헬시큐브의 건강 스토리

불면증은 잠을 잘 자지 못하거나 충분한 휴식을 취하지 못하는 장애입니다. 이는 개인에게 심리적, 생리적, 또는 환경적 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 불면증은 단기적인 문제로 나타날 수도 있고, 만성적인 상태가 될 수도 있습니다. 불면증은 심각한 건강 문제를 초래할 수 있으며, 일상생활과 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. ■불면증의 주요 증상은 다음과 같습니다: ●잠들기 어려움 ●잠들었다가 자주 깨어남 ●새벽에 일찍 깨어남 ●휴식을 취하지 못하고 일어난 뒤에도 피곤함을 느끼는 것 불면증의 원인은 다양합니다. 일반적인 원인은 스트레스, 우울증, 불안, 정신적 건강 문제, 약물 또는 알코올 남용, 신체적 질환, 일의 스케줄, 환경적 요인 등이 있습니다. 불면증은 또한 노인, 임신부, 여성, 정신..

■인생에서 최고 중요한 자산은 건강입니다. 그동안, 수년동안 건강을 공부하면서 느낀 사항을 순서 없이 알아봅니다. 우리가 태어날 때 오장육부를 100년간 관리 잘하라고 명을 받았습니다. 내 몸 건강관리해야 할 곳이 한두 군데가 아닙니다. ●아프지 않고, 잘 먹고, 잠잘 자고, 잘 싸고 최고의 인생이며, 경험하지 않으면 내 것이 아니다 ●조기 사망의 50%는 생활습관에 기인한다. 암의 35~70% 는 식생활에 관여된다. ●매일 무엇을 먹는가? 오염된 환경, 담배, 술, 스트레스, 운동 안 하고, 물 안 먹고, 농약덩어리 길거리 음식, 탄산음료, 이름 불명 음식물, 패스트푸드, 감기약, 해열제, 항생제 등 아무거나 닥치는 대로 먹었었다. 누가 제대로 알려준 적도 없고, 알려고 하지도 않았고, SNS 또는 T..

"맨발로 다녀라"는 어싱(Assing)이라는 신체적 활동 또는 운동을 말합니다. 어싱은 다른 말로 "맨발로 걷기"라고도 불리며, 기본적으로는 맨발로 땅 위를 걷거나 달리는 활동을 의미합니다. 걷기의 종류로는 파워워킹, 뒤로 걷기 등 다양한 종류가 있지만 특히 건강에 좋은 맨발 걷기에 대해서 알아보고자 합니다. 흔히 맨발 걷기로 불리는 걷기는 어싱이라는 다른 이름도 있습니다. 어싱은 맨발로 걸어야 하기에 도심에서는 시행하기는 조금 어렵지만 공원에서 보면 맨발 걷기를 위해 만들어 놓은 길이 있는 곳도 많습니다. 신발을 신고 다닐 때는 잘 모르지만 맨발로 걷게 되면 지압의 효과를 통하여 말초의 혈액순환이 원활히 되는 느낌이 들고, 손발이 차가워지는 수족냉증의 개선에도 도움이 됩니다. 산속의 촉촉한 흙을 밟을 ..

■평소 건강을 유지하는 방법 건강을 유지하기 위해서는 아래와 같은 것들이 도움이 됩니다: ●규칙적인 운동: 건강을 유지하기 위해서는 규칙적인 운동이 중요합니다. 매일 조금씩이라도 운동을 하여 몸을 활발하게 유지하는 것이 좋습니다. ●균형 잡힌 식습관: 건강한 식습관을 유지하는 것도 중요합니다. 과도한 음주와 흡연은 건강에 해로우며, 채소, 과일, 식이섬유와 같은 건강한 식품들을 먹는 것이 좋습니다. ●충분한 수면: 충분한 수면을 취하는 것은 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 매일 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. ●스트레스 관리: 스트레스는 건강에 해로울 수 있습니다. 스트레스를 관리하는 방법으로는 명상, 요가, 태극권 등의 운동이 좋습니다. ●정기적인 건강검진: 건..

몸속의 독소를 제거하고 해독하기 위해서는 적극적으로 수분을 섭취해야 합니다. 물은 체내에 쌓인 독소를 배출하는 데 매우 중요합니다. 또한, 체내 독소를 제거하는데 도움이 되는 다양한 식품이 있습니다. ●녹차: 녹차에는 강력한 항산화물질인 카테킨이 함유되어 있어, 간 기능을 개선하고 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. ●초록색 채소: 녹색 채소는 엽산, 비타민 C, 카로티노이드 등의 영양소가 풍부합니다. 이들 영양소는 체내 독소를 제거하고 면역 체계를 강화하는 데 큰 역할을 합니다. ●과일: 신선한 과일은 체내 독소를 제거하는 데 효과적인 비타민 C를 함유하고 있습니다. 특히 블루베리, 라즈베리, 딸기, 오렌지 등은 항산화 작용이 강한 과일입니다. ●물고기: 지방산이 풍부한 물고기는 체내 염증을 줄이고 면..

요즘 개인 마다 면역력을 증강 시켜야 할때 입니다. 면역력을 증강시키기 위해서는 건강한 식습관과 적절한 운동, 그리고 충분한 휴식이 필요합니다. 아래는 면역력 증강을 위한 음식과 운동, 그리고 방법에 대한 자세한 정보입니다. ●음식 : 비타민 C가 풍부한 과일과 채소: 비타민 C는 면역 시스템을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 오렌지, 레몬, 자몽, 키위, 딸기 등 과일과 브로콜리, 빨간 고추, 녹색 고추, 파슬리 등 채소에서 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다. ●아연이 풍부한 음식: 아연은 면역 시스템의 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 새우, 소고기, 닭고기, 검은 콩, 아몬드 등 아연이 풍부한 음식을 섭취하세요. ●프로바이오틱스: 프로바이오틱스는 유익한 세균을 포함하는 음식으로, 장내..

내 나이보다 젊어지려면 어떻게 해야 하나요? ☆규칙적인 운동: ◇유산소 운동: 하루 30분에서 1시간 정도의 유산소 운동은 혈액순환을 개선하고 체중 감량에도 도움을 줍니다. 걷기, 조깅, 수영, 사이클링 등을 할 수 있습니다. ◇근력 운동: 근력 운동은 근육량을 유지하는 데 도움을 줍니다. 운동기구나 무게를 이용한 운동이나 무게 없는 자체 중량 운동을 할 수 있습니다. 예를 들어, 스쿼트, 데드리프트, 푸쉬업, 풀업 등이 있습니다. ☆올바른 식습관: ◇채소와 과일: 색상 다양한 채소와 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 녹색 잎 채소, 브로콜리, 당근, 파프리카, 파인애플, 블루베리 등이 좋은 선택입니다. ◇단백질: 고기, 생선, 콩, 두부 등에서 단백질을 섭취하세요. ◇나쁜 지방과 설탕: 나쁜 지방..

뇌졸증 초기증상, 개선방안, 예방법 소개 ■ 뇌졸증 초기증세 는 어떤 증세 인가요? 뇌졸증의 초기 증세는 다양합니다. 일반적으로 뇌졸증은 갑작스러운 증상으로 시작하지만, 어떤 경우에는 몇 일간 지속되는 경미한 증상부터 시작하기도 합니다. 뇌졸증 초기 증세의 예시는 다음과 같습니다. ●언어 및 의사소통 장애: 말을 하거나 이해하기 어려워지는 경우가 있습니다. ●편두통 또는 두통: 갑작스러운 편두통 또는 두통이 발생할 수 있습니다. ●시각 장애: 시야가 흐려지거나 일부가 사라지는 경우가 있습니다. ●균형 장애: 갑자기 어지러워지거나 균형을 잡기 어려워지는 경우가 있습니다. ●불명확한 말이나 언어: 말을 하는 도중 혹은 이해하는 것이 어려워질 수 있습니다. ●불편감: 얼굴, 팔, 다리 등의 한쪽 부위에 힘이 ..

고령에 맞는 건강 유지를 위해서는 다음과 같은 방법들이 있습니다. 1.규칙적인 운동: 나이가 들어도 규칙적인 운동은 건강에 매우 중요합니다. 적절한 운동을 통해 근력, 유연성, 균형, 심폐지구력 등을 유지하고 향상시킬 수 있습니다. 건강 상태에 따라 적절한 운동을 선택하고, 꾸준하게 실천해보세요. 2.영양균형 맞는 식습관: 영양소가 풍부하고 균형 잡힌 식습관은 건강에 매우 중요합니다. 적절한 양의 단백질, 식이섬유, 무기질, 비타민 등을 포함한 식사를 꾸준히 섭취해보세요. 3.스트레스 관리: 고령자는 스트레스가 건강에 큰 영향을 미칩니다. 스트레스를 관리하기 위해 일상 생활에서의 취미나 레저활동, 명상 등을 추천합니다. 4.충분한 휴식: 충분한 휴식은 건강 유지를 위해 중요합니다. 충분한 수면과 적절한 ..

과일 먹기는 이것을 사다가 잘라서 입에 넣으면 된다고 쉽게 알고 있지만 반드시 그렇지가 않습니다. 과일을 언제 어떻게 먹는가가 중요합니다. 그러면 과일을 바르게 먹는 방법은 무엇입니까? 식후에 과일을 먹지 않는 것입니다. 과일은 빈 속에 먹어야 합니다. 과일을 이렇게 먹으면 몸에서 독소를 제거하고 체중을 줄이고 활동에 필요한 에너지를 공급할 수 있습니다. 과일은 매우 중요한 음식입니다. 가령 빵 두 조각을 먹은 후 과일 한 조각을 먹으면 과일은 위를 거쳐 소장으로 내려가려 하지만 먼저 먹은 빵 때문에 내려갈 수가 없습니다. 이때 음식 전부가 썩기 시작하고 발효해서 산화합니다. 과일이 위에 들어가 다른 음식과 소화액에 닿는 순간 음식 전체가 썩기 시작합니다. 그래서 과일은 공복에 먹든지 식사 전에 먹어야 ..