헬시큐브의 건강 스토리

노인들이 자주 넘어지는 이유내이전정(內耳前庭) 기능장애 때문이라고 합니다.최근 어떤 모임에서 식사를 하고 일어서다가 아내가 엉덩방아를 찧었습니다,​바닥에 카펫이 깔려 다친 데가 없어 다행이었지만 넘어져 골반이 부서지는 노인들이 허다하다고 전해지고 있습니다.​그런 노인들 4분의 1은 6개월 이내에 사망하게 되는 것이 상례라고 합니다.​그러니 노인들에겐 넘어지는 게 무척 위험한 일입니다.​그렇다면,왜 노인들은 잘 넘어질까요?여태까지 우리들이 알기로는 노인들이 잘 넘어지는 이유는 다리가 약해지거나 정신이 흐려지거나 시력이 감퇴되거나 걸음걸이가 둔해지기 때문이라고 의사들이 말하는 이유들이었습니다.​하지만 지난해 5월호 내과의학 학지에 발표된 연구결과를 보면,노인들이 잘 넘어지는 이유는 내이전정 기능장애 때문이라..

계란 단백질은 너무나 소중한 건강 지킴이 계란은 다양한 영양소가 풍부하게 들어있어 건강을 지키는 데 많은 도움을 줄 수 있는 식품입니다. 아래는 계란을 통해 건강을 관리할 수 있는 10가지 방법입니다. ●계란은 하루 두 알을 꾸준히 섭취하면 건강에 좋습니다. 계란에는 3대 필수 영양소인 단백질, 지방, 탄수화물뿐만 아니라 두뇌 기능에 도움을 주는 콜린과 레시틴 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어있어 건강 관리에 도움이 됩니다. ●노인층은 단백질이 부족하기 쉬운데, 계란은 그들에게 보약이 될 수 있습니다. 단백질이 부족한 식사를 하는 노년층이 계란을 섭취하면 콜레스테롤 수치가 낮아지고 균형 잡힌 식사를 할 수 있게 도와줍니다. ●체력 관리가 중요한 직장인들에게 계란은 영양제 역할을 할 수 있습니다. 바쁜 직..

늙어도 발은 튼튼해야 합니다. 우리는 나이가 들면 흰머리, 처진 피부, 주름이 두려워할 필요가 없지만 중요한 것은 발입니다. 장수의 징후 중 US Magazine "Prevention"에서 요약한 것처럼 강한 다리 근육이 가장 중요하고 필수적인 요소로 나열되어 있음이 밝혀졌습니다. 2주만 다리를 움직이지 않으면 다리 근력이 10년 감소합니다. 덴마크 코펜하겐 대학의 연구에 따르면 남녀노소 모두 2주 동안 비활동을 하는 동안 다리 근력이 20~30년 노화에 해당하는 3분의 1로 약해질 수 있습니다. 다리 근육이 약해지면 나중에 재활운동과 트레이닝을 해도 회복하는데 시간이 오래 걸립니다. 따라서 걷기, 자전거 타기와 같은 규칙적인 운동은 매우 중요합니다. 모든 체중/부하가 고정되어 발에 얹혀 있습니다. 발은..

1. 식사 직후 양치하기 식사를 하자마자 바로 양치를 하는 것은 좋지 않다고 합니다. 최소한 30분에서 1시간 정도 기다렸다 하는 게 좋습니다. 그 이유는 침이 입안에 있는 산을 중화시킬 시간이 필요하다고 합니다. 그렇지 않으면 에나멜질을 약화시킬 수 있다고 합니다. 2. 매일 헬스장 가서 웨이트 트레이닝 하기 우리 몸의 근육은 운동하는 사이사이 회복할 시간이 필요하다고 합니다. 그렇기 때문에 오랜 시간 운동을 하거나 매일매일 하게 되면 근육이 회복할 시간이 없어 몸에 무리가 갈 수 있다고 합니다. 웨이트트레이닝의 이상적인 횟수는 주 4~5회라고 하니 충분한 휴식도 함께 취해 주세요. 3. 아침 일찍 운동하기 사실 이른 아침 우리 몸은 매우 민감한 상태로 세균과 바이러스 감염에 저항할 준비가 안되어 있어..