60대 이후 건강 체크 포인트와 고려 사항

60대에 접어들면서 건강을 우선시하고, 잠재적인 건강 문제를 조기에 발견하기 위해 정기적인 검진을 받는 것이 점점 중요해지고 있습니다. 개인의 건강 요구는 다양할 수 있지만, 다음은 60대 이후 일반적인 건강 체크 포인트와 고려 사항입니다.

●면역력 유지
●뼈. 관절. 근육 강화
●암검진
●수면. 불면증
●눈 검사
●치과 검진
●심혈관 건강
●당뇨병 검사
●요로. 전립선 문제
●정신 건강

 

●면역력 유지 : 기저질환이 있는 코로나 사망자의 연령 분포를 보면 면역력이 치사율에 얼마나 큰 영향을 미칠 수 있는지 잘 알 수 있었습니다. 사망자 가운데 20~40대는 1.0%, 50대는 3.5%밖에 안 되었지만, 60대는 12.1%로 대폭 늘고 70대의 경우 28.8%, 80대 이상은 54.4%나 됩니다
60~70대에 접어들면 신체의 방어력이 한 단계 뚝 떨어집니다.백신을 맞아도 예전만큼 효과가 좋지 않습니다. 하지만 감염과 바이러스에 취약하므로 독감, 폐렴, 대상포진 등 예방 접종은 매우 중요하지요.

●뼈, 관절, 근육 강화 : 70세 이상의 남성과 65세 이상의 여성(4명 중 1명꼴)이 골다공증(뼈엉성증)에 걸립니다. 또 근육이 약해지고, 근육을 골격으로 잇는 힘줄이 더 뻣뻣해집니다. 이 때문에 활력과 유연성이 뚝 떨어집니다. 70대에는 허리 디스크가 납작해지면서 키가 1~2인치까지 줄어들 수 있고요, 운동, 특히 체중부하 운동을 하면 이런 변화를 예방하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 쉽진 않으나 역전도 가능합니다

●암 검진: 다양한 종류의 암에 대한 정기적인 검진은 나이가 들수록 더 중요해집니다. 여기에는 유방암에 대한 유방조영술, 대장암에 대한 대장내시경 검사 및 전립선암에 대한 전립선 특이 항원(PSA) 검사가 포함될 수 있습니다. 의사와 개별 위험 요인에 따라 적절한 검사 일정과 검사에 대해 상담하십시오.

●수면. 불면증 : 잠 못 이루는 밤이 점점 더 늘어납니다. 얕은 잠을 자는 경우가 적지 않고요. 중간에 자주 잠에서 깨고, 다시 잠들기도 쉽지 않습니다. 특히 불면증은 60대 여성의 건강에 큰 문제가 될 수 있습니다. 또한 일찍 잠들고 일찍 일어나는 사람도 많지요. 수면 패턴이 젊었을 때와 사뭇 다를 수 있으나, 밤에 7~8시간의 수면을 취하도록 애써야 합니다.

●눈 검사: 정기적인 눈 검사는 백내장, 녹내장, 그리고 황반 변성과 같은 나이와 관련된 눈 상태를 감지하는 데 중요합니다. 안과 의사가 시력, 안압 및 전체적인 눈 건강을 평가하여 적절한 치료 또는 중재를 권장할 수 있습니다.

●치과 검진: 구강 건강은 어느 연령에서나 필수적입니다. 정기적인 치아 검진과 청소는 잇몸 질환, 충치, 그리고 다른 구강 문제들을 예방하는데 도움을 줍니다. 치과의사는 이러한 방문 동안 구강암 검사를 할 수도 있습니다.

●심혈관 건강: 나이가 들수록 심혈관 건강을 평가하는 것은 중요합니다. 의사는 심장 건강을 평가하고 잠재적인 위험이나 상태를 식별하기 위해 지질 프로파일(콜레스테롤 수치), 심전도(ECG/EKG), 스트레스 테스트 또는 심장 초음파 검사와 같은 검사를 권장할 수 있습니다.

●당뇨병 검사: 나이가 들면서 당뇨병이 발병할 위험이 증가하기 때문에 혈당 수치를 모니터링하고 당뇨병이나 당뇨병을 감지하기 위해 정기적인 혈당 검사가 권장될 수 있습니다.

●요로. 전립선 문제 : 방광은 예전처럼 오랜 시간 버틸 수 없습니다. 방광을 받쳐주는 근육의 힘이 약해집니다. 소변을 찔끔거리고, 과민성 방광이 될 수 있습니다. 화장실에 가는 횟수가 크게 늘어나며. 많은 70대 여성이 소변이 새는 요실금을 겪는 70대 여성들이 아주 많습니다. 전립샘(전립선)에도 문제가 생긴다고 합니다

●정신 건강 : 나이가 들면서 뇌의 일부가 줄어들지요. 서로 다른 영역 사이의 신호 전달도 느려질 수 있습니다. 사람 이름을 잘 기억하지 못하거나, 특정 단어를 떠올리는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 멀티태스킹도, 집중도 어려워집니다. 그런다고 알츠하이머병은 아닙니다. 정상적인 변화입니다. 알츠하이머 및 기타 유형의 치매는 기억력과 일상 업무 수행에 훨씬 더 심각한 문제를 일으킵니다.

이러한 지침은 일반적인 지침이며, 의료 기관은 개인의 건강 기록, 위험 요소 및 전반적인 건강 상태에 따라 권장되는 건강 체크포인트를 점검합니다. 의사와의 정기적인 의사소통과 건강 검진 및 검사를 준수하면 건강을 유지하고 모든 문제를 신속하게 해결할 수 있습니다.