헬시큐브의 건강 스토리

📋 목차🛡️ 면역력 강화에 좋은 음식 리스트🥗 아침, 점심, 저녁! 언제 먹어야 효과적일까?🍊 비타민·미네랄 필수! 면역력 높이는 영양소 정리🏃‍♂️ 생활 습관까지 개선! 음식과 함께 실천할 건강 팁🍵 차 vs 주스, 면역력에 더 좋은 선택은?👩‍🍳 집에서 손쉽게 만드는 면역력 강화 레시피❓ 면역력 높이는 음식, 자주 묻는 질문 (FAQ) 요즘같이 바이러스와 감염병이 걱정되는 시기에는 면역력을 키우는 것이 무엇보다 중요해요. 면역력이 강하면 각종 질병에 걸릴 확률이 낮아지고, 회복도 빠르게 이루어질 수 있답니다. 그런데 면역력을 높이는 데 가장 중요한 요소 중 하나가 바로 ‘음식’이라는 사실, 알고 계셨나요? 음식 속에는 다양한 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하게 들어 있어 면역 기능..

아침 공복에 바나나를 먹는 것에 대해 자세히 알아보겠습니다. 출근 준비를 할 때 시간적 여유가 없다면 사람들은 아침밥을 생략 하게 됩니다.그리고 바나나는 먹기 편리하고 휴대하기 쉽기 때문에 많은 사람들이 간편한 아침식사로 선택하고 있습니다. 하지만 연구에 따르면 바나나는 아침식사로 이상적인 선택이 아닐 수도 있다고 합니다.알카마인드 식단의 창시자인 대릴 지오프레 박사는 아침식사 대신 바나나를 먹는 것이 해로울 수 있다고 생각하고 있습니다.바나나를 아침 식사로 즐기는 사람들에게 희망은 있습니다. 음식 전문가에 따르면 해결책이 있다고 합니다. 바나나만 먹으면 몸이 쇠약해질 수 있지만, 바나나를 영양가 있는 지방, 향신료 및 허브와 결합하여 이를 완화시킬 수 있습니다. 이는 바나나로 인한 인슐린 급증을 방지하..

식자재 야채 과일에 붙은 벌레와 이물질 세척하는 방법 농약 없이는 야채, 과일 재배가 어려울 정도로 농가에서는 농약 과다 사용으로 인한 문제는 식품 안전과 환경에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 농약 없이 야채를 재배하는 문제로 각 가정에서는 기본적 먹거리인 야채. 과일의 올바르게 씻는 일이 제대로 되지 않는다면 자칫, 건강에 문제가 될 수 있습니다. 요즘 샐러드 요리에 관심이 많지만, 과일과 야채를 요리하기 전에 올바르게 세척하는 것은 중요합니다. 벌레나 이물질이 있을 수 있는데, 이를 제거하고 신선하고 안전한 상태로 요리할 수 있도록 세척해야 합니다. 먼저, 껍질이 있는 과일이나 야채는 껍질을 벗기고 잘 세척해야 합니다. 신선한 물에 약간의 소금을 넣고 야채나 과일을 담갔다가 흐르는 물에 헹궈줍니..

🍉 여름의 대표 과일인 수박의 놀라운 효능 🍉 수박은 여름하면 가장 먼저 떠오르는 대표 과일입니다. 아프리카 원산으로, 고대 이집트 시대부터 재배되었고 각지에 분포된 것은 약 500년 전이라고 알려진 수박, 이번에는 수박의 효능과, 수박 껍질의 의외의 효능, 유의사항 등을 알려드립니다. 🍉 수박의 효능 🍉 1. 부종완화 수박에는 시트룰린, 아르기닌 같은 성분들이 풍부하게 들어 있어서 더위로 인한 피로를 해소하며 기운을 북돋아 줍니다. 이 성분들과 비타민A, 다량의 수분은 이뇨 작용을 원활하게 만들기 때문에 소변으로 체내 노폐물 배출을 촉진하고 부종 완화에 효과가 있습니다. 그렇기 때문에 평소 몸이 자주 붓는 부종환자와 다이어트 중인 사람에게도 좋은 과일입니다. 2. 심혈관질환 예방 수박 껍질에는 시트룰린..

토마토를 순수한 우리말로 말하면 "일년감"이라 부르고 한자로는 남만시(南蠻柹)라 하는데, 토마토는 세계 10대 건강음식 중 하나로 건강에 매우 좋은 채소이지요. 그래서 "토마토가 빨갛게 익으면 의사의 얼굴이 파랗게 된다"라는 속담이 있으며, 토마토가 익는 계절이 오면 의사들은 환자가 없어 휴가를 갔다 하는군요. 그만큼 토마토가 준만병통치 식품으로 먹기만 하면 모든 질병을 예방하고 치료했다 하네요. 또한 토마토는 일반적으로 다른 과일에 비해 저당도 저칼로리 식품이지요. 당분의 질량이 3% 정도밖에 되지 않아요. 웬만큼 많이 먹어도 살이 찌거나 과도한 영양분이 체내에 축적되지 않지요. 게다가 엄청나게 풍부한 섬유질을 포함하고 있어 몸속노폐물의 빠른 배설을 도와주고 있어요. 그런데 얼마 전 토마토에 대하여 기..

과일은 반드시 식전에 먹어야 하고, 식후에 찬물을 마시는 것은 암을 부르는 것입니다. 과일 먹을 때 그냥 잘라서 입에 넣으면 된다고 쉽게 알고 있지만 반드시 그렇지가 않습니다. 언제 어떻게 먹느냐가 중요합니다. 그러면 과일을 바르게 먹는 방법은 무엇일까요? 식후엔 과일을 먹지 않는 것이며, 과일은 빈 속에 먹어야 합니다. 과일을 빈속에 먹으면 독소를 제거하고 체중을 줄이고 활동에 필요한 에너지를 공급할 수 있습니다. 과일은 매우 중요한 음식입니다. 가령 빵 두 조각을 먹은 후과일 한 조각을 먹으면 과일은 위를 거쳐 소장으로 내려가려 하는데 먼저 먹은 빵 때문에 내려갈 수가 없습니다. 이때 음식 전부가 썩기 시작하고 발효해서 산화합니다. 과일이 위에 들어가 다른 음식과 소화액에 닿는 순간음식 전체가 썩기 ..

개인의 식습관, 건강 상태 및 목표에 따라 과일과 식사를 함께 먹을 때의 효과는 달라질 수 있습니다. 자신에 맞는 식사를 할 때 자신의 몸 상태와 반응을 관찰하고, 개인적인 편안함을 고려하여 적절한 양과 조합을 찾아보는 것이 좋습니다. 또한, 의학적인 조언을 받는 경우에는 의사 또는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. ■ 따뜻한 성질의 음식, 식재료는: 혈액순환을 활발하게 하는 양성작용 음식이다 부추, 양파, 대파, 계피, 인삼, 현미, 찹쌀, 고추, 대추, 밤, 석류, 호두, 잣, 닭고기, 소고기, 양고기, 새우, 조기, 갈치, 붕어, 미꾸라지 추어탕, 마늘, 생강, 후추, 식초, 단호박, 유자, 모과, 꿀, 호박, 무, 고추장, 된장, 유자, 시금치, 소금, 대추, 매실, 복숭아, (인삼은 속에 열이 ..

현대인들이 영양의 불균형으로 제대로 영양공급을 받지 못하는 이유 맛위주의 달콤한 음식보다는 세포가 좋아하는 음식을 먹어야 건강할 것입니다. ■현대인들이 영양의 불균형으로 제대로 영양공급을 받지 못하는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 아래에는 몇 가지 주요한 이유에 대해 알아봅니다. ●식단 구성의 변화: 현대 사회에서는 식단 구성이 이전보다 크게 변화하였습니다. 고열량이고 저 영양인 가공 식품과 패스트푸드의 섭취가 증가하면서, 영양소가 부족한 식품을 섭취하는 경우가 많아졌습니다. 이로 인해 필수 영양소의 섭취가 충분하지 않을 수 있습니다. ●식사 습관의 변화: 현대인들은 바쁜 생활과 급격한 사회 변화로 인해 식사 습관이 변화하였습니다. 빠른 식사와 외식 문화의 확산으로 인해 식사 시간이 충분하지 않..

1. 커피를 마실 때 소금을 조금 넣으면 향과 맛이 훨씬 좋아지고 남자분들은 정력 증진에도 효과가 있다고 한다. 2. 껍질을 벗긴 과일을 소금물에 담갔다가 꺼내면 색이 변하지 않는다. 3. 담수어처럼 흐트러지기 쉬운 생선을 구울 때 소금물에 30분 정도 담갔다가 구우면 잘 흐트러지지 않는다. 4. 클렌징을 할 때 잘 지워지지 않으면 크림에 분말소금을 조금 넣고 클렌징을 하면 화장이 깨끗이 지워진다. 5. 아기를 목욕시킬 때 목욕물에 소금을 넣으면 피부가 매끈해지고 염증이 생기지 않는다. 6. 보리차에 소금을 조금 넣으면 향기가 좋아진다. 7. 버섯 요리 할 때는 끓는 물에 소금을 넣고 버섯을 튀겨내면 색깔이 살아나고 독성이 없어진다. 8. 개미가 방에 많으면 장롱 밑이나 구석에 소금을 뿌려 놓으면 개미가..

●과일을 공복에 먹는 것은 소화를 돕고 영양소 흡수를 높이기 위해서입니다. 일반적으로, 음식을 소화하고 흡수하기 위해서는 소화기관에서 소화액과 소화 효소가 필요합니다. ●하지만 만약 음식물이 이미 소화되어 있거나 소화 작용을 방해할 수 있는 다른 음식물이 같이 섭취된다면 소화기관에 부담을 주어 소화 과정을 어렵게 만들 수 있습니다. ●과일은 당분과 식이섬유가 풍부하며, 소화가 쉬우므로 공복 상태에서 먹는 것이 좋습니다. 또한, 과일은 체내의 청산염을 제거하는 데 도움을 주고, 체내의 pH 값을 조절하는데도 도움이 됩니다. ●따라서, 과일을 공복에 먹으면 체내의 신진대사를 촉진시키고, 건강에 좋은 효과를 가져올 수 있습니다. ●물도 공복에 먹어야 좋습니다. ●아침식전 과일 먹어야 함 아침사과는 최고 ●식후..