헬시큐브의 건강 스토리

바다에 자주 가는 것이 건강에 도움이 되는 몇 가지 이유가 있습니다. ●심리적 효과: 바다는 자연의 아름다움과 평화로움을 제공하여 스트레스를 감소시키고 정서적 안정감을 증진시킬 수 있습니다. ●신체 활동: 바다에서 수영, 서핑, 해변 산책 등을 즐기면 신체 활동을 늘릴 수 있어 건강한 생활 습관을 형성하는 데 도움이 됩니다. ●바다 공기: 바다 근처의 공기는 미세한 소금 입자를 포함하여 건강에 이로운 미네랄을 함유하고 있어 호흡에 도움을 줄 수 있습니다. ●해수 분: 바다 물에는 해수 분이라 불리는 건강에 좋은 성분이 많이 포함되어 있어 피부 문제나 염증을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. ●휴식과 재충전: 바다에서 시간을 보내면 일상생활의 스트레스를 잊을 수 있고 몸과 마음을 재충전할 기회를 얻을..

자기 관리 건강관리에 대해서 알아봅니다 자기 관리는 건강, 효율성, 웰빙을 증진하기 위해 개인이 일상생활에서 챙겨야 하는 습관과 기술을 의미합니다. 아래에 자기 관리에 대한 중요한 측면들을 자세히 정리하겠습니다 ●시간 관리: 시간을 효율적으로 활용하는 것이 중요합니다. To-Do 리스트나 일정 관리 도구를 사용하여 업무와 개인 생활을 조직화하세요. ●목표 설정: 목표를 세우고 달성 방법을 계획하세요. 이는 개인 및 직업적 성공을 도모하고 동기부여를 높입니다. ●자기 규율: 자기 관리에는 습관 형성이 중요합니다. 일정한 수면 패턴, 운동 습관, 건강한 식습관을 유지하고 나쁜 습관을 피하세요. ●스트레스 관리: 스트레스 관리 기술을 배우고 적용하세요. 명상, 호흡 운동, 스트레칭은 스트레스를 완화하는 데 도..

우리 몸 췌장을 보호하기 위한 아주 중요한 정보 우리의 장기중 가장 구석에 있고, 증세가 가장 늦게 발견되는 췌장, 췌장암으로 확인되었을 경우는 수술할 수 없는 경우에 해당되어 죽는 날만 기다려야 하는 병입니다. 우리가 평소에 소홀히 했던 식습관에 대하여 사랑하는 벗님들에게 전해드리니 꼭 실천하시기 바랍니다. ●췌장을 살리는 기술(중요하니 꼭 보세요~) part: 1. 췌장, 너 누구니? 모든 암 중에서 생존율이 가장 낮은 암이다. “췌장은 우리 몸에서 일종의 병원 응급센터와 같은 역할을 담당하고 있다.라고 말한다. 첫째, 췌장은 인슐린 호르몬을 분비하는 기관이다. 우리 몸의 정상혈당은 100 이하로 엄격히 관리되고 있다. 이 범위를 벗어나는 것은 일종의 비상사태다. 이렇게 되면 췌장은 곧바로 인슐린 호..

50년 동안 심장 전문의로 일한 한 의사의 솔직한 이야기입니다. ●운동에 대한 관점: 심혈관 운동은 수명을 연장시킬 수 있다고 여겨지지만, 실제로 심장 운동만으로는 수명 연장에 큰 도움이 되지 않는다. 나이가 들면 심장 운동에 너무 많은 시간을 투자하는 것보다는 휴식을 취하고 즐기는 시간을 가져야 한다. 심장 박동이 강해져도 심장 노화가 빨라질 수 있으므로 적절한 운동과 낮잠을 즐기며 몸을 아끼는 것이 중요하다. ●알코올에 대한 관점: 과일로 만든 포도주나 과일주는 좋으며, 코냑이나 브랜디 같은 증류주도 좋다. 막걸리나 맥주도 곡물로 만들어진 음료이므로 적당히 마시고 즐기는 것이 좋다. ●그룹 활동에 대한 관점: 그룹 활동은 어울림과 활력을 느낄 수 있는 기회를 제공하지만, 헤어져 집에 돌아오면 피곤할 ..

불면증은 잠을 잘 자지 못하거나 충분한 휴식을 취하지 못하는 장애입니다. 이는 개인에게 심리적, 생리적, 또는 환경적 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 불면증은 단기적인 문제로 나타날 수도 있고, 만성적인 상태가 될 수도 있습니다. 불면증은 심각한 건강 문제를 초래할 수 있으며, 일상생활과 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. ■불면증의 주요 증상은 다음과 같습니다: ●잠들기 어려움 ●잠들었다가 자주 깨어남 ●새벽에 일찍 깨어남 ●휴식을 취하지 못하고 일어난 뒤에도 피곤함을 느끼는 것 불면증의 원인은 다양합니다. 일반적인 원인은 스트레스, 우울증, 불안, 정신적 건강 문제, 약물 또는 알코올 남용, 신체적 질환, 일의 스케줄, 환경적 요인 등이 있습니다. 불면증은 또한 노인, 임신부, 여성, 정신..

※ 젊을 때 출퇴근하듯 규칙적이고 일정한 생활습관을 만들어라. 늙어서도 계속 일하라. ※ 운동하는 습관을 만들어라. 몸을 움직이는 운동은 최고의 보약이다.(격렬한 운동보다 느슨한 운동이 효과적) ※ 햇볕을 쬐어라. 숙면이 되고 의욕이 향상된다 ※ 넘어지지 말라. 고령자는 3주간만 입원해도 금방 쇠약해진다. ※ 고령자는 다이어트를 하지 말라. 심장질환이 없다면 좀 통통해도 괜찮다. ※ 고기를 먹자. 콜레스테롤은 행복물질 생산과 의욕이 향상된다. ※ 먹고 싶은 것 있으면 참지 말라.100살까지 참을 필요 없다. ※ 요리를 해보라. 새로운 것의 도전이 된다. ※ 변화있는 생활을 하라. 매일 단조로운 생활의 반복은 '완고한 노인'이 되기 쉽다. ※ 운전면허 반납하지 말라. 고령자 운전사고는 결코 높지않다. 운전..

족저근막염과 지간 신경종은 모두 발목과 다리에 통증을 유발하는 신경계 질환으로, 증상이 유사할 수 있으나 발생원인과 증상의 특징 등에서 차이가 있습니다. 족저근막염은 발바닥 아래에 있는 근막이 염증을 일으키면서 발생하는 질환입니다. 족저근막염의 주요 증상으로는 발바닥 아치 부근에서 발생하는 통증이 있으며, 보행 시 더 심해지는 경우가 많습니다. 또한, 족저근막염은 통증뿐만 아니라 발목 주위의 근육이나 인대에 감각 이상이 발생할 수 있으며, 발목이 뻣뻣하게 느껴질 수 있습니다. 반면에, 지간 신경종은 허리 디스크가 신경에 압박을 가해 발생하는 신경통입니다. 주로 허리와 다리의 통증이 나타나며, 다리의 저림 혹은 마비 등이 발생할 수 있습니다. 이러한 증상은 허리 디스크가 압박을 가해 신경에 손상을 입히는 ..

■혈압을 내리기 위해서는 다음과 같은 방법을 고려해 볼 수 있습니다. ●건강한 식습관 유지하기 고혈압을 예방하거나 관리하기 위해서는 건강한 식습관을 유지해야 합니다. 고열량, 고지방, 고 나트륨, 고당류 음식은 피하고, 채소, 과일, 고기, 생선 등의 건강한 식품을 균형 있게 먹습니다. 특히, 과다한 알코올 섭취와 흡연은 고혈압을 악화시킬 수 있으므로, 가능한 한 줄이는 것이 좋습니다. ●체중 감량 체중이 과다하다면, 체중 감량을 통해 혈압을 낮출 수 있습니다. 체중이 10킬로그램 줄어들면 수축기 혈압이 5~20mmHg 정도 감소할 수 있습니다. ●꾸준한 운동 규칙적인 운동은 혈압을 낮추는 데 매우 효과적입니다. 하루에 30분 이상의 꾸준한 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영, 사이클링 등)을 추천합니다. ..

45분 전반전 게임 종료 후 10분간의 휴식시간 입니다. 제 인생의 전반전이 지나고, 저와의 싸움에서 어떻게 승리했는가를 분석하는 시간이며, 새로운 승리를 위한 후반 45분의 작전을 세워야 할 시간입니다. 하늘이 준 제 인생의 100년이라는 시간은행에 저를 담보해 놓고, 얼마나 값진 시간을 빼먹고 살아 왔는가? 연습을 하기에는 너무나 아까운 피 같은 제 시간입니다. 저도 한때는 제 인생의 홀로 서기에서 성공했다고 착각을 했었지요. 미래는 스스로 준비하는 자의 몫이라고 외치면서도 저는 변화되어질 미래를 외면한 채 현실 속에 안주하면서, 바쁘지만 행복한 삶을 한 동안 누리고 있었지요. 요즈음 10분간 휴식시간에 많은 것을 경험하고, 제가 꿈을 꾸었던 것이 현실로 와 있는 것이며, 제 스스로 비전 없이 보냈던..

1. 식사 직후 양치하기 식사를 하자마자 바로 양치를 하는 것은 좋지 않다고 합니다. 최소한 30분에서 1시간 정도 기다렸다 하는 게 좋습니다. 그 이유는 침이 입안에 있는 산을 중화시킬 시간이 필요하다고 합니다. 그렇지 않으면 에나멜질을 약화시킬 수 있다고 합니다. 2. 매일 헬스장 가서 웨이트 트레이닝 하기 우리 몸의 근육은 운동하는 사이사이 회복할 시간이 필요하다고 합니다. 그렇기 때문에 오랜 시간 운동을 하거나 매일매일 하게 되면 근육이 회복할 시간이 없어 몸에 무리가 갈 수 있다고 합니다. 웨이트트레이닝의 이상적인 횟수는 주 4~5회라고 하니 충분한 휴식도 함께 취해 주세요. 3. 아침 일찍 운동하기 사실 이른 아침 우리 몸은 매우 민감한 상태로 세균과 바이러스 감염에 저항할 준비가 안되어 있어..