있습니다. 체중이 10킬로그램 줄어들면 수축기 혈압이 5~20mmHg 정도 감소할 수 있습니다. ●꾸준한 운동 규칙적인 운동은 혈압을 낮추는 데 매우 효과적입니다. 하루에 30분 이상의 꾸준한 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영, 사이클링 등)을 추천합니다. ..