헬시큐브의 건강 스토리

상비약(常備藥) 세 가지, 가지고 계십니까? 우리가 흔히들 평가(評價)하기를 성공(成功)한 사람이라면 적어도 명예(名譽), 지위(地位), 돈(富), 어느 것 하나 놓칠 수 없는 꼭 갖추어야 할 요건 (要件)중의 하나라고 평가하는데 이의(異義)가 없는 줄로 알고 있습니다. 그런데 과연 그렇다고 동의 (同意)하십니까? 위 세 가지를 모두 갖춘 재벌그룹의 회장 강의를 듣기 위해 수천 명의 간부사원들과 내빈 그리고 기자들이 회의장을 가득 메웠습니다. 그는 명 연설가 (演說家)이면서도 평소에 강의나 인터뷰(Interview)를 하지 않는 것은 물론, 과묵하기로 소문나 있었기 때문에 그가 어떤 말을 할지 이번 기회를 놓칠 수 없었던 것입니다. 모인 청중들은 회장의 명 강의(名 講義)를 듣기 위해 기대를 잔뜩 가지고..

불면증은 잠을 잘 자지 못하거나 충분한 휴식을 취하지 못하는 장애입니다. 이는 개인에게 심리적, 생리적, 또는 환경적 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 불면증은 단기적인 문제로 나타날 수도 있고, 만성적인 상태가 될 수도 있습니다. 불면증은 심각한 건강 문제를 초래할 수 있으며, 일상생활과 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. ■불면증의 주요 증상은 다음과 같습니다: ●잠들기 어려움 ●잠들었다가 자주 깨어남 ●새벽에 일찍 깨어남 ●휴식을 취하지 못하고 일어난 뒤에도 피곤함을 느끼는 것 불면증의 원인은 다양합니다. 일반적인 원인은 스트레스, 우울증, 불안, 정신적 건강 문제, 약물 또는 알코올 남용, 신체적 질환, 일의 스케줄, 환경적 요인 등이 있습니다. 불면증은 또한 노인, 임신부, 여성, 정신..

사람의 면역세포는 밤에 활동합니다. 인간의 몸은 스스로 손상된 세포를 탈락시키고 새로운 세포를 생성하여 돌연변이가 생기는 것을 방어합니다. 이 과정은 잠을 자면서 전개되며, 이 활동이 가장 활발해지는 시간대는 새벽 1~2시입니다. 따라서 이 시간에는 꼭 잠에 들어 있어야 합니다. 서울대병원 김 박사는 20년간 종양과 싸우며 말기 암 환자 2만 명을 진료한 경험을 바탕으로 암을 극복하기 위한 필수 조건 중 하나로 '잠'을 꼽았습니다. 그는 암에 대한 연구에 주력하기 위해 암만을 대상으로 한 연구를 진행했으며, 수면과 암 사이의 관계에 대해 이야기했습니다. 김 박사에 따르면 수면은 암에 영향을 미칩니다. 특히 유방암은 수면과 관련이 깊으며, 젊은 여성에서 유방암이 발생한다면 그중 대부분은 늦게 자는 사람들입..

●물을 잘 마시는 것은 매우 중요합니다. 공복에 물을 마시는 것이 좋습니다. 식사 전 30분 전부터 식사하는 도중, 그리고 식사 후 1시간 동안은 물을 마시지 않는 것이 좋습니다. 이 시간에 많은 양의 물을 마시면 포도당의 흡수 속도가 빨라져 혈당과 인슐린 농도가 높아지고, 다른 혈중 영양소는 지방으로 저장될 가능성이 높아집니다. 또한, 물은 위산을 희석시켜 소화를 방해할 수 있습니다. 그러나 이 시간 이외의 시간에는 하루에 6~8컵 정도의 물을 충분히 마시는 것이 신진대사와 노폐물 제거를 촉진하여 다이어트에도 도움이 됩니다. ●걷기를 올바르게 걷는 것입니다. 걷기는 당뇨, 고혈압, 심장병 등 성인병의 80%를 예방할 수 있는 만병통치약입니다. 또한, 걷는 것은 뇌세포를 활성화시켜 스트레스를 해소하는 데..

☆☆ 냉수샤워의 특징 ■ 냉수샤워는 냉수로 몸을 씻는 것을 의미합니다. 일반적으로는 미온수나 온수 대신 차가운 물을 사용하여 샤워하는 것을 말합니다. 냉수샤워는 다양한 이점과 효과를 가지고 있습니다. 이러한 효능과 효과는 개인에 따라 다를 수 있으며, 의학적인 조언이나 의사와의 상담을 통해 개별적인 상황을 고려해야 합니다. 하지만 아래에는 냉수샤워의 일반적인 잠재적 이점과 효과 몇 가지를 설명해 드리겠습니다: ●혈액순환 촉진: 찬물은 혈관을 수축시키는 효과가 있어 혈액순환을 촉진시킬 수 있습니다. 냉수샤워를 하면 혈액이 신속하게 피부로 흘러가게 되어 새로운 혈액과 영양분이 피부로 공급되고 노폐물이 제거될 가능성이 높아집니다. ●면역력 강화: 냉수는 면역 체계를 활성화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 찬..

▶무조건 걸어라~ ●틈만나면 걸어라 ●하루 1만보 걷기 ●엘리베이터 안타기 ●계단걷기 ●대중교통. 지하철 이용 ●버스 한정거장 걸어가기 ●가까운 길도 돌아서 가기 1.걷기는 '뇌'를 자극한다. 2.걷기는 '건망증'을 극복한다. 3.걷기는 '의욕'을 북돋운다. 4.걸으면 '밥'맛이 좋아진다. 5.걷기는 '비만' 치료제이다. 6.걷기 '요통' 치료에 효과가 있다. 7.걸으면 '고혈압'도 치료된다. 8.걷기는 '금연' 치료제이다. 9.걷는 사람도 '뇌' 가 젊어진다. 10.스트레스가 쌓이면 일단 걸어라. 11.자신감을 잃었다면 일단 걸어라 12.'몸'이 찌뿌등하면 일단 걸어라. 13.마음이 울적하면 일단 걸어라. 14.고민이 꼬리에 꼬리를 물면 일단 걸어라. 15.분노 일면, 일단 걸어라. 16.인간 관계로 ..

내 나이보다 젊어지려면 어떻게 해야 하나요? ☆규칙적인 운동: ◇유산소 운동: 하루 30분에서 1시간 정도의 유산소 운동은 혈액순환을 개선하고 체중 감량에도 도움을 줍니다. 걷기, 조깅, 수영, 사이클링 등을 할 수 있습니다. ◇근력 운동: 근력 운동은 근육량을 유지하는 데 도움을 줍니다. 운동기구나 무게를 이용한 운동이나 무게 없는 자체 중량 운동을 할 수 있습니다. 예를 들어, 스쿼트, 데드리프트, 푸쉬업, 풀업 등이 있습니다. ☆올바른 식습관: ◇채소와 과일: 색상 다양한 채소와 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 녹색 잎 채소, 브로콜리, 당근, 파프리카, 파인애플, 블루베리 등이 좋은 선택입니다. ◇단백질: 고기, 생선, 콩, 두부 등에서 단백질을 섭취하세요. ◇나쁜 지방과 설탕: 나쁜 지방..

■ 건강한 생활습관에 대해서 이미 아시는내용 이지만, 같이 살펴 봅니다. 건강한 생활습관은 우리의 건강과 행복에 중요한 역할을 합니다. 아래는 건강한 생활습관에 대한 몇 가지 팁과 그 이유에 대한 자료입니다. ●규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 건강한 심혈관 기능과 근력을 유지하는 데 중요합니다. 또한 운동은 스트레스를 줄이고 우울증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 적어도 주당 150분 이상의 유산소 운동을 권장합니다. ●균형 잡힌 식습관: 건강한 식습관은 영양소를 균형 있게 섭취하는 것입니다. 이는 과일, 채소, 단백질, 탄수화물 등 모든 식품 그룹에서 충분한 양의 영양소를 섭취하는 것을 의미합니다. ●충분한 수면: 충분한 수면은 우리의 정신적, 신체적 건강에 중요한 역할을 합니다. 수면 부족은 스트레스,..