굶어야 산다. 공복이 최고의 약

 

 

굶어야 산다. 공복이 최고의 약

공복이 중요한 이유는 다양한 이유가 있습니다.
여기에는 건강, 소화, 혈당 조절, 체중 관리 등이 포함될 수 있습니다. 아래에 몇 가지 주요 이유를 설명해 드리겠습니다:

1. 혈당 조절: 식사를 하지 않은 상태인 공복은 혈당 수준을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 식사를 하면 혈당 수준이 상승하고, 인슐린이 필요하게 됩니다. 그러나 공복 상태에서는 혈당 수준이 낮아져 인슐린의 필요성이 줄어들 수 있습니다.

2. 소화: 식사 후에는 소화 과정이 시작되고, 이는 에너지 소비와 관련이 있습니다. 공복 상태에서는 소화 활동이 줄어들어 몸이 휴식을 취할 수 있습니다. 이는 소화 불량이나 위산 역류 같은 소화 관련 문제를 예방할 수 있습니다.

3. 체중 관리: 공복 상태에서 식사를 하지 않으면, 에너지 섭취가 제한되어 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 식사를 하기 전에는 식욕 조절을 돕는 호르몬인 렙틴 수준이 상승합니다. 이는 일정한 식사 패턴과 식습관 형성에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 장 건강: 공복 상태에서는 소화 기관이 휴식을 취하므로 소화 관련 문제를 완화할 수 있습니다. 또한, 일부 연구에 따르면 공복 상태에서 장 내 미생물의 균형을 조절하는 데 도움이 될 수 있다는 것이 제안되고 있습니다.
 

그러나 공복이 항상 모든 상황에 적합한 것은 아닙니다. 개인의 건강 상태, 식습관, 의학적 조언에 따라 상황은 달라질 수 있습니다. 따라서 개인의 상황에 맞는 식습관과 의사나 영양사의 조언을 따르는 것이 중요합니다.

●공복이 최고의 약 이며, 공복이 수명을 연장하고, 치매에도 공복이 효과적입니다
입에 맞는 음식 많이 먹지 말고, 절제할 줄 알아야 하겠습니다

맛있는 음식 마음껏 먹는 뷔페음식.
무제한고깃집, 패스트푸드는 이별해야 합니다

과식은 고지혈증, 당뇨, 비만을 유발, 이는 결국 동맥경화, 고혈압, 암 등~ 생활습관병을 유발합니다

소식을 통해 성인병을 미연에 방지하고 그만큼 수명연장에 도움이 됩니다.

인간의 몸은 공복일 때 건강을 유지하도록 설계되어 있습니다

현대인 들이 대부분 과식을 하고 있으며, 그 결과 고지혈증, 지방간, 당뇨병, 고혈압, 심근경색, 뇌경색, 암, 비만등 성인병 (생활습관병)에 시달리고 주변의 병원 숫자가 증가하고 있는 원인입니다.

■ 식사방법 제시

●1일 3끼 식사 :
하루 세끼 배부르게 먹는 게 우리 몸을 망친다
습관적으로 안 먹으면 배고프지요 몸이 무겁고, 뱃살 두꺼워지고, 자신의 위에 80%만 먹어야 한다

●1일 2끼 식사 :
( 아침, 저녁식사만 한다 )
처음 3일간은 힘들어도 가벼운 아침과 저녁만 먹는다. 할만하다

●1일 1끼 식사 :
저녁식사만 한다)
&관을 길들이기 힘들지만 몸이 가볍고, 몸에 잔병 없어지고, 아픈 데가 사라진다. 체질 바뀌게 되며 좋아하는 것을 먹어도 살이 찌지 않음

 

● 물 마시기, 비타민C 섭취를 함께 꾸준히 진행합니다

나이 먹을수록 기초대사량이 감소하고 살찌는 것을 절제하고, 건강에 좋은 적정체중을 유지하려면 운동량을 늘리기보다는 식사량을 줄이는 것이 더 중요하다는 사실입니다.

공복의 효과는 배변을 잘 보는 것뿐 아니라 질병예방에도 좋습니다.
 

배의 80%만 먹으면 병에 걸리지 않고, 배의 120%를 먹으면 의사가 아무리 많아도 부족하다고 합니다

●공복은 혈당 조절에 다음과 같은 영향을 미칠 수 있습니다:
( 일반인 의 경우 )

1. 혈당 수준 유지: 식사를 하지 않은 상태인 공복은 혈당 수준을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 식사를 하면 탄수화물이 소화되어 혈당 수준이 상승하게 됩니다. 그러나 공복 상태에서는 혈당 수준이 일정하게 유지되거나 낮아질 수 있습니다.

2. 인슐린 민감도 향상: 공복 상태에서 혈당 수준이 일정하게 유지됨으로써 인슐린 민감도가 향상될 수 있습니다. 인슐린은 혈당을 조절하는 호르몬으로, 혈당 수준이 일정하게 유지되면 인슐린의 필요성이 줄어들 수 있습니다.

3. 당뇨병 예방 및 관리: 혈당 조절은 당뇨병 예방과 관리에 중요한 역할을 합니다. 공복 상태에서 혈당 수준이 일정하게 유지되면 혈당 조절에 도움이 되며, 당뇨병 발생 위험을 감소시키고 기존 당뇨병 환자의 혈당 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 지방 산화: 공복 상태에서 혈당 수준이 낮아지면, 인슐린 수준도 낮아지고 지방 산화가 증가할 수 있습니다. 이는 체내 지방을 에너지로 활용하는 데 도움을 주며, 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.

하지만 혈당 조절은 개인의 건강 상태와 의학적 조언에 따라 다를 수 있습니다. 따라서, 혈당 조절을 위해서는 의사나 영양사의 조언을 받고, 개인의 상황에 맞는 식습관과 운동을 지향하는 것이 중요합니다.
 

● 당뇨 환자는 아침은 꼭 먹으라고 하며 최고의 아침식사는 :

혈당을 천천히 올릴 수 있는 식사가 권장됩니다. 단백질, 지방, 섬유소가 포함된 식품으로 단백질은 천천히 씹을 수 있는 고체형 단백질, 예로 닭가슴살, 계란 흰자, 두부등이 좋습니다.

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